सामाजिक चिंता, निष्कर्ष पर कूदना, और शांति का मन

सामाजिक चिंता, निष्कर्ष पर कूदना और मन की शांति: जो वाक्यांशों में से एक दूसरों के साथ फिट नहीं लगता है? शब्दों के इस विशेष सेट में, तीन की भीड़ है, और ऐसा लगता है कि मन की शांति फिट नहीं है। सामाजिक चिंता और निष्कर्षों पर कूदना अक्सर हाथ से चलते हैं, प्रत्येक दूसरे को तब तक बदतर बनाते हैं जब तक कि किसी व्यक्ति का मस्तिष्क अराजक न हो। चिंतित विचारों के साथ घूमता, भय, और चिंता। मन की कोई आश्चर्य शांति स्वाभाविक रूप से फिट नहीं होती है। कोई कमरा नहीं है। जब निष्कर्ष पर कूदना हटा दिया जाता है, तो सामाजिक चिंता बनी रहने पर भी मन की शांति के लिए बहुत जगह है।

निष्कर्ष पर कूदना सामाजिक चिंता को प्रज्वलित करता है

सामाजिक चिंता, बस, दूसरों के द्वारा न्याय किए जाने का डर है, गलतियाँ करने का डर और नकारात्मक निर्णयों को सही साबित करने और / या, शर्मिंदगी का डर है। दूसरों की राय का डर इतनी गहराई से निहित है कि स्वचालित रूप से, लगभग हर स्थिति में, सामाजिक चिंता वाले लोग निष्कर्षों पर कूदना शुरू कर देते हैं और यह मानते हैं कि अन्य लोग उनके लिए नीचे देख रहे हैं।

साथ रहने वाला कोई सामाजिक चिंता विकार एक नौकरी हो सकती है जिसे वह प्यार करती है लेकिन आनंद नहीं ले सकती; वह अपने पर्यवेक्षकों और सहकर्मियों के सतत डर में रहती है, यह सोचकर कि वह नीच है और इसकी वजह से उससे नफरत करती है। किसी और को इस तरह की गंभीर सामाजिक चिंता हो सकती है

सभी मानसिक स्वास्थ्य विकारों की तरह, सामाजिक चिंता विकार जटिल है और इसे एक ही कारण और आसान समाधान नहीं सौंपा जा सकता है। उस ने कहा, ऐसी चीजें हैं जो सामाजिक चिंता में बहुत योगदान देती हैं।

के क्षेत्र में शोधकर्ताओं और चिकित्सकों संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), मदद और उपचार के लिए एक दृष्टिकोण जो लोगों के सोचने के तरीके को संबोधित करता है और उनके विचार उनके व्यवहार (और भावनाओं) को कैसे प्रभावित करते हैं, ने कई संख्याओं की पहचान की है दोषपूर्ण विचार पैटर्न, अक्सर स्वचालित, नकारात्मक विचारों को कहा जाता है, जो स्वस्थ कामकाज और किसी के जीवन को पूरी तरह से जीने की क्षमता के रूप में मिलते हैं। एक ऐसा स्वचालित नकारात्मक विचार पैटर्न जिसे सामाजिक चिंता में व्यापक रूप से फंसाया जाता है निष्कर्ष पर जा रहा है।

माइंड-रीडिंग, निष्कर्षों के लिए कूदने के समान है

कूदना बहुत शारीरिक व्यायाम हो सकता है। रस्सी कूदना और ट्रम्पोलिन पर कूदना मजेदार, प्राणपोषक और स्फूर्तिदायक हो सकता है। निष्कर्ष पर कूदना इतना महान नहीं है। यह भयानक लगता है, यह थकावट है, और यह सामाजिक चिंता को बढ़ाता है। यह निश्चित रूप से मन की शांति पैदा नहीं करता है।

सटीकता के लिए इसकी जाँच करने से पहले एक निष्कर्ष या एक राय बनाना है। निष्कर्ष के लिए कूदने का एक रूप मन पढ़ना है। मन पढ़ने और सामाजिक चिंता के साथ, चिंता का अनुभव करने वाला व्यक्ति एक नज़र ले सकता है, यहां तक ​​कि बस बग़ल में नज़र रखता है, किसी पर और "" "द" व्यक्ति उससे घृणा करता है या वह सोचता है कि वह हास्यास्पद, अक्षम, और किसी भी अन्य नकारात्मक चीज है जो सामाजिक चिंता को बढ़ाती है।

माइंड रीडिंग वास्तव में किसी के विचारों की व्याख्या कर रही है बिना यह जाने कि वे विचार क्या हैं। माइंड रीडिंग वास्तव में अपने आप को नहीं देख रहा है जिस तरह से एक और व्यक्ति आपको देखता है; माइंड रीडिंग अपने आप को आपके देखने के तरीके से देख रहा है। मन पढ़ने और इस निष्कर्ष पर कूदने के लिए कि कोई अन्य व्यक्ति आपके साथ तिरस्कार के संबंध में मन की शांति पैदा नहीं करता है।

भविष्यवाणी

सीबीटी के अनुसार, निष्कर्षों पर कूदने का एक और रूप भाग्य बताने वाला है। पसंद मन पढ़ना, भाग्य बताना सामाजिक चिंता विकार के लिए भारी योगदान देता है क्योंकि यह उत्सुक, नकारात्मक धारणाओं से प्रेरित है जो सच साबित नहीं हुआ है।

भविष्य में इस मामले में सामाजिक चिंताएं, फॉर्च्यून प्रोजेक्ट्स को चिंताजनक बता रही है। उपरोक्त उदाहरण से महिला को "पता" हो सकता है कि उसे निकाल दिया जाएगा क्योंकि दूसरों को लगता है कि वह अक्षम है। उसने अपने सहकर्मियों के दिमाग को पढ़ा है और निष्कर्ष निकाला है कि उन्हें लगता है कि वह एक भयानक व्यक्ति और भयानक है कार्यकर्ता, और अब वह भाग्य से कह रही है और पूरी तरह से विश्वास करती है कि वह अपनी नौकरी खो देगी क्योंकि दूसरों को लगता है कि वह है अच्छा नहीं।

सामाजिक चिंता और मन की शांति

निष्कर्षों पर कूदना, चाहे मन पढ़ना, भाग्य बताना, या दोनों, सामाजिक चिंता को खिलाता है, जिससे यह कभी भी मजबूत हो जाता है ताकि इसका निचोड़ कठिन और अधिक कठोर हो जाए। जितना अधिक हम सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, उतना ही हम निष्कर्ष पर कूदते हैं, और जितना अधिक हम निष्कर्ष पर कूदते हैं, उतना ही सामाजिक रूप से चिंतित हो जाते हैं।

यह संभव है कि ट्रम्पोलिन से बाहर निकलना और निष्कर्ष पर कूदना बंद कर दें। वहां सामाजिक चिंता उपचार. अगली पोस्ट, विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास चिंता को जीत सकते हैं, सामाजिक चिंता को कम करने, निष्कर्ष पर कूदने से रोकने और मन की शांति विकसित करने के लिए संबोधित करेंगे।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.