वयस्क एडीएचडी और थॉट स्टॉपिंग

हलिलुय! मैंने एक नए चिकित्सक को देखना शुरू कर दिया है। यह लगभग डेढ़ साल का मुट्ठी भर समय है जिसे देखने के लिए मेरे पास एक समय है और मैं ज्यादा खुश नहीं हो सकता। एक यात्रा के बाद मेरे पास चिंता को नियंत्रित करने के लिए पहले से ही 2 नई तकनीकें हैं जो मेरी असावधानी को संबोधित करती हैं और हाइपरफोकसिंग व्यवहार. यह डॉक्टर अद्भुत है। दो रणनीतियों को रोक दिया जाता है और "भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी)।" हमने ईएफटी के बारे में ज्यादा बात नहीं की, इसलिए मैं इस ब्लॉग पोस्ट को विचार पर रोक लगाऊंगा। क्या उत्साहित हैं जैसे कि मैं? पक्का उम्मीद है!

मेरे पास पिछले सप्ताह एक भयानक सप्ताह था। मैं बहुत सारे भावनात्मक सामानों के साथ सामना कर रहा था जो सालों पहले सामान लाते थे और सामान्य तौर पर, यह ठूंठ था और सबसे खराब था। मैंने अपने आप को इस बात के लिए प्रेरित करने की कोशिश करते हुए पाया कि मैं अपने बड़े (बहुत बड़े) मिडटर्म के लिए अध्ययन करने या यहां तक ​​कि अपने वास्तव में अच्छे राजनीतिक थ्रिलर को पढ़ने के बजाय। मैंने एक राजनीतिक थ्रिलर कभी नहीं पढ़ा है और मैं वास्तव में इसमें हूं, इसलिए यह तथ्य कि मैं पढ़ने में शामिल नहीं हो सका, मेरा मतलब था कि पिछले हफ्ते मैं वास्तव में क्रोधी मस्तिष्क था।

सोचा-रोक क्या है?

खराब सामान शुक्रवार को शुरू हुआ और मैंने अगले बुधवार को अपने चिकित्सक को देखा। हमने अपने पहले घंटे का एक अच्छा हिस्सा बिताया है, जो कि पहली बैठक में एक विशिष्ट सेवन नहीं करता है, और इसके बजाय मैंने अपने वर्तमान एंग्स्टी-नेस पर ध्यान केंद्रित किया है। हो सकता है कि 40 मिनट के बाद मैं हलकों में बात करूं और स्थिति से हटने की कोशिश करूं, मेरे नए डॉक्टर ने "सोचा रुक गया।"

विचार करना कुछ ऐसा है जिसे आप तब कर सकते हैं जब आपका मस्तिष्क धूमिल और असावधान या क्रोधी और लाल-गर्म गुस्से में हो। सभी इसे सचमुच "रोक" कहते हैं। हां, आपका मस्तिष्क किसी बिंदु पर फिर से विचारों में वापस आ जाएगा, लेकिन आप इसे क्षण में रोक देते हैं। जब विचार घूम रहे हों या पूरी तरह से कार्य से दूर हों, तो अपने आप को रोकने के लिए कहें और विचारों और व्यवहार को कुछ अनुकूली और कार्यात्मक करने के लिए कहें - जैसे कि ध्यान देना या अपनी पुस्तक पढ़ना।

सभी तकनीकों की तरह, यह बी-ऑल और एंड-ऑल नहीं है। यह आपके टूलबॉक्स के लिए सिर्फ एक और टूल है, जैसे जर्नलिंग। इस तरह का काम आप कर सकते हैं, हालांकि, जब जर्नलिंग आपके दिमाग को नियंत्रण से बाहर करने में मदद कर रही है। कभी-कभी स्थिति से दूर हटना (रोकना) और अपने जीवन में कुछ अच्छी चीजों को लाना महत्वपूर्ण है। तो, अब जब मैंने कहा है कि मुझे यह कहने की ज़रूरत है, तो आप [पढ़ना] बंद कर सकते हैं।

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