लंबे समय तक एक्सपोजर थेरेपी कॉम्बैट पीटीएसडी के लिए
आघात से बचे और एक के इलाज में विभिन्न प्रकार की मनोचिकित्सा प्रभावी है मनोचिकित्सा के प्रकार के लिये युद्ध के बाद का तनाव विकार (PTSD) एक्सपोज़र थेरेपी है। एक्सपोजर थेरेपी का सैन्य आबादी के भीतर अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है और इसमें पीटीएसडी बचे लोगों को अपने आघात का फिर से अनुभव करना शामिल है। हालांकि यह भयानक लग सकता है, यह वास्तव में आघात से निपटने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी के पास वर्तमान में सबसे अच्छा सहायक सबूत है।
लंबे समय तक एक्सपोजर थेरेपी क्या है?
लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी में विचारों और सुरक्षित स्थितियों के संपर्क शामिल होते हैं जो उनके (या उसके) आघात के उत्तरजीवी को याद दिलाते हैं। इन चीजों के बार-बार संपर्क से उन्हें पीड़ित होने वाली शक्ति को कम करने में मदद मिलती है।
PTSD से निपटने के लिए लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी में चार घटक शामिल हैं:
- शिक्षा - आघात और इस प्रकार की चिकित्सा के बारे में शिक्षा।
- साँस लेने का - जब सभी सांस लेते हैं, तो ज्यादातर लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि तनाव की स्थितियों में उनकी सांस कैसे बदलती है। आघात से बचे लोगों को सिखाया जाता है कि उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए जब डर लगता है या संकट का अनुभव होता है. यह कुछ तत्काल PTSD लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- वास्तविक दुनिया का प्रदर्शन - वास्तविक विश्व स्थितियों के संपर्क को विवो एक्सपोज़र के रूप में जाना जाता है। यह एक्सपोजर उन स्थितियों के लिए है जो सुरक्षित हैं, लेकिन यह कि बचने वाले बच सकते हैं क्योंकि वे पहले आघात के उत्तरजीवी को याद दिलाकर संकट का कारण बने हैं।
- आघात के माध्यम से बात करना - जैसे जीवित बचे व्यक्ति को विवो में आघात की याद दिलाता है, उसे बार-बार आघात के माध्यम से भी बात की जाती है। एक चिकित्सक के साथ एक सुरक्षित स्थान में आघात पर बात करना, इस आघात से जुड़े विचारों और भावनाओं पर अधिक नियंत्रण की अनुमति देता है।
एक्सपोज़र थेरेपी के प्रत्येक भाग के साथ, छोटी, कम तनावपूर्ण चीजों को पहले से निपटाया जाता है और धीरे-धीरे अधिक दर्दनाक यादें और स्थितियों को संभाला जाता है। आघात से जुड़े संकट को कम करने के लिए एक्सपोज़र थेरेपी के सभी घटक एक साथ काम करते हैं। बचे हुए लोगों को अपने विचारों और भावनाओं पर अपनी शक्ति वापस देने का लक्ष्य है।
पीटीएसडी से निपटने के लिए लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी आम तौर पर प्रत्येक के लगभग 90 मिनट के 8-15 सत्रों तक चलती है।
कॉम्बैट पीटीएसडी के लिए लंबे समय तक एक्सपोजर थेरेपी के साक्ष्य
वयोवृद्ध प्रशासन ने एक लंबे समय तक प्रदर्शन प्रशिक्षण कार्यक्रम चलाया है क्योंकि इसे बहुत प्रभावी माना जाता है। एक अध्ययन में, लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी दिग्गजों के एक समूह के साथ पूरा होने के बाद, प्रतिभागियों ने अनुभव किया पीटीएसडी के लक्षणों में 42% की कमी, अवसाद के लक्षणों में 31% की कमी और गुणवत्ता में वृद्धि जिंदगी।
एक और हालिया अध्ययन राष्ट्रीय रूप से लागू लंबे समय तक जोखिम चिकित्सा कार्यक्रम की प्रभावशीलता को दिखाया। इसमें, PTSD में नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण कमी और मुकाबला-संबंधी और गैर-मुकाबला-संबंधित PTSD दोनों के साथ सभी युगों के पुरुष और महिला दिग्गजों में अवसाद के लक्षण पाए गए थे।
यदि आप लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी की कोशिश कर रहे एक अनुभवी हैं, तो एक वयोवृद्ध प्रशासन सुविधा का उपयोग करें यह सुविधाएं लोकेटर.
डॉ। क्रॉफ्ट लड़ाकू-संबंधित PTSD नामक एक हेराल्ड पुस्तक के सह-लेखक हैं मैं हमेशा अपनी बैक टू द वॉल के साथ बैठती हूं. डॉ। क्रॉफ्ट पर खोजें फेसबुक, पर ट्विटर, पर गूगल + और इसपर उसका मुखपृष्ठ.
