खाने की विकार वसूली में नकारात्मक विचारों का जवाब

खाने की बीमारी से उबरने के लिए की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण क्रियाओं में से एक है, बीमारी से लड़ते हुए अपने मन की आवाज को actions नहीं ’कहना। मेरे सह-लेखक जेस ने इसे इंगित किया पिछले हफ्ते की पोस्ट. बेशक, यह आसान काम की तुलना में कहा जाता है, और मैं केवल आपके साथ सहानुभूति रख सकता हूं यदि आप खुद को संघर्षरत पाते हैं चूंकि, यह एक ऐसी स्थिति है जिससे मुझे गुजरना पड़ा है, और तब भी कई बार अनुभव होता है जब मैं किसी न किसी दिन कोशिश कर रहा होता हूं सेवा मेरे खाने के विकार को बनाए रखें.

जेस ने अपनी पोस्ट में जिन पहलुओं पर चर्चा की, उनमें से एक यह था कि is नहीं ’कहना मुश्किल है। मैं पूरी तरह से सहमत! हां, अपमान और अपमान को स्वीकार करने से इनकार करने और आपके सिर में आवाज आपको बताती है कि आप अंदर हैं मेरी राय, बस अपने दैनिक बातचीत और रिश्तों में किसी को नहीं कहना सीखना जितना कठिन है।

एक समय में नकारात्मक विचारों का जवाब

शायद इस कठिन कार्य को छोटे, औसत दर्जे के लक्ष्यों में तोड़कर आसान बना दिया जाता है ताकि रास्ते में उपलब्धि और शांति की भावना महसूस की जा सके। उदाहरण के लिए, मुझे याद है कि पहली बार मैं अपने नए चिकित्सक के कार्यालय में गया था, कई साल पहले, मेरे दिमाग में यह सुनकर कि मैं एक बार और कोशिश करने के लिए बेवकूफ था

एक ईटिंग डिसऑर्डर प्रोफेशनल से जुड़ें और कुछ मदद लें. मेरे खाने की गड़बड़ी मुझे बता रही थी कि मैं ठीक था, अगर मुझे पतला रहना ही एकमात्र तरीका होता तो शुद्ध और द्वि घातुमान करना ठीक था।

जब मैं चला गया, मैंने अपने खाने के विकार द्वारा शुरू किए गए हर हमले को अवरुद्ध करने की कोशिश की। आंतरिक रूप से, मैं उनमें से प्रत्येक का जवाब देता हूं, जैसे कि मैं किसी के साथ एक कठिन बातचीत में जोर से करता हूं: "नहीं, आप गलत हैं, मैं मुझे लगता है कि मुझे सहायता की आवश्यकता है, "" नहीं, यह द्वि घातुमान और शुद्ध करने के लिए सामान्य नहीं है, "No" नहीं, मैं मदद मांगने के लिए कमजोर नहीं हूं। मैंने खुद को तब बताया था। शायद, शायद, मैं चलने के दौरान बीमारी से वापस बात करने की कोशिश कर सकता था। मैंने इस बारे में नहीं सोचा कि मैं उस रात या अगले दिन ऐसा कर सकता था या नहीं, या बाद में मैंने खुदकुशी की या नहीं। इसके बजाय, मैंने जिस चीज पर ध्यान केंद्रित किया, वह था हाथ में समस्या, उस पल में।

अपने नकारात्मक विचारों का जवाब देकर आत्मविश्वास बनाएं

कई मायनों में, मेरी चिकित्सा तब शुरू हुई जब मैं इस नए चिकित्सक के साथ अपनी पहली नियुक्ति के लिए अकेला चला गया। जब मैं उसके कार्यालय में पहुंची, तो मैं डी-प्रोग्रामिंग शुरू करने के लिए मन के सही फ्रेम में था कि कैसे मेरा दिमाग शरीर की छवि और आत्म-प्रेम के बारे में सोचने के मामले में काम कर रहा था। कई मायनों में, द्वि घातुमान को रोकना और शुद्ध करना, जो शारीरिक गतिविधियाँ होती हैं, वे सबसे कठिन नहीं थीं। सबसे कठिन हिस्सा यह समझ रहा था कि इन व्यवहारों के पीछे क्या था, उस विचार प्रक्रिया ने मुझे आत्मघात करने के लिए प्रेरित किया।

मैं झूठ नहीं बोलता और आपको बताता हूं कि मेरे खाने के विकार के बारे में बात करना सीखना आसान या सरल था, या यहाँ तक कि सुखद था; लेकिन ऐसा करना निश्चित रूप से एकमात्र सबसे शक्तिशाली बात थी जिसे मैंने अपने व्यक्तिगत जीवन में कभी पूरा नहीं किया।

मैं आज यह कहता हूं क्योंकि मेरे खाने की अव्यवस्था के खिलाफ खुद को खड़ा करने में सक्षम होने का मतलब था कि मैं अपने फैसले पर भरोसा कर सकता था। इसका मतलब था कि समय के साथ, मुझे खुद पर भरोसा होगा इसमें वापस बात करने और अपमान को सुनने, सुनने और विश्वास करने से इनकार कर दिया और झूठ यह मुझसे कहा।

मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा कि आप अपने खाने के विकार की वसूली में इन हानिकारक विचारों पर कैसे बात कर सकते हैं, लड़ सकते हैं या पीछे धकेल देंगे! नीचे टिप्पणी छोड़ कर साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। धन्यवाद!

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