शरीर की छवि के बारे में नकारात्मक बात से निपटने के लिए 5 टिप्स

कुछ लोगों ने हाल ही में मुझसे पूछा है कि जब मैं अपने आस-पास टिप्पणी करता हूं तो मैं शरीर की छवि के बारे में नकारात्मक बात कैसे करता हूं। हालांकि, निम्नलिखित पांच युक्तियां मेरे मुकाबला करने के तरीके हैं, मुझे लगता है कि वे संभवतः आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त सार्वभौमिक हैं, जब आप इस प्रकार की स्थितियों में खुद को पाते हैं:

1) अपने आप को जानें

सबसे पहले, पहचानें कि आपको उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करना है। यदि आप दूसरों को अपने आस-पास के शरीर की सफाई के लिए पूछने के लिए तैयार हैं, तो उनके आसपास भी ऐसा करने के लिए तैयार रहें। यह वह जगह है जहाँ चिकित्सा और आत्मा खोज मदद करते हैं. अपने आप से यह पूछने का प्रयास करें कि क्या आप कभी-कभी दूसरों के प्रति अपराधी हो सकते हैं, या यदि आपके कार्य उस तरह की बात को आकर्षित कर सकते हैं। बाद वाला पीड़ित को आवाज़ देने के बारे में नहीं है, लेकिन कभी-कभी उन स्थितियों को चुनकर जो हमने खुद को नुकसान के रास्ते में डालते हैं। ये अपने आप से पूछने के लिए महत्वपूर्ण प्रश्न हैं। आपके द्वारा पाए जाने वाले उत्तर सामान्य रूप से शरीर की छवि पर आपके दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल सकते हैं।

2) सीमाएँ बनाएँ

जानें कि आप किस व्यवहार और वार्तालाप को सहन करते हैं और जो रेत में आपकी रेखा को पार करते हैं। जब दूसरे इसे पार कर लेते हैं तो अपने लिए एक स्टैंड लें। उदाहरण के लिए, जब मुझे जोर दिया जाता है, तो मुझे पता है कि शरीर की छवि के आसपास की कुछ टिप्पणियों या विषयों के लिए मुझे कम सहिष्णुता है। मुख्य उदाहरण: अगर कोई कहता है कि "मैं मोटा महसूस करता हूं," आंतरिक रूप से मैं ऐंठता हूं, मेरे पास दो विकल्प हैं... मैं कर सकता हूं उनके साथ साझा करें कि कैसे 'मोटा' एक भावना नहीं है और इसे दूसरों को शिक्षित करने के अवसर के रूप में लें और शेयर अव्यवस्था ठीक होने में मैंने पिछले कुछ वर्षों में क्या सीखा है, या मैं टिप्पणी को अनदेखा कर सकता हूं। कभी-कभी मैं एक दिलचस्प चर्चा शुरू करता हूं, लेकिन जब जोर दिया जाता है, तो मैंने इसे उलझाने के बिना इसे स्लाइड करना सीखा है।

3) इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

बहुत सारे लोग बिना सोचे समझे बोलते हैं, और शायद ही कभी महसूस करते हैं कि वे जो कहते हैं वह उनके आसपास के संवेदनशील लोगों को चोट पहुंचा सकता है। यहां तक ​​कि आपके जैसी बीमारी से पीड़ित लोगों को भी इस बात का अहसास नहीं हो सकता है कि वे क्या कहते हैं वे अपनी वसूली में एक अलग स्तर पर हो सकते हैं। जब आप ठीक हो जाते हैं, तो कुंजी दूसरों के लिए करुणा विकसित करना है। मेरे मामले में, इसका मतलब यह था कि दूसरों से निपटने के लिए अपने स्वयं के शैतान हैं। जब तक वे मेरी राय या सलाह नहीं मांगते हैं, तब तक वे उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं, यह मेरा कोई काम नहीं है। इसका अर्थ यह भी है कि उनकी टिप्पणियों से यह अनुभव हो सकता है कि वे सतह से नीचे कैसा महसूस करते हैं; वे पीड़ित हो सकते हैं, और उनके शब्द इसे सर्वश्रेष्ठ बनाने का प्रयास करने का उनका तरीका है।

4) अपने आप को तैयार करें

यदि आप खुद को बार-बार ऐसी ही असहज स्थितियों में पाते हैं, यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि क्या हो सकता है और आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे. यदि आप जानते हैं कि आप एक ऐसी स्थिति में जाएंगे, जिसे आप समय से पहले तैयार कर सकते हैं, तो यह योजना के लिए इसके लायक हो सकता है कि आप कितने नए ट्रिगर को कम कर सकते हैं। तैयारी का कार्य अपने आप में कभी-कभी शांत होता है ताकि आप अपने आप को देख सकें।

5) नियंत्रण आप क्या कर सकते हैं

यह मेरे पूर्व बिंदु से जुड़ा हो सकता है, या समय के साथ कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप मक्खी पर कर सकते हैं। संभावित कठिन स्थिति पर नियंत्रण रखना और इसे अपना बनाना सबसे अच्छा तरीका है जो मैंने ट्रिगर से बचने के लिए पाया है। यदि आप जानते हैं कि कुछ लोग या परिस्थितियाँ अनिवार्य रूप से आपको असहज बनाती हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो बातचीत को कम करने का एक तरीका खोजें। जब यह संभव न हो, तो सुनने का नाटक करें, लेकिन इसे आत्मा की खोज के अवसर के रूप में लें। अपने आप से पूछें: यह स्थिति मुझे इतना परेशान क्यों कर रही है? क्या मुझे इस स्थिति / व्यक्ति के साथ ठीक कर सकता है? अगर यह मुझे इस तरह प्रभावित नहीं करता है, तो मैं और कैसे महसूस कर सकता हूं? क्या होगा यदि मैंने अपनी धारणा बदल दी या टिप्पणियों को मेरी पीठ से फिसलने नहीं दिया?

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