चिंता राहत के रूप में संगीत

अपनी आखिरी पोस्ट में, मैंने चिंता राहत के लिए संगीत को छुआ। मैं आज भी ऐसा ही करना चाहता हूं, एक अलग दिशा से। मेरी पिछली पोस्ट विशेष रूप से एक विशिष्ट गीत के प्रभाव पर केंद्रित थी। इस बार, मैं अधिक सामान्य अर्थों में चिंता राहत के लिए संगीत के प्रभाव के बारे में बात करना चाहता हूं।

मेरा प्यार का संगीत और इसके प्रभाव चिंता के लिए राहत

जब मैं कहता हूं तो मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूं, मुझे ऐसा समय याद नहीं है जब संगीत मेरे जीवन का हिस्सा नहीं था। बचपन की मेरी सबसे पुरानी स्मृति है ऐबी सड़क मेरे पुराने घर में। मैं हमेशा रात को किसी न किसी तरह का टेप या सीडी बजाता था, जब मैं सो जाता था, एक अभ्यास जो आज भी जारी है। मेरा संगीत संग्रह वर्तमान में 1,700 एल्बम और 20,000 गाने आ रहा है।

मेरे लिए, संगीत केवल एक मजेदार शगल नहीं है - यह एक जीवन रेखा है मानसिक तंदुरुस्ती ("क्या आपने अपने मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए संगीत चिकित्सा की कोशिश की है?"). मूल रूप से एक 24/7 लूप में मज़ा नहीं आता है, और यह मेरे जीवन के बाकी हिस्सों के साथ रहना है। लेकिन अगर मेरे पास संगीत है जब भी मैं कुछ और कर रहा होता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं दुनिया में थोड़ा और सक्षम हूं। हो सकता है कि यह बहुत अच्छा न लगे, लेकिन मेरे लिए, यह एक अमूल्य लाभ है। इस कारण से, मेरे पास हमेशा हेडफोन की एक जोड़ी होती है जहां भी मैं जाता हूं, और मैं सब कुछ छोड़ देता हूं और अगर वे काम करना बंद कर देते हैं तो तुरंत उन्हें बदल देते हैं। मेरे लिए, संगीत तक पहुंच मेरी सुरक्षा कंबल है।

चिंता राहत में संगीत के लाभ

उन सभी पर विस्तार से चर्चा करने के लिए चिंता राहत के लिए संगीत के बहुत सारे सकारात्मक लाभ हैं - पूरी किताबें इस विषय पर लिखी गई हैं। मैं अपने जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव डालने वाले कुछ पर ध्यान केंद्रित करूँगा।

मैंने पिछले पैराग्राफ में उल्लेख किया है कि जब मैं बहुत छोटा था तब से ही मेरे पास संगीत बजा था। मैंने कभी नहीं सोचा कि ऐसा क्यों हो सकता है, इस तथ्य के अलावा कि मुझे सिर्फ संगीत से प्यार है। इस पर विचार करते हुए, यह संभव है कि मैं लंबे समय तक मौन निद्रा के प्रति असहज हूं। मौन के लंबे खंडों में मैं अपने विचारों के साथ अकेला हूं और मेरे विचार अक्सर निर्दयी होते हैं। संगीत उन्हें बाहर निकालता है, अन्य आवाज़ों पर मेरा ध्यान केंद्रित करता है, जो बिना शर्त सकारात्मक और आराम कर रहे हैं।

हालांकि कुछ लोगों को किसी भी प्रकार के ध्वनि प्रतिकारक के साथ नींद आ सकती है, अनुसंधान ने सोते समय संगीत बजाने के सकारात्मक प्रभावों को दिखाया है। 19 से 28 आयु वर्ग के 94 नींद से वंचित छात्रों के एक अध्ययन ने विषयों को तीन समूहों में विभाजित किया - एक समूह ने सुनी सोते समय 45 मिनट का शास्त्रीय संगीत, जबकि अन्य दो क्रमशः एक ऑडियोबुक और कुछ भी नहीं सुनते थे। संगीत समूह ने नींद में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार देखा और भावनाओं में कमी आई डिप्रेशन - अन्य दो ने कोई बदलाव नहीं देखा।¹

उपरोक्त अध्ययन विशेष रूप से शास्त्रीय संगीत का उपयोग करता है, एक प्रकार का संगीत जिसे मैं शायद ही कभी सुनता हूं। मेरी पसंद की शैली धातु है, जो कि आप में से कुछ बहुत ही आराम की संभावना है। मैं मानता हूं कि धातु को ढूढ़ना अजीब लगता है, लेकिन मुझे यह कैथरीन के समान संगीत लगता है। अरस्तू ने तर्क दिया कि हम त्रासदियों की क्रूरता को देखने में आनंद पाते हैं क्योंकि उनकी तीव्रता हमें नकारात्मक भावनाओं से बचाती है। इसी तरह, धातु की क्रूरता हमें तनाव को खत्म करने के लिए देखा जा सकता है, जब हम सुनते ही खत्म हो जाते हैं।²

मैं आगे और आगे बढ़ सकता था, लेकिन चिंता से राहत के लिए संगीत के कुछ छोटे-छोटे सुझाव देकर मैं अंत करूंगा। मैं जो करता हूं वह करने की कोशिश करो। जब आप सोने जा रहे हों, तो संगीत पर रखें। हेडफ़ोन की एक जोड़ी खरीदें और उन्हें अपने साथ रखें। जब आप चिंतित हो जाते हैं, तो उन्हें डाल दें और संगीत को बाकी सब कुछ डूबने दें। मैं वादा नहीं कर सकता कि वे आपकी समस्या को पूरी तरह से गायब कर देंगे, लेकिन मैं आपको गारंटी देता हूं कि वे आपके दिन को अधिक प्रबंधनीय बना देंगे।

यह सभी देखें:

• "मेरी शिज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के साथ संगीत की मदद सुनना"
• "वयस्क एडीएचडी मूड को कम करने में मदद करने के लिए संगीत"
• "कैसे मैं संगीत के साथ ड्राइविंग के अपने डर पर काबू पा रहा हूं"

सूत्रों का कहना है

1. बेकर, डेनिएल एम। "संगीत के वैज्ञानिक लाभ". लोगों का विज्ञान। 14 जनवरी 2019 को एक्सेस किया गया।
2. कैन्सडेल, डोमिनिक, "कैसे भारी धातु और सिर मारना अपने मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। ”एबीसी। 19 फरवरी, 2018।