डिप्रेशन एंड ओवरलीपिंग: आई वांट टू स्लीप ऑल द टाइम

अवसाद से बाहर निकलने का मेरा तरीका है। उस नींद को देखकर इतना अजीब नहीं है, चाहे वह बहुत ज्यादा हो या बहुत कम हो, एक हो सकता है अवसाद का लक्षण. मेरे लिए, मैं कभी भी पर्याप्त नींद नहीं ले सकता था। यह अक्सर अभी भी मामला है, एक गहरी याद दिलाता है कि मुझे हमेशा अवसाद के लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए जो मुझे प्रभावित करते हैं। अवसाद मुझे दर्द को सुन्न करने के लिए देखना चाहता है।

ओवरस्पीपिंग मुझे डिप्रेशन से बचने में मदद करता है

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैं हमेशा से ही ऐसा व्यक्ति हूं, जिसे भरपूर नींद की जरूरत होती है। अवसाद के लक्षण इस विशेषता को बढ़ाते हैं। मेरे के दौरान प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण, मैं (और) प्रतिदिन 18 घंटे ऊपर सो सकता था। जब मैं उठा, मैं और अधिक चाहता था। जितना मुझे मिला, मैं उतना ही चाहता था... जितनी मुझे जरूरत थी। यह एक नशीली दवा की तरह था। यह भी उस दर्द पर पर्दा था जैसा मैं महसूस कर रहा था।

अवसाद के कोई अन्य लक्षण की तरह, नींद ने मुझे अन्य सभी से बचने में मदद की। ये था इसलिए आसान भी है। बस मेरी आँखें बंद करो (फिर से) और दूर बहाव। कोई दर्द नहीं। कुल परिहार। यही कारण है कि मेरे लिए मुकाबला करना सबसे कठिन लक्षण था।

मैं अवसाद के माध्यम से नींद कैसे छोड़ता हूं

मेरे अवसाद का इलाज किया गया था दवा और सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) दोनों के साथ। दवा को हथियारों की पहुंच के भीतर रखा जा सकता है; एक बेडसाइड टेबल पर, तकिये के नीचे। और, कुछ चिकित्सक फोन पर सीबीटी की पेशकश करते हैं। बिस्तर से बाहर निकलने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन मेरे लिए, सोने के लिए मेरा पेन्चेंट दिया, मिल रहा है बाहर बिस्तर की वसूली के लिए सड़क के साथ आवश्यक पहला कदम था।

शुरुआत में, यह बिल्कुल कठिन काम था जो मुझे करना था। मैं उठता हूं, कपड़े पहनता हूं, चिकित्सक के पास जाता हूं, थेरेपी के माध्यम से सोब करता हूं, घर लौटता हूं, बिस्तर पर जाता हूं और सो जाता हूं। मेरे चिकित्सक ने सुझाव दिया कि मुझे उस समय की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए जब मैं एक नियुक्ति से घर आया और जब मैं बिस्तर पर वापस चला गया। पहले दिन पांच मिनट, अगले दस मिनट इत्यादि। अगर जरूरत हो तो धीमी करें। जबकि लंबे समय तक जागने का मतलब दर्द के लंबे समय तक रहना था, इसने मुझे अन्य सीबीटी तकनीकों का उपयोग करके उस दर्द से निपटने के लिए भी मजबूर किया।

मुझे सोना पसंद है। यह मेरी सबसे पसंदीदा चीज है। यही वजह है कि यह मेरे अवसाद का सबसे खतरनाक लक्षण भी है। बहुत अधिक नींद, बार-बार ओवरसाइज़ करना, मुझे नीचे लाने की क्षमता भी रखता है।.. नीचे की तरफ। मुझे बहुत होना चाहिए, बहुत मेहनती, मेरे लक्षणों के बारे में पता है और मेरी वसूली के लिए प्रतिबद्ध है।