PTSD और आतंक हमलों के बीच कनेक्शन

पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के पैनिक अटैक डरावने हैं - सचमुच। अत्यधिक भय और चिंता की भावनाओं से प्रेरित,¹ कई लोगों के साथ पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) पसीने से तर हथेलियों, रेसिंग दिल की धड़कन, और तेजी से साँस लेने का अनुभव करें जो आतंक हमलों के साथ आता है।

आतंक के हमले मेयो क्लिनिक द्वारा "तीव्र भय का एक आकस्मिक प्रकरण है जो गंभीर शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है जब कोई वास्तविक खतरा या स्पष्ट कारण नहीं होता है"।² मेरे लिए, वह परिभाषा एक पैनिक अटैक के दौरान मुझे जो महसूस होती है, उसका सही वर्णन है।

कैसे मेरा PTSD- संबंधित आतंक हमलों का विकास हुआ

मुझे 16 साल की उम्र में अपने PTSD की शुरुआत में पैनिक अटैक आना शुरू हो गया। मेरे अपमानजनक घराने की वजह से, मैं पीड़ित था अत्यधिक चिंता एक किशोर के रूप में, एक छोटे से कदम को घबराहट करने के लिए चिंता से बढ़ाव।

मुझे एहसास नहीं था कि जब तक मैं एक उपन्यास में उनके बारे में एक-दो साल बाद पढ़ता हूं, तब तक क्या दहशत के हमले थे। मुख्य पात्र को अपने दोस्त के घर की यात्रा के दौरान एक का सामना करना पड़ा, बाहर गली में दौड़ता हुआ और दौड़ता हुआ मानो उसका जीवन उस पर निर्भर था। जब मैं अपने हमलों के दौरान भागता नहीं था, जैसा कि चरित्र ने किया था, मैंने हमेशा अपने पैरों को छोड़ने तक एक मजबूत आग्रह महसूस किया है।

पैनिक अटैक से गुजरना निराशाजनक हो सकता है। बिना किसी तार्किक कारण के इस तरह के गहन भय का अनुभव करना मुझे कमजोर महसूस कराता है, भले ही मुझे पता है कि यह सिर्फ मेरा परिणाम है आघात. वे बहुत अचानक आते हैं और मुझे लगता है कि मैंने मैराथन दौड़ लगा दी है। वे शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से थक रहे हैं।

कैसे एक PTSD आतंक का इलाज करने के लिए

मैंने पाया है कि PTSD पैनिक अटैक का इलाज मुश्किल हो सकता है। मुझे निर्धारित किया गया है चिंता दवाओं जब मैं एक प्राप्त करता हूं तो मैं उपयोग कर सकता हूं, लेकिन उन्हें सक्रिय होने में थोड़ा समय लगता है। वे मुझे नीरस भी बनाते हैं, जो मेरी सक्रिय जीवन शैली के लिए आदर्श नहीं है। जब मैं पहले से ही घर पर हूं, तब ही मैं एक आतंक हमले की दवा कर सकता हूं।

अगर मैं उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करूं गहरी साँस लेने के व्यायाम घबराहट का दौरा शुरू होने पर, मैं कभी-कभी खुद को शांत कर सकता हूं। एक बार जब एक हमला बढ़ता है, हालांकि, मेरा ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है छापने की कला, खासकर जब मैं काम पर या सार्वजनिक स्थान पर हूं।

यहां मैं एक पीटीएसडी से संबंधित आतंक हमले के दौरान शांत होने के बारे में अधिक बात करता हूं।

जबकि मैं अभी भी सीख रहा हूं कि कैसे मेरे आतंक हमलों का प्रबंधन करें, मैंने एक विशिष्ट विषय से संबंधित होने पर उन्हें दरकिनार करने के तरीके खोजे हैं। उदाहरण के लिए, मैं अपने आगामी बॉक्सिंग मैच के दौरान पिछले कुछ हफ्तों से पैनिक अटैक का सामना कर रहा हूं। अपने प्रतिद्वंद्वी के बारे में जुनूनी रूप से और सभी अलग-अलग तरीकों से वह मुझे रिंग में चोट पहुंचा सकते हैं, इससे मुझे काफी चिंता हो रही थी, इसलिए मुझे इसके बारे में सोचने के लिए मजबूर होना पड़ा। जब मैं भविष्य की घटनाओं या योजनाओं पर जोर देता हूं, तो यह एक कदम पीछे ले जाने में मदद करता है और खुद को इस सब के माध्यम से प्राप्त करने के लिए खुद पर भरोसा करने पर ध्यान केंद्रित करता है, चाहे वह कितना भी कठिन हो।

भय के चारों ओर पैनिक अटैक का निर्माण किया जाता है, और उन्हें नियंत्रित करने का तरीका सीखना आपको समग्र रूप से एक मजबूत व्यक्ति बनाता है। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन आपके PTSD आतंक हमलों के लिए सही उपचार पथ खोजना संभव है।

सूत्रों का कहना है

1. गोल्डबर्ग, जे।, चिंता और दहशत. वेबएमडी, मई 2018।
2. मायो क्लिनीक, आतंक हमलों और आतंक विकार. मई 2018।