11 भोजन एडीएचडी मस्तिष्क को ईंधन
प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन पूरे अनाज वाले अंग्रेजी मफिन पर, सभी फलों के डब के साथ, क्लेमेंटाइन के एक जोड़े या एक बड़े नारंगी रंग का दूध।
चोकरयुक्त गेहूं अंग्रेज़ी मफिन जमीनी मांस और कसा हुआ मोज़ेरेला, एक केला, संतरे के रस के छोटे गिलास के साथ कम-चीनी पिज्जा सॉस में सबसे ऊपर।
पके हुए चिकन पैर या पके हुए चिकन निविदाएं, Cantaloupe या तरबूज, मक्खन के साथ साबुत अनाज टोस्ट और सभी फल के एक थपना, कम वसा वाले दूध का गिलास।
स्कूल का लंच
कटा हुआ भुना हुआ गायका मांस कैनोला मेयोनेज़ के साथ पूरे अनाज की रोटी पर, बेक्ड शकरकंद चिप्स, चेरी टमाटर, लाल अंगूर, कम- या बिना चीनी की कुकी, कम वसा वाले दूध (चॉकलेट नहीं)।
अंडा सलाद सैंडविच साबुत अनाज की ब्रेड पर कैनोला मेयोनेज़ के साथ, ताजा अनानास, पके हुए मकई के चिप्स, बिना चीनी का सेब कुरकुरा, कम वसा वाला दूध।
बचा हुआ मिर्च एक थर्मस में, पके हुए मकई के चिप्स, कैंटालूप क्यूब्स, गाजर, कम वसा वाले दूध (चॉकलेट नहीं)।
[नि: शुल्क गाइड: बेहतर एडीएचडी लक्षणों के लिए क्या खाएं (और बचें)]
स्कूल-नाश्ते के बाद
मिश्रित नट (यदि आपका बच्चा बूढ़ा नहीं है तो चोक हो सकता है), ताजा आड़ू या कैंटालूप।
मूंगफली का मक्खन पर साबुत गेहूँ की ब्रेड सभी फलों के डब के साथ, छोटे ग्लास संतरे का रस।
ठंडे बचे हुए भुट्टे को बीफ, पके हुए शकरकंद के चिप्स, नारंगी अनुभाग या क्लेमेंटाइन।
चिकन या टूना सालाद अजवाइन की छड़ें, ताजे अनानास को क्यूब्स में काट लें।
ताजा अनानास या खरबूजा और पनीर।
[9 पोषण संबंधी ट्रिक्स कृपया अपने अचार खाने वाले को खुश करने के लिए]
पाठकों की पसंद: 5 पसंदीदा आफ्टरस्कूल स्नैक्स
- फल
- पनीर
- मूंगफली का मक्खन
- पटाखे / रोटी
- दही
14 जून 2019 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार, कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
एक मुफ़्त अंक प्राप्त करें और ADDitude ईबुक मुक्त करें, साथ ही कवर मूल्य से 42% बचाएं।
