अपने अवसाद निदान का वर्णन करने के लिए सकारात्मक भाषा का उपयोग करें

मुझे भाषा से प्यार है। मेरा मानना ​​है कि हमारे द्वारा चुने गए शब्द हमारे दिमाग और हमारी दुनिया को आकार देते हैं। यही कारण है कि मैं कहने के बजाय "मुझे अवसाद है" कहने का विकल्प चुनें, "मैं उदास हूं।" मेरे अवसाद निदान मेरा एक हिस्सा है, लेकिन यह मेरे लिए नहीं है। मेरी बीमारी का वर्णन करने के लिए सकारात्मक भाषा का उपयोग करने से मुझे अपनी बीमारी का प्रबंधन करने में मदद मिलती है।

कई बार, मैं निश्चित रूप से महसूस करता हूं कि मैं कयामत और निराशा का एक पैदल गड्ढा हूं। मैं इतना उदास महसूस करता हूं कि मैं सचमुच विश्वास नहीं कर सकता कि मैं कभी भी कुछ भी अच्छा महसूस करूंगा। मुझे आश्चर्य है, जब मैं मरने की तरह महसूस करता हूं तो क्यों जीते हैं? कोई भी भावना कभी भी नहीं रहती है, हालांकि। अगर मैं इसका इंतजार करता हूं, तो आमतौर पर एक दोस्त मुझे टेक्स्ट करेगा या मैं एक नया नुस्खा देखूंगा जिसे मैं आजमाना चाहता हूं। दुनिया मुझे याद दिलाती है कि मेरे अवसाद से ज्यादा मेरे लिए है।

अवसाद की भावनाएं केवल आपकी भावनाएं नहीं हैं

हो सकता है कि आप कभी-कभी महसूस करें कि अवसाद आपको हर समय नकारात्मक भावनाओं में उलझाए रखता है। सौभाग्य से, भावनाएं हमेशा बदलती रहती हैं। भावनाएं स्थायी तथ्य नहीं हैं।

जब मैं यह सोचता हूं कि मुझे उदास होने के बजाय अवसाद है, तो यह मेरे और मेरी बीमारी के बीच एक छोटी सी जगह बनाता है। यह मुझे शक्ति देता है, जो मुझे शांत करने और परिप्रेक्ष्य पाने में मदद करता है। अगर मैं कोशिश करता हूं और फिर भी अभिभूत महसूस करता हूं, तो मैं थोड़ा शब्द का खेल खेलता हूं।

मेरे पास उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करता है जो मुझे एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे पास काले बाल हैं, लेकिन मैं काले बाल नहीं हूं। मुझे सिरदर्द है, लेकिन मैं सिरदर्द नहीं हूं। मेरे पास कर्ज है, लेकिन मैं कर्ज नहीं हूं।

यू आर नॉट योर डिप्रेशन डायग्नोसिस

मुझे मानसिक बीमारी का एक से अधिक निदान भी है। डिप्रेशन होने के अलावा, मेरे पास है सामाजिक चिंता तथा अभिघातज के बाद का तनाव विकार. मैं पड़ा है भोजन विकार और मैंने अतीत में आत्मघात किया है स्वचोट तथा आत्महत्या का प्रयास. उन सभी का निदान और समस्याएं मेरे जीवन और मेरे इतिहास का एक हिस्सा हैं, लेकिन वे मुझे पूरे व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करते हैं।

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यदि आपके पास अपने अवसाद के बाहर खुद को देखने का एक कठिन समय है, तो अपने निदान के अलावा आपको जो कुछ भी दिखाई देता है उसका वर्णन करने के लिए एक मित्र से पूछें। आप की उनकी सकारात्मक राय का सम्मान करें, भले ही आप उन अच्छी चीजों को खुद में न देख सकें।

मैं दूसरों से तारीफ के खिलाफ बहस करता था क्योंकि मैं अपने आप में अच्छी चीजें नहीं देख सकता था। अब मुझे एहसास हुआ कि मैं हमेशा सही नहीं हूं। अन्य लोगों की भी राय है, और वे अक्सर बहुत दयालु और यथार्थवादी होते हैं कि हमारे स्वयं के पक्षपाती राय।

अगली बार जब आप किसी को अपने अवसाद के निदान के बारे में बताते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने यह कहकर निदान पर जोर दिया है, "मेरे पास है अवसाद "के बजाय," मैं उदास हूं। "इस बात से अवगत रहें कि भाषा में उस सरल परिवर्तन से आप कैसे महसूस कर सकते हैं बेहतर। यह काम करता हैं!

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