कठिन अवसाद के दिनों पर स्व-प्रेम का अभ्यास करने के आसान तरीके

हालाँकि मैं बहुत कुछ पहचानता हूँ फिर भी मुझे दूसरों के लिए बुरा लगता है। मुझे पेशेवर मदद मिल रही है। सही मैच खोजने में कुछ समय लगा और टी ने उस पर भरोसा करना सीख लिया। वह विशेष रूप से मुझे मेरे दर्द, भय, क्रोध के संपर्क में रहने में मदद करता है और मुझे इसे व्यक्त करने के लिए जगह देता है। ईनाम अप्रिय भावनाओं को दूर धकेलता था। वह मुझे जागरूक करता है और मुझे गंभीरता से लेने के लिए कहता है। मुझे आराम महसूस होता है जब वह मेरे साथ होता है और मैं खुद हो सकता हूं, वल्नरेबल होता हूं और उसके बारे में बात करता हूं ताकि नए मदद करने वाले विचार नकारात्मक के बजाय मेरे दिमाग में प्रवेश कर सकें। मुझे लगता है कि जब वह मेरा दर्द देखता है और उसे कमरा देता है तो उसकी आवाज बदल जाती है। वह मुझसे दूरी बनाकर बैठा रहता है, लेकिन उन क्षणों में मुझे लगता है कि मैं अकेले पीड़ित होने के बजाय अपने दर्द को साझा कर सकता हूं। यही मेरी मदद करता है। कुछ संज्ञानात्मक चीजों को सीखने से भी मदद मिलती है। विभिन्न विकल्पों को देखते हुए, कम परिपूर्ण, अधिक मानवीय होना सीखना। आत्म देखभाल (विशेष रूप से भोजन) अक्सर मुश्किल बना रहता है, लेकिन मैं जो करता हूं, उस पर अधिक बार देखता हूं। तो आज मैं अंत में 3 बजे उठ गया, उससे पहले रद्द कर दिया, बाहर खाने के लिए एक काटने था, अपने आप को आईईए के माध्यम से चलना, मैं हूँ टीवी देखना और एक दोस्त के साथ कल की योजना के साथ जागना (पहली बार बैठक, उस संस्था द्वारा orovered जहां मैं देख रहा हूं मनोवैज्ञानिक)। मेरे पेट और फेफड़ों को छोड़कर कोई मेड नहीं। मैंने फलों और सब्जियों के बजाय चॉकलेट खाने से अपने अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने की कोशिश की और अभी भी नीचे हूं, लेकिन मैं बिस्तर पर जाने और अर्ध संतुष्ट होने से पहले स्नान करने का इरादा रखता हूं। मैं अपने नकारात्मक विचारों को नहीं सुनूंगा, क्योंकि वे मेरी मदद नहीं करते हैं। हां, मैं हताश महसूस करता हूं, लेकिन नहीं मैं हार नहीं मान रहा हूं। मैं इसके लायक हूं और इसलिए आप हैं। <3 पर पहुंचें

फरवरी, 21 2018 शाम 5:03 बजे

फरवरी, 21 2018 शाम 5:06 बजे

हमारी सबसे बुनियादी जरूरतों की देखभाल के लिए अनुस्मारक के लिए धन्यवाद। आज की तरह मुझे भी अपने आप को आईने में देखना असंभव लगता है, क्योंकि मैंने अपने कुत्ते को बाहर और अंदर वापस करने के अलावा बिस्तर पर एक ठोस सप्ताह बिताया है। और जो कुछ भी है उसे हड़पना, जो मुझे किसी डिश में डालने या गर्म करने के लिए भी परेशान नहीं करता है b b मुझे रेफ्रिजरेटर में घूरना और मुझे लगता है कि सभी चीजें ऐसी हैं जो बहुत अधिक हैं लंबा। (बहुत लंबा एक मिनट कई बार हो सकता है) मैं अकेला हूं और कभी भी कंपनी नहीं है इसलिए मैं वास्तव में इस बात की परवाह नहीं करता कि मैं कैसा दिखता हूं। (मैं करता हूँ, लेकिन पर्याप्त टी परेशान नहीं)। मुझे परिवार या दोस्तों का कोई समर्थन नहीं है। वह मुश्किल है। मैंने पिछले कई वर्षों में अपने जीवन में सभी को खो दिया है और जिन लोगों ने कभी मेरी कल्पना भी नहीं की थी, उन्होंने मुझ पर हार नहीं मानी, ऐसा उन्होंने शानदार अंदाज में किया। अगर मेरे कुत्ते के लिए नहीं, मुझे पता है कि मुझे अब तक एक रास्ता मिल गया है। वह मेरी हर चीज की हकदार है और मुझसे बेहतर है, लेकिन मैं उससे ज्यादा प्यार करता हूं, जो हमेशा से फिसल गया है मेरी उँगलियों की वजह से इस भयानक चीज़ को मैंने बनाया ताकि मैं लोगों से बच सकूँ जो मेरे परिवार ने वर्षों से तय किया था पहले। यह किसी भी चीज़ से परे है और मैं बहुत कुछ कर चुका हूँ। इसे लिखने के लिए मेरी सारी ऊर्जा लगी है, और यद्यपि मुझे आशा है कि और पता है कि बेहतर दिन होंगे, अकेलापन असहनीय है और अब 6 साल में मेरे पास टीवी नहीं है। किसी ने भी यह नहीं बताया कि मुझे विश्वास है। मुझे लगता है कि उन्हें लगता है कि मेरे पास केबल नहीं है। वे सुनते नहीं हैं और मैं खुद को दोहराते हुए थक जाता हूं। मेरे दिल और आत्मा में इतना दर्द है कि मैं अब किसी अलग जीवन की कल्पना नहीं कर सकता।

फरवरी, 21 2018 शाम 5:14 बजे