भोजन विकार वसूली के लिए नकल कौशल
हममें से जिन लोगों को खाने की बीमारी है या हुई है, उनके लिए पेट भरे होने की भावना एक अत्यंत निराशाजनक अनुभूति हो सकती है। पूरे पेट के साथ भोजन के बाद बैठने से चिंता और अपराधबोध हो सकता है। मैं लगभग एक दशक से रिकवरी में हूं और मैं अभी भी कभी-कभी पूरी तरह से संघर्ष करता हूं, लेकिन यह सीखना कि पूर्ण होने के साथ ठीक होना मेरे खाने की गड़बड़ी (ईडी) वसूली में एक महत्वपूर्ण कदम था।
मैं अव्यवस्था ट्रिगर खाने में विश्वास नहीं करता। बहुत बोल्ड लगता है, है ना? हम ईटिंग डिसऑर्डर (ED) ट्रिगर चेतावनियों और ईडी रिकवरी में शामिल लोगों में से एक दुनिया में रहते हैं हमारे ट्रिगर्स से बचने के लिए लगातार चेतावनी दी जाती है कि हम पुरानी आदतों में वापस आ जाएँ, और मैं कहता हूँ कि मुझे विश्वास नहीं है उन्हें।
सामाजिक न्याय और खान-पान की गड़बड़ी रिकवरी मेरे जीवन में ड्राइविंग की दो ताकतें हैं। यह मेरे संबंधों, वार्तालापों और लेखन को सूचित करता है, लेकिन मैं इसका श्रेय नहीं ले सकता हूं - ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी ने मुझे सामाजिक न्याय से परिचित कराया।
नए साल के लिए विकार विकार खाने को स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए, न कि भोजन, वजन या व्यायाम पर। इस संस्कृति में सभी अक्सर, नए साल के संकल्प उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह सिर्फ एक और पुष्टि है कि एक पूरे के रूप में समाज एक अस्वास्थ्यकर चरम पर छवि-जुनून है।
मैंने विकार वसूली कब शुरू की? समयसीमा नहीं जुड़ती है। जब भी मैं अपने ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के बारे में बात करता हूं, तो लगता है कि मैं अपने खाने के विकारों को पहली बार वास्तव में फलने-फूलने के लिए समयरेखा में असंगति देता हूं, और जब मैंने रिकवरी में प्रवेश किया। यह असमानता मेरे साथ तब तक नहीं हुई जब तक कि मैंने खुद को हेल्दीप्लस में एक लेखक के रूप में पेश करने के लिए तैयार वीडियो को नहीं सुना। वीडियो में, मैं कहता हूं कि मैंने एनोरेक्सिया और बुलिमिया के साथ लगभग दो दशकों तक लड़ाई की। फिर, मैं कहता हूं कि मैं लगभग 10 वर्षों से रिकवरी में हूं। मैं यह भी उल्लेख करता हूं कि मैं 38 वर्ष का हूं। तो क्या देता है?
यदि आपने अपने जीवन में अव्यवस्थित खाने के किसी भी पैटर्न से निपटा है, तो संभावना है कि ये व्यवहार हैं - या शरीर की छवि के आसपास नकारात्मक आत्म-चर्चा द्वारा जारी रखा जा सकता है। चूंकि मस्तिष्क एक जटिल, स्वतंत्र, सोच वाला जीव है, इसलिए आत्म-चर्चा मानव अनुभव का एक आंतरिक हिस्सा है। आप अपने आप से आंतरिक संवाद के लिए कठोर हैं, और यह हमेशा समस्याग्रस्त नहीं होता है। आपके सिर में वह अंतहीन प्रवाह-चेतना विश्वासों, दृष्टिकोणों, दृष्टिकोणों और टिप्पणियों से आकार लेती है जो आपके आसपास की दुनिया को बातचीत में मदद करती हैं। जब रचनात्मक रूप से उपयोग किया जाता है, तो आत्म-बात आपको डर का सामना करने, प्रेरणा या अनुशासन हासिल करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और सुधार के क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए सशक्त बना सकती है। लेकिन अगर यह आत्म-चर्चा स्वयं की ओर महत्वपूर्ण हो जाती है - विशेष रूप से, आप कैसे दिखते हैं या आप क्या हैं वजन - यह शर्म की बात है कि जड़ और हानिकारक व्यवहारों को प्रकट करने के लिए शर्म की बात है जो खाने के परिणामस्वरूप हो सकता है विकार। इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि एक नकारात्मक, अधिक दयालु संवाद में शरीर की छवि के चारों ओर अपनी नकारात्मक आत्म-बात को कैसे फिर से लिखना है।
यह आधिकारिक है: छुट्टियों का मौसम आ गया है, और थैंक्सगिविंग सिर्फ कोने के आसपास है जिसका मतलब है कि खाने की बीमारी (ईडी) उत्तरजीविता युक्तियाँ अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। वर्ष का यह समय पारिवारिक परंपराओं और सांस्कृतिक उत्सवों के लिए जाना जाता है, लेकिन यह एक बोझ की तरह भी महसूस कर सकता है यदि आप किसी खाने की बीमारी से उबर रहे हैं। हो सकता है कि कोई रिश्तेदार हो जो खाने की मेज पर सभी की कैलोरी की संख्या बताता हो। शायद आपकी सुविचारित दादी आपको मिष्ठान पर सेकंड लेने के लिए उकसाती है या बातचीत यह बताती है कि आपका वजन कितना "स्वस्थ" और "सामान्य" है।
सेक्रेसी और बुलिमिया (और सभी खाने के विकार) अक्सर हाथ से चले जाते हैं। लेकिन यह बुलिमिया के लिए विशेष रूप से सच है, जहां बीमारी से जूझ रहे लोग अस्वस्थ नहीं दिख सकते हैं। बीमारी के लिए जटिलता की इतनी अधिक नोकदार परतें हैं कि किसी व्यक्ति को उस सहायता को प्राप्त किए बिना वर्षों तक पीड़ित रह सकते हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता है। लेकिन बुलिमिया के आस-पास की गोपनीयता को तोड़ना अलगाव और कलंक के लिए सबसे अच्छा मारक है। दूसरों के साथ भोजन के आसपास अपनी कठिनाइयों को खोलना और साझा करना - यहां तक कि गुमनाम रूप से - लोग समय के साथ बीमारी को बिगड़ने से रोक सकते हैं। इसके बारे में ज़ोर से बात करना अक्सर उपचार की ओर पहला कदम होता है। तो, लोग बुलिमिया के बारे में चुप्पी और गोपनीयता के वर्षों से कैसे स्वीकार करते हैं कि वे एक समस्या है?
खाने के विकार दशकों से तुच्छ हैं। हालांकि, इन बीमारियों से जूझ रहे लोगों में अन्य मनोरोग विकारों की तुलना में आत्महत्या से मौत का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें बुलिमिया सबसे ज्यादा आत्महत्या की दर है। बुलिमिया से जुड़ी उच्च सहजीवन - और अनुसंधान की कमी - आत्महत्या के जोखिम में योगदान के अलावा छेड़ना मुश्किल बना देता है। लेकिन लोगों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि बुलिमिया, और आत्महत्या जो इसके साथ होती है, का इलाज किया जा सकता है और इसे दूर किया जा सकता है। (नोट: इस पोस्ट में ट्रिगर चेतावनी शामिल है।)
क्या यह संभव है कि एक बेहतर शरीर की छवि खाने के विकारों को रोक सकती है? शरीर की छवि के मुद्दों और खाने के विकारों के बीच लिंक की पहचान करने में अनुसंधान काफी सुसंगत रहा है। तो, क्या स्कूल-आधारित हस्तक्षेप कार्यक्रम युवा लोगों में खाने के विकारों की शुरुआत को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे उन्हें उच्च शरीर का सम्मान और संतुष्टि विकसित करने के लिए उपकरण दिए जा सकते हैं?