2017 में अपनी खुद की जरूरतों को पूरा करने का संकल्प लें, द्विध्रुवी माताओं

इस साल, मैं द्विध्रुवी माताओं को 2017 में अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए मेरे साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित करता हूं। इस जनवरी में अपने दोषों पर ध्यान देने के बजाय, हम उन दोषों को देख सकते हैं जो वे प्रतिनिधित्व करते हैं। और उस आवश्यकता, विसंगति, या दोष पर खुद को शांत करने के बजाय, मैं २०१ ourselves बनाना चाहता हूं जिस वर्ष हम अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने और स्वस्थ जीवन जीने का एक तरीका ढूंढते हैं (खुद की देखभाल करना मेरे परिवार की देखभाल का सबसे अच्छा तरीका है).

जहाँ कहीं भी मुझे ज़रूरत है, मैं उस चीज़ को भरने की कोशिश करता हूँ, जो मेरे लिए अच्छा नहीं है। जब मैं अंतर्निहित आवश्यकता के बारे में सोचने के लिए रुकता हूं तो मैं ढंकने की कोशिश कर रहा हूं, मैं इसे स्वस्थ तरीके से भरने का तरीका ढूंढ सकता हूं। बिना कोशिश के भी, मैं स्वस्थ विकल्प बनाता हूं जब मैं उन्हें कवर करने की कोशिश करने के बजाय अपनी जरूरतों को पूरा करता हूं।

क्या आप अपनी जरूरतों, द्विध्रुवी माताओं से मिलने के लिए संघर्ष करते हैं?

1. क्या आप गुस्से के मुद्दों से जूझते हैं? मैं करता हूँ (द्विध्रुवी और क्रोध के बीच संबंध). मुझे एहसास हो रहा है कि मेरा बहुत सारा गुस्सा मेरी ज़रूरत से लोगों को खुश करने के लिए आता है। अपने द्विध्रुवी के कारण, मैंने खुद को साबित करने के प्रयास में अन्य लोगों को खुश करने के लिए अपनी जरूरतों की उपेक्षा की है। और जितना अधिक मैं अपने आप को उपेक्षित करता हूं, उतना ही मैं बन जाता हूं। 2017 में, मैं अपने आप में उन जगहों से निपटने और उपेक्षित रहने और उन लोगों के साथ बेहतर सीमा तय करने का संकल्प ले रहा हूं, जो मैंने अतीत में किए हैं। मैं इस गुस्से को दूर करना चाहता हूं, और मैं केवल यह करने जा रहा हूं कि अगर मैं अपना बेहतर ख्याल रखूं।
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2. क्या आप मादक द्रव्यों के सेवन से जूझते हैं? मेरे क्रोध की तरह, जब भी मैं किसी पदार्थ का दुरुपयोग करता हूं क्योंकि मैं आवश्यकता से अधिक चमक रहा हूं (क्यों ड्रग्स के आदी हैं बायपोलर के साथ इतने सारे लोग?). जब मैं अभिभूत, भयभीत, तनावग्रस्त और संघर्ष कर रहा होता हूं, तो मैं भोजन और शराब का अधिक सेवन करता हूं। जब मैं दिन में पर्याप्त भोजन नहीं करता, तो मैं भी शराब को तरसता हूं। मैंने पाया है कि एक गिलास वाइन के लिए पहुंचने के बजाय एक स्वस्थ स्नैक खाने से हर बार मेरे cravings को संतुष्ट करता है। शराबी बेनामी (ए। ए।) परिचित एचएएलटी का उपयोग करता है। यह पहचानने के लिए कि किसी व्यक्ति को कब खतरा है: भूखा, क्रोधित, अकेला या थका हुआ। किसी पदार्थ के लिए पहुंचने से पहले, अपने आप को यह देखने के लिए देखें कि क्या आप इनमें से किसी एक को कवर कर रहे हैं। और अगर आपको लगता है कि आप अपने मादक द्रव्यों के सेवन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो सहायता प्राप्त करें। A। A में जाने में कोई शर्म नहीं है। अपने आप को उपचार में मिलना या जाँचना (मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक बीमारी).
3. क्या आप अपने वजन के साथ संघर्ष करते हैं? यदि आप दवा के कारण वजन बढ़ने से जूझते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं (मनोरोग दवाओं पर वेट गेन का सामना करना). मैंने मूड स्टेबलाइज़र लेने के पहले कुछ महीनों में 40 पाउंड प्राप्त किए। लेकिन समय के साथ, मैंने क्रेविंग से निपटने और धीरे-धीरे अपना वजन कम करने के तरीके ढूंढ लिए। दुबले प्रोटीन में उच्च आहार और चीनी और कार्बोहाइड्रेट में कम भोजन के साथ-साथ एक अच्छा मल्टीविटामिन लेने से आपके क्राविंग को कम करने और आपकी भूख को रोकने में मदद मिल सकती है। अधिक नियमित रूप से भोजन करना और अपनी कार, पर्स और काम पर स्वस्थ स्नैक्स रखना, बे पर cravings रख सकते हैं।
4. क्या आप पुराने दर्द से जूझ रहे हैं? द्विध्रुवी दर्द एक वास्तविक चीज है (मानसिक बीमारी शारीरिक दर्द का मतलब है, बहुत). चाहे वह सीधे हमारी मानसिक स्थिति से जुड़ा हो या उच्च तनाव के स्तर, दवाओं, या जीवन शैली विकल्पों के कारण हो, इसे संबोधित करने के तरीके हैं। मैंने पाया है कि योग, पाइलेट्स, वॉकिंग और बाइकिंग जैसे बहुत कम प्रभाव वाले व्यायाम करने से मेरे पुराने दर्द में मदद मिली है। मैं नियमित रूप से एक हाड वैद्य को भी देखता हूं, जो काफी हद तक मदद करता है। मैंने अपनी यात्रा के विभिन्न चरणों में दर्द के साथ मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर, मालिश और भौतिक चिकित्सा भी की है। मैंने अपने डॉक्टर के पास जाकर अपने दर्द के बारे में खुलकर चर्चा की। वह मुझे उन विशेषज्ञों का उल्लेख करने में सक्षम था जो मेरी मदद कर सकते थे (बाइपोलर न्यूरोपैथिक दर्द में शारीरिक दर्द का इलाज करना). केवल एक नियुक्ति करने के लिए पहला कदम उठाने से आपको अपने पुराने दर्द से निपटने और 2017 में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

द्विध्रुवी माताओं: 2017 में अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने का संकल्प लें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका संघर्ष क्या है, इस बात की जरूरत को पूरा करने के लिए कि संघर्ष का प्रतिनिधित्व करना प्रगति करने का आपका पहला कदम है। 2017 को वह वर्ष बनाएं जिसे आप प्यार करना शुरू करते हैं और सम्मान के साथ खुद का इलाज करते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा करने का संकल्प लेते हैं। मैं तुम्हारे साथ वहीं रहूंगा

द्विध्रुवी माँ के रूप में अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए, अधिक देखें:

https://youtu.be/qumyrUV011o

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