कभी-कभी सर्वश्रेष्ठ चिंता उपचार कुकीज़ और दूध है

सबसे अच्छा चिंता उपचार ढूँढना कठिन हो सकता है, क्योंकि चिंता होना थोड़ा चिंतित होने से अधिक है। चिंता मन, शरीर और आत्मा को प्रभावित करती है, और यह जीवन के साथ हस्तक्षेप करती है। इसलिए, लोग प्रभावी चिंता उपचारों की खोज करते हैं: दवा, चिकित्सा, वैकल्पिक उपचार और उपकरण और तकनीकें जो चिंता को प्रबंधित करने में प्रभावी हैं। कई शोध-आधारित, औपचारिक चिंता उपचार मौजूद हैं, और यह एक बहुत अच्छी बात है (चिंता उपचार: चिंता का इलाज कैसे करें). हालांकि, कभी-कभी सबसे अच्छा चिंता का इलाज कुकीज़ की एक प्लेट, एक गिलास दूध और एक प्रियजन की कंपनी है।

एक चेतावनी: चिंता के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक एक पौष्टिक आहार बनाए रखना है (चिंता विकारों के लिए पोषण थेरेपी). इसके अलावा, भावनात्मक भोजन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक है। चिंता लक्षणों को दबाने के लिए खाद्य और हानिकारक पदार्थों का उपयोग न केवल चिंता को कम करता है, बल्कि वास्तव में अन्य कठिनाइयों को भी पैदा करता है। यहाँ, "कुकीज़ और दूध" केवल कुछ कुकीज़ और एक गिलास दूध की सेवा को संदर्भित करता है।

क्या कंपनी, कुकीज़ और दूध चिंता उपचार के रूप में प्रदान करते हैं

कभी-कभी जब चिंता भड़कती है, तो हम अभिभूत महसूस करते हैं। कुछ भी सही नहीं लगता; सब कुछ महसूस होता है। सक्षम होने की कल्पना करना भी चिंता से मुक्त रहें असंभव महसूस कर सकते हैं। कुछ भी नहीं हम कोशिश करते हैं मदद करने के लिए लगता है। जब हम आशाहीन महसूस करते हैं, तो चिंता बढ़ने की आशंका और चिंता बढ़ जाती है। चिंता से चीजों को सोचना, योजना बनाना या बातें करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हम उन चीजों को नहीं करना चाहते हैं। यह सिर्फ चिंता का तरीका है।

यह इस बिंदु पर है कि कुकीज़, दूध और कंपनी सबसे अच्छा चिंता उपचार के रूप में दर्ज करते हैं।

• कूकीज़ और दूध आरामदेह खाद्य पदार्थ हैं। जैसे, वे तनाव को कम करते हैं और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाते हैं। इन दोनों काउंटर चिंता।
• कुकीज़ और दूध इंद्रियों को उत्तेजित करते हैं: गर्म कुकीज़, दालचीनी या ब्राउन शुगर या चॉकलेट, नरम, गूई अच्छाई और शांत, चिकना दूध की खुशबू। कुकी के अनुभव को धीरे-धीरे करके, आप गहरी सांस लेने का अभ्यास करते हैं (ब्रीदिंग टेक्नीक टू कैलम एंक्सिमिटी एंड पैनिक) तथा माइंडफुलनेस मेडिटेशन, तकनीक जो प्रभावी चिंता उपचार साबित होती है।
• कुकीज़ और दूध सार्थक संबंध को प्रोत्साहित करते हैं। जबकि अकेले कुकीज़ और दूध एक बहुत ही प्रभावी चिंता उपचार हो सकता है, उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना जिसे आप परवाह करते हैं वह चिंता को कई अतिरिक्त पायदानों पर ले जा सकता है। कुकीज़ और दूध का अनुष्ठान एक स्तर पर जुड़ने का एक तरीका प्रदान करता है जो शब्दों से अधिक गहरा है। शायद अनुभव साझा यादों को पुनर्जीवित करता है। शायद यह वर्तमान में एक साथ रहने का एक तरीका है। कुकी के रूप में कुछ के साथ तटस्थ होकर बैठना बस एक तरीका है होना बिना इस चिंता के कि क्या करना है या क्या करना है। इस तरह, कुकीज़, दूध और कनेक्शन चिंता को कम करते हैं।
• कुकीज़, दूध, और संबंध अच्छे हैं. चिंता जटिल और मुड़ी हुई है, लेकिन कुकीज़, दूध और कनेक्शन सरल, शुद्ध चीजें हैं। वे बहुत ही सच्चा संदेश देते हैं कि दुनिया में अच्छाई और मिठास है, और जब हम इसके बारे में जानबूझकर करते हैं तो यह आनंद लेने के लिए हमारा है।

कुकीज़ और दूध के सर्वश्रेष्ठ चिंता उपचार का आनंद लें

कुकीज़ और दूध समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं या चिंता को समाप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे पल में चिंता को कम करते हैं। उनका आनंद लेना, शायद अच्छी कंपनी के साथ, थोड़ी देर के लिए चिंता को कम कर सकते हैं। कुकीज़, दूध, और कनेक्शन किसी को शांत समर्थन और आवश्यक समाधान दे सकते हैं चिंता के साथ सकारात्मक व्यवहार करें, और यही कारण है कि कुकीज़, दूध और कनेक्शन सबसे अच्छा चिंता उपचार हो सकता है।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.