क्या सकारात्मकता मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है?

जब आप कार्य कर रहे हों, तो सकारात्मकता के मंत्र प्रेरणादायक और उपचारक हो सकते हैं मानसिक बीमारी. चाहे आपके पास मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का निदान हो या आप केवल नकारात्मक विचारों को दूर करने की कोशिश कर रहे हों, शब्द आपको अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं से जुड़ने में मदद कर सकते हैं। विज्ञान दिखाता है कि मंत्र, जब अक्सर दोहराया जाता है, तो वास्तव में आपके मस्तिष्क को फिर से पकड़ सकता है और एक स्वस्थ मानसिकता को बहाल करने में मदद कर सकता है। लेकिन सकारात्मकता मंत्र क्या हैं और वे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा देते हैं?

सकारात्मकता के मंत्र क्या हैं?

सकारात्मकता के मंत्र दोहराए गए शब्द या वाक्यांश हैं जो प्रोत्साहित करते हैं सकारात्मक सोच या ध्यान की सहायता करें। मंत्र और अभिषेक मन में बोले, लिखे या दोहराए जा सकते हैं। उनकी धार्मिक उत्पत्ति के बावजूद, आपको मंत्रों से लाभ उठाने के लिए आध्यात्मिक विश्वास रखने की आवश्यकता नहीं है - कोई भी उन्हें शांत करने के लिए अभ्यास कर सकता है, सकारात्मक मानसिकता.

के अनुसार नर्सिंग अनुसंधान की वार्षिक समीक्षा, मानसिक स्वास्थ्य मंत्रों का उपयोग उपचार के लिए प्रभावी रूप से किया जा सकता है

पीटीएसडी, तनाव कम करें और रक्तचाप भी कम करें। नर्सों ने विभिन्न मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए "त्वरित, पोर्टेबल और निजी पूरक अभ्यास" के रूप में मंटा पुनरावृत्ति का वर्णन किया है।

आपको किस सकारात्मकता मंत्र का अभ्यास करना चाहिए?

जब आपकी सकारात्मकता मंत्र की बात आती है, तो शब्द "चाहिए" चित्र में प्रवेश नहीं करता है। आपका मंत्र या सकारात्मक पुष्टि कुछ भी हो सकता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है या कल्याण की भावना को पुनर्स्थापित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका मंत्र मानसिक भलाई को बहाल करने में मदद करता है, इसलिए यह आपके लिए व्यक्तिगत होना चाहिए।

उस ने कहा, हम सभी समय पर थोड़ा रचनात्मक प्रेरणा का उपयोग कर सकते हैं, खासकर के fugue के दौरान अवसाद या चिंता, इसलिए यहां कुछ सकारात्मकता के मंत्र आजमाए गए हैं:

• "अपना सिर ऊपर रखो और तुम्हारा दिल खुला है।" टाइनी बुद्ध से प्राप्त, इस मंत्र को लगभग किसी भी स्थिति में लागू किया जा सकता है - अच्छा या बुरा। अपने सिर को और अपने दिल को खुला रखकर (यहां तक ​​कि अपने सबसे कठिन मानसिक स्वास्थ्य दिनों पर), आप प्यार, करुणा और नए अवसरों के लिए खुले रहते हैं।
• "एक शांत दिमाग एक रचनात्मक दिमाग है।" यह सकारात्मक मंत्र मदद करता है शांत चिंता और तनाव, विशेष रूप से काम पर ("काम पर अधिक सकारात्मक कैसे हो जब मानसिक बीमारी इसे कठिन बनाती है"). यदि आप उस व्यक्ति का प्रकार हैं जो नकारात्मक या चिंताजनक विचारों से ग्रस्त है जब आपके पास एक समय सीमा समाप्त होती है, तो याद रखें कि जब आप धीमा करते हैं और अपना ख्याल रखते हैं तो आपके सबसे अच्छे विचारों का प्रवाह होता है।
• "यह भी गुजर जाएगा।" शायद मानव इतिहास के सबसे पुराने ग्रंथों में से एक, इस कहावत का सही मूल कोई नहीं जानता। हालाँकि, सदियों से कई भाषाओं और संस्कृतियों में इसका ज्ञान साझा किया गया है। अब, यह एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि चाहे आप पल में कितना भी बुरा महसूस करें, सब कुछ एक समापन बिंदु है।

फिर से, सकारात्मकता मंत्र बनाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। किसी और के मंत्र को उधार लेने के लिए कोई अपराध नहीं है, न ही यह पूर्णतावाद या निर्णय का समय है। आपका मंत्र निजी प्रतिबिंब के लिए एक सुरक्षित स्थान है और सकारात्मकता, सिर्फ तुम्हारे लिए।

अपने दैनिक दिनचर्या के भाग के रूप में सकारात्मकता मंत्र

हमेशा सकारात्मक रहना आसान नहीं है, खासकर यदि आपके पास मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है। वास्तव में, ऐसे समय होंगे जब सकारात्मकता के लिए एक मंत्र को दोहराना आखिरी चीज है जिसे आप महसूस कर रहे हैं - लेकिन यह ठीक उसी समय है जब सकारात्मकता सबसे प्रभावी होती है ("मानसिक स्वास्थ्य संकट के लिए सकारात्मक संदेश").

आपकी दिनचर्या के भाग के रूप में मंत्र आपको गिरने के लिए एक सुरक्षित स्थान देंगे। वे आपको नकारात्मक सोच से निपटने में मदद करने के लिए सकारात्मक चौकियों प्रदान करते हैं। चाहे आप उन्हें एक नियमित समय पर उपयोग करते हैं - जैसे सुबह में पहली चीज या अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान - या जब उन्हें दोहराएं आपको आवश्यकता महसूस होती है, मंत्र मन के लिए जलपान की तरह होते हैं: जब आप नीचे महसूस करते हैं तो वे आपके सकारात्मकता भंडार को फिर से भर देंगे। बढ़ गए थे।

बेशक, आप एक बार में एक से अधिक सकारात्मकता मंत्र का अभ्यास कर सकते हैं। सकारात्मक सुबह के मंत्र आपको एक अच्छे दिन के लिए स्थापित कर सकते हैं, जबकि नींद मंत्र आपको रात में बहाव में मदद करेंगे। यदि आप विशेष रूप से तनावपूर्ण काम करने के लिए अपना काम पाते हैं या आप सामाजिक समारोहों में उत्सुक हैं, तो आप विशेष रूप से इन घटनाओं के लिए सकारात्मकता के मंत्र भी बना सकते हैं।

लेख संदर्भ