चिंता को कम करने के लिए क्या काम करता है

चिंता को कम करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है कि आप अपने जीवन में क्या काम करते हैं। हालाँकि, किसी भी प्रकार का चिंता विकार किसी व्यक्ति के संपूर्ण जीवन को पूरी तरह से अपने ऊपर ले सकता है। चिंता हमारे विचारों, भावनाओं और व्यवहारों का उपभोग कर सकती है, जिससे हमें फंसा हुआ, अलग-थलग, उत्तेजित, चिंतित और डर महसूस होता है। कब चिंता विकार के साथ रहना, यह पिछले सभी संघर्षों और उन सभी चीजों को देखना मुश्किल हो सकता है जो जीवन में काम नहीं कर रहे हैं। इसके आस-पास जाना संभव है, और इस प्रक्रिया में, चिंता को काफी कम कर देता है। चिंता को कम करने के लिए, अधिक काम करें।

आप अभी और क्या काम कर सकते हैं?

अतीत की चिंता और उससे संबंधित समस्याओं को देखना कठिन हो सकता है। हालाँकि, ऐसा करना - चिंतित विचारों और विश्वासों को देखना - एक सकारात्मक क्रिया है, जिससे आप चिंता को कम कर सकते हैं।

इस समाधान केन्द्रित विचार को कभी-कभी निरंतरता अवधारणा या निरंतरता प्रश्न कहा जाता है: आपके जीवन में अभी क्या काम करता है जिसे आप जारी रखना चाहते हैं? फिर, अपना ध्यान चिंता की ओर मोड़ने और इसे चलाए जाने के बजाय, आप अपने जीवन में जो अच्छा और सही है, उसे पोषण करने के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं।

जब चिंता विकार के साथ रहते हैं, तो यह बहुत स्वाभाविक है कि वह बस चले गए, अपने आप को अपने जीवन में हर चीज से छुटकारा पाने और शुरू करने के लिए (परिवार के साथ संबंध काटना? इससे पहले कि आप ऐसा करने पर विचार करें). हालांकि, बच्चे को स्नान के पानी से बाहर फेंकने के संबंध में क्लिच के समान है। जब आप पहचानते हैं कि आपके जीवन में क्या काम कर रहा है, तो नहाने के पानी में रूपक शिशु, आप पहचानते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं और जब आपके जीवन से चिंता दूर हो जाती है तब भी जारी रखें।

का बहुत कार्य अपनी सोच को बदलना तथा कार्रवाई चिंता को कम करने के लिए क्या काम करता है इसके बारे में अधिक जानने के लिए। मैं इस पर चर्चा करता हूं और नीचे दिए गए वीडियो में ऐसा करने के कुछ तरीके प्रदान करता हूं। मैं आपको देखने के लिए आमंत्रित करता हूं।

चिंता वीडियो को कम करने के लिए क्या काम करता है

चलो कनेक्ट करते हैं। मैं यहाँ ब्लॉग. मुझे खोजें फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन, इंस्टाग्राम, तथा Pinterest. मेरे मानसिक स्वास्थ्य के उपन्यास, एक गंभीर चिंता के बारे में हैं यहाँ.

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.