हर दिन जीवन-अनुष्ठान अनुष्ठानों का अभ्यास कैसे करें

क्या आप हर दिन जीवन-यापन की रस्म निभाते हैं? हो सकता है कि आप हर दिन व्यायाम करते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह आपके शरीर के लिए अच्छा है, और निश्चित रूप से, आप हर दिन अपने दाँत ब्रश करते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह कैविटी को रोकता है (क्यों स्व-देखभाल आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है). लेकिन जीवन-अनुष्ठान अनुष्ठानों के बारे में क्या? उनसे कौन सा उद्देश्य पूरा होता है?

जीवन-अनुष्ठान अनुष्ठान क्या हैं?

जीवन की पुष्टि करने वाली रस्में आप की आदतें हैं, जैसे कि दांतों को ब्रश करना और व्यायाम करना, ताकि आप अपना ख्याल रख सकें। वे जानबूझकर कार्य करते हैं जो आपकी भलाई को बढ़ावा देते हैं, आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, और अपनी भावनात्मक लचीलापन का निर्माण करें.

मेरे द्वारा प्रतिदिन अभ्यास किए जाने वाले जीवन-अनुष्ठान जल्दी शुरू हो रहे हैं ध्यानएक लिखा रहता है कृतज्ञता सूची, और प्रेरणादायक पॉडकास्ट सुनने जब मैं बाहर काम करता हूँ। मुझे लगता है कि जब मैं इन चीजों को करता हूं, तो मैं खुश और अधिक शांत होता हूं।

अपने दिन में जीवन-अनुष्ठान अनुष्ठानों को कैसे शामिल करें

आप अपने दिन में जीवन-अनुष्ठान के अनुष्ठानों को उसी तरह से शामिल कर सकते हैं जिस तरह से आप किसी भी आदत को बनाते हैं।

सबसे पहले, एक इरादा निर्धारित करें जो एक जीवन-अनुकूल लक्ष्य है जिसे आप अपने आप में खेती करना चाहते हैं; और हर दिन, अपने आप को इरादा याद दिलाना। यदि यह मदद करता है, तो दिन के दौरान बंद करने के लिए एक टाइमर सेट करें ताकि आप अपने इरादे के बारे में सोच सकें या इसे लिख सकें और इसे अपने बाथरूम के दर्पण पर टेप कर सकें।

दूसरा, यथार्थवादी बनें। आपके इरादे को साकार करने के लिए प्रतिबद्ध है जो आपके लिए आसान है। इरादा प्रैक्टिस करने पर केंद्रित केवल पांच मिनट के समय के साथ प्रत्येक सुबह की शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, यदि आप जीवन के अनुष्ठान के रूप में प्रशंसा की खेती करना चाहते हैं, जब आप नीचे बैठते हैं नाश्ते की मेज, खाने से पहले रुकें और हर उस व्यक्ति के बारे में सोचें, जो आपके भोजन को प्राप्त करने में आपका हाथ था प्लेट।

अगला, अभ्यास बढ़ाएं। यदि आपने अपना इरादा प्रकट करने के पांच मिनट के साथ शुरू किया है, तो अभ्यास को 10 मिनट तक बढ़ाएं। या दिन भर में कई बार पांच मिनट तक अभ्यास करने का प्रयास करें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो लंबे समय से पहले, आप अपने दैनिक दिनचर्या में जीवन-अनुष्ठान को शामिल करेंगे।

हर दिन जीवन-अनुष्ठान अनुष्ठानों का अभ्यास करना आवश्यक है

मैं वास्तव में मानता हूं कि अपने आप को पोषण करना एक लक्जरी नहीं है। यह एक आवश्यकता है। आपकी खुशी और भलाई नियमित रूप से आत्म-देखभाल में संलग्न होने पर निर्भर है (आप एक बजट पर स्व-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं). तो अपने आप में निवेश करें और हर दिन जीवन-अनुष्ठान अनुष्ठान करने का प्रयास करें।

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सिल्के मोरिन ऑस्टिन, टेक्सास में एक वैज्ञानिक, शिक्षक और लेखक हैं। दयालुता, करुणा और आनंद से चिह्नित एक चिंतनशील जीवन जीने का प्रयास करने वाले, सिल्के के लेखक हैं mymusinglife.com. पर Silke खोजें ट्विटर, गूगल +, तथा ट्विटर.