सो नहीं सकते? जब आप रात में उठते हैं तो डॉस और डॉनट्स

इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:

• सो नहीं सकते? जब आप रात में उठते हैं तो डॉस और डॉनट्स
• हेल्दीप्लेस मानसिक मानसिक ब्लॉग से
• वीडियो: अनुपचारित द्विध्रुवी विकार के प्रभाव
• फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
• मानसिक स्वास्थ्य का भाव

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सो नहीं सकते? जब आप रात में उठते हैं तो डॉस और डॉनट्स

सो नहीं सकते? जब नींद हमें आधी रात में घेर लेती है, तो यह बेहद निराशाजनक होता है। थक गए थे। हम जानते हैं कि नींद आराम और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम सोना चाहते हैं। लेकिन हम नहीं कर सकते हम थके हुए महसूस करते हैं, लेकिन किसी भी तरह से वायर्ड भी।

ऐसा होने पर चिंता का अनुभव करना असामान्य नहीं है; घड़ी की प्रत्येक टिक के साथ तनाव और चिंता बढ़ रही है। वहां रात की नींद हराम और चिंता से निपटने के तरीके.

जब आप सो नहीं सकते हैं या सो रहे हैं, तो न करें:

• लगातार अपनी घड़ी को देखें, चिंता करते हुए कि आपको तुरंत सोना है क्योंकि आपको जल्द ही उठना है
• टेलीविज़न, अपने टेबलेट, अपने फ़ोन, या किसी अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण को चालू करें। ये बहुत उत्तेजक हैं
• नींद की कमी के परिणामों की कल्पना करें; जितना अधिक आप अगले दिन के परिणामों के समाप्त होने के बारे में सोचते हैं, उतने अधिक आप काम करेंगे
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जब तुम सो नहीं सकते, करो:

• अपनी घड़ी को कवर करें ताकि आप संख्या को अग्रिम न देख सकें
• मंद प्रकाश चालू करें और कुछ सुखद या रंग पढ़ें
• अपने विचारों और भावनाओं को केंद्रित रखने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें; जब आप कल के बारे में चिंता करने के लिए खुद को पकड़ते हैं, तो एक गहरी सांस लें और अपना ध्यान यहां और अब की ओर मोड़ें

नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और जब आप इसे छोड़ देते हैं तो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट नहीं करना पड़ता है।

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मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2

अनुपचारित द्विध्रुवी विकार के प्रभाव

क्या होता है जब आप द्विध्रुवी विकार के लिए अनुपचारित जाते हैं? जब मुझे द्विध्रुवी 2 विकार का निदान किया गया था, तो मुझे उपचार के महत्व का एहसास करने में वर्षों लग गए। मैं मेड से कूदता और उतरता रहा, लेकिन द्विध्रुवी विकार के लिए अनुपचारित करते हुए अच्छा प्रदर्शन कभी नहीं चला। इसने केवल दवाओं की एक अच्छी दिनचर्या पर होने की प्रक्रिया को बढ़ाया। (हन्ना देखें तथा अधिक महान मानसिक स्वास्थ्य वीडियो के लिए HealthyPlace YouTube चैनल की सदस्यता लें.)

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मानसिक स्वास्थ्य का भाव

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