जर्नलिंग एक अडल्ट एडल्ट एडीएचडी कॉपिंग स्ट्रैटेजी है

मैं अभी भी अपने चेहरे पर मिर्च की समुद्री हवा महसूस कर सकता हूं क्योंकि मैं अपने पिछले यार्ड के बगल में मार्श द्वारा एक कुर्सी लाउंज कुर्सी पर बैठा था। थोड़ा मुझे पता था कि मैं एक आजीवन मुकाबला करने की रणनीति शुरू कर रहा था जो मेरे एडीएचडी को वयस्कता में अच्छी तरह से मदद करेगा।

मैं हाईस्कूल में एक सोम्पोर था और वाह! क्या मैं एंगस्ट-वाई था। मित्र तनावपूर्ण थे; स्कूल तनावपूर्ण था; बास्केटबॉल तनावपूर्ण था। मुझे कभी नहीं पता था कि मेरे दोस्त वास्तव में मेरे दोस्त थे या मेरे स्कूल के असाइनमेंट इतने कठिन थे। बास्केटबॉल ज्यादातर मेरे लिए चिड़चिड़े टीम के साथियों के सामाजिक पहलू के कारण परेशान था - बिल्कुल नहीं। उस मिर्ची के दिन, जब मैं अपने दलदल में बैठा था, मैंने अपनी पहली पत्रिका शुरू की। 1998 से वर्तमान के बीच, मैंने अपने विचारों और भावनाओं से भरी 10 से अधिक पुस्तिकाओं को पूरा किया है।

जर्नलिंग के लाभ

जर्नलिंग ने मुझे लगभग उतना ही मदद किया है जितना कि मेरे प्रिय रिटेलिन ने (हां, मैं 100% निश्चित हूं कि रिटालिन हर किसी के लिए नहीं है - यह सिर्फ मुझे पढ़ने और मेरे जीवन को अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद करने के लिए होता है)।

जब मैं एक परीक्षण के बाद परेशान होता हूं तो मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, मैं पत्रिका। जब मैं एक दोस्ती से ऊब रहा हूं, तो लिखता हूं। जब, अब की तरह, मैं स्कूल से छुट्टी पर हूँ और अपने दोस्तों को याद नहीं कर रहा हूँ, मैं इसके बारे में अपनी पत्रिका (या इस अद्भुत) की गोपनीयता में लिखता हूँ एडल्ट एडीएचडी के साथ रहना ब्लॉग)।

मैं केवल कागज पर अपना सामान पाने के लिए नहीं लिखता; कागज पर सामान रखने से मुझे मदद मिलती है मेरा सामान बाहर। मुझे केवल अपने सिर पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल लगता है। अपने विचारों को कागज़ पर रखने से मुझे अपने मुद्दों पर काम करने के दौरान कुछ ठोस देखने को मिलता है। अगर मुझे यह सोचना पड़ता है कि मैं एक्स स्थिति में एक अच्छा जीवनसाथी क्यों नहीं हूं, तो मैं गिलहरियों के बारे में सोचता हूं। अगर मैं इसे लिख रहा हूं, तो सोचा, मेरा ध्यान बाम की तरह है! बम का मतलब है कि मेरा ध्यान बहुत बढ़ जाता है, जैसे मसाले एमरिल की पाक कला को बढ़ाते हैं!

जर्नलिंग एडल्ट एडीएचडी के साथ आपको कैसे मदद कर सकता है

मेरा दृढ़ विश्वास है कि जर्नलिंग एडल्ट एडीएचडी के लिए एक अद्भुत मैथुन तंत्र है। यहां मेरी 6 स्थितियों की सूची है जहां जर्नलिंग आपको अपने वयस्क एडीएचडी के साथ सामना करने में मदद कर सकती है।

1. आपके एडल्ट एडीएचडी को मुकाबला करने की आवश्यकता है और आप एक अच्छी रणनीति खोजने में मदद करने के लिए 6 वस्तुओं की एक सूची बना सकते हैं

2. "हाथ पकड़ना" (इत्यादि) के दौरान आपका साथी आपकी रुचि खोने के कारण आपसे परेशान है और आपको उस क्षेत्र में अपना ध्यान केंद्रित करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है

3. काम पूरा करने की जरूरत है, लेकिन आप भी टीवी देखना चाहते हैं। जर्नल, अपने आप को अपने काम के लिए समय सीमा दें, काम करें, फिर टीवी देखें।

4. एक्स के लिए आपकी सबसे हाल की नकल की रणनीति ने काम करना बंद कर दिया है, इसलिए जर्नल और वाई की खोज करें।

5. आप अपनी क्षमताओं में विश्वास खो चुके हैं और आपको अपने एडल्ट एडीएचडी के सकारात्मक पहलुओं को फिर से तलाशने की जरूरत है। एक समूह के रूप में हमारे बारे में बहुत सारी शांत चीजें हैं - जैसे हम सुपर के बारे में कभी-कभी सब कुछ के बारे में उत्साहित होते हैं और यह हमें अजीब और भयानक बना सकता है!

6. आपके पास दीर्घकालिक स्मृति के साथ वास्तव में कठिन समय हो सकता है, इसलिए इसे लिखें! जब यह भावनात्मक मामलों में आता है तो मेरी दीर्घकालिक स्मृति अच्छी नहीं है। अगर मैं इसे लिखता हूं, तो मैं पूरी तरह से बाद में वापस आ सकता हूं और अपने आप को उन चीजों को याद दिला सकता हूं जो अतीत में काम कर चुके हैं और अन्य चीजें जो इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं। यह विस्मयकारी है!

ठीक है, यह मेरी 6 चीजों की सूची है। वे केवल छह नहीं हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से संख्या छह तक जोड़ते हैं। क्या आप जर्नल? यदि हाँ, तो किस बारे में? यदि नहीं, तो अब शुरू करें!