जब आप छोड़ना चाहते हैं, तो अपने खाने के विकार से उबरना

मेरा एनोरेक्सिक मस्तिष्क सकारात्मक रूप से मुझ पर चिल्ला रहा है कि इसका अगला वाक्य न लिखें क्योंकि यह बहुत शर्मनाक है। मैंने वजन बढ़ा लिया है। गलत नहीं होगा - मैं लगभग एक साल से अपने शरीर के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए हुए हूं, इसलिए यह वजन अतिरिक्त, अनावश्यक, बहुत अधिक है। मेरा दिमाग चिल्ला रहा है, "मोटी! ”मुझ पर लगभग 24 घंटे एक दिन। अभी, किसी भी चीज़ से अधिक, मैं अपनी वसूली को स्क्रैप करना पसंद करता हूं और खुद को अव्यवस्थित व्यवहारों में खाने के लिए अपने सिर के बल फेंक देता हूं। लेकिन मुझे अपनी ईटिंग डिसऑर्डर से उबरने पर ध्यान देना होगा, जब मैं नौकरी छोड़ना चाहता हूं।

यह, ज़ाहिर है, एक हमेशा एक विकल्प है, लेकिन मेरे दिमाग का बड़ा, अधिक तर्कसंगत, हिस्सा जानता है कि खाने के विकार केवल अधिक दर्द और पीड़ा प्रदान करते हैं। इसलिए मुझे लगातार काम करने की असहजता से बचा हुआ है एनोरेक्सिया से मेरी रिकवरी का चयन करें जब मैं वास्तव में, वास्तव में छोड़ना पसंद करेंगे। यह निश्चित रूप से पहली बार नहीं हुआ है, इसलिए मुझे कुछ विचार है कि इस बिंदु पर क्या करना है।

वहाँ आप अपने भोजन विकार से पुनर्प्राप्त करने के लिए दिन चाहते हो जाएगा

जब मैं अपने ठीक होने की जल्दी में था, तो मैं इस पर आया "मैं छोड़ना चाहता हूँ!" काफी बार इशारा करता है, और एक बार, मेरे ब्रेकिंग पॉइंट पर लगभग 10:00 बजे, मैंने एक दोस्त को टेक्स्ट किया। वह, स्वयं, रिकवरी में थी और मेरी तुलना में अच्छी संख्या में लंबे समय तक थी। उसकी प्रतिक्रिया? दिन निकाल दें। यदि संभव हो तो, दिन को काम या स्कूल से दूर ले जाएं और अपने आप को एक फिल्म (थिएटरों में) का इलाज करें, फिर एक कप चाय और एक बुलबुला स्नान (या फिर आप घर पर आराम कर सकते हैं) के साथ आराम करें। से उबर रहे हैं एनोरेक्सिया, बुलीमिया, ठूस ठूस कर खाना, या जीवन के अतिरिक्त तनाव के बिना भी किसी भी अन्य खाने की बीमारी थकावट हो सकती है। अपने आप को एक दिन दें जहां आपको करना है सब खाने के विकार पर काम करना है। यह मेरे लिए अंधा करने की तरह एक सा है - जब यह काम करना असंभव लगता है, स्कूल, भोजन, नाश्ता, आदि दोस्ती और जो भी हो, सिर्फ एक दिन के लिए खाने के विकार वसूली कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से चीजें प्रतीत होती हैं प्रबंधनीय।

[कैप्शन आईडी = "अटैचमेंट_NN" संरेखित करें = "संरेखित करें" चौड़ाई = "295"] हालांकि यह भावना बहुतायत से सच है, यह भी सच हो सकता है कि मेरी कला की सीमाएँ (कई बार) मधुरतम पर हैं। [/ caption]

(ध्यान दें: मैं अपनी वसूली में बहुत दूर हूं कि मेरे अपार्टमेंट में एक किताब के साथ अकेले बैठना आम तौर पर कम तनाव है, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं था। इससे पहले मेरे खाने की गड़बड़ी ठीक होने में, घंटों अकेले रहना आपदा का एक नुस्खा था, इसमें कोई संदेह नहीं है, मेरे दोस्त ने मुझे फिल्मों में जाने का सुझाव क्यों दिया। इस बात से होशियार रहें कि आप अपना दिन कैसे बिताना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करें कि यह इस तरह से किया जाए जो आपके ठीक होने के लिए सुरक्षित और अनुकूल हो।)

इस घटना में कि एक "दिन की छुट्टी" आपको एक अच्छे खांचे में वापस लाने के लिए पर्याप्त नहीं है, यहां कुछ अन्य चीजें हैं जो मैं अपने खाने के विकार से उबरने के लिए करता हूं, जब मैं छोड़ना चाहता हूं:

• अपने आप को याद दिलाएं कि आपने पहले स्थान पर रिकवरी क्यों चुनी। - मेरे लिए, यह ऊर्जा होने, हंसने, दोस्तों के साथ यात्रा पर जाने और मेरे दोस्तों के बच्चों को बड़े होने और स्कूल में रहने जैसे कारण हैं। मेरे एनोरेक्सिया में उलझने के दौरान यह कहना कि मैं इनमें से कुछ नहीं कर सकता, लेकिन वास्तविकता यह है कि जब मैं स्वस्थ होता हूं तो जीवन कहीं अधिक सुखद होता है। इसके अलावा, मुझे रिकवरी के शुरुआती दौर से गुजरने की कोई इच्छा नहीं है (जैसे वजन बढ़ना और लगातार आग्रह से लड़ना)।
• मैथुन कौशल तैयार रखें। - सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपके पास क्या उपलब्ध है। यदि 12-चरणीय मीटिंग्स में जाना आपके लिए काम करता है, तो नीचे लिखें कि बैठकें प्रत्येक दिन कहाँ और कब होती हैं। यदि आपको अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए किसी चीज़ की आवश्यकता है, तो रंग खेलने के लिए प्ले-डू या क्रेयॉन का एक पैकेट ले जाएँ। जो भी आपका खाने के विकार रिकवरी मैथुन कौशल यह सुनिश्चित करें कि वे आसानी से मिल रहे हैं और आसानी से सुलभ हैं। आपको उनकी आवश्यकता होगी
• प्रोत्साहन के लिए पहुँचना। - कितना अपने पर निर्भर करता है खाने विकार वसूली समर्थन प्रणाली अपने संघर्षों के बारे में जानता है, यह उतना ही सरल हो सकता है, "मैं किसी न किसी दिन रहा हूँ,", "मैं वास्तव में अभी x, y, या z व्यवहार में संलग्न होना चाहता हूँ। मदद करो! ”मैं पिछले हफ्ते एक दोस्त से एक पाठ संदेश प्राप्त करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली था, जिसने साझा किया कि मैं लघु निबंध का विषय था जो उसे अपने स्पेनिश वर्ग के लिए लिखना था, जिसने उन्हें प्रेरित किया है। जब वह मेरे कान में फुसफुसा रहा था तो निश्चित रूप से मुझे अपने खाने के विकार के बारे में बात करने के लिए काफी खुश किया।
• अपने आप को मस्तूल से बांधो और लटकाओ। - आपके खाने के विकार पर लौटने की ललक अंततः फैल जाएगी। इस बीच, मेरे सिर में ओडीसियस की यह छवि है, जो सुंदर सायरन कॉल सुनने के लिए इतना दृढ़ था, लेकिन बाकी सभी लोगों की तरह जहाज पर नहीं चढ़ा गया जो उसके सामने आया था। उन्होंने अपने दल को मस्तूल से बाँध दिया था जब वे मोम के साथ अपने कानों को प्लग करते थे - वे पाठ्यक्रम में बने रहे, तब भी जब उन्होंने उनसे सुंदर गीतों का पालन करने के लिए विनती की। यह वास्तविक जीवन में कैसा दिखता है? यह लोगों के साथ भोजन और नाश्ता करने के लिए खजूर को उखाड़ने से पहले हो सकता है और अपने आप को पहले या उसके दौरान व्यवहार का उपयोग करने की अनुमति नहीं देता है। या यह तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति आपको पाठ कर रहा हो, जब आप खा रहे हों और आपके बहाने क्यों न सुन रहे हों "यह नहीं हो सकता।" या यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिम जा सकता है जो आपके द्वारा निर्धारित 20 मिनट होने पर आपको बाहर निकाल देगा यूपी। पाठ्यक्रम, किसी भी तरह से आप कर सकते हैं रहो। और अगर आप नहीं कर सकते, तो आसपास के लोग हैं जो करेंगे।

आप क्या? क्या आप कभी भी अपने खाने की गड़बड़ी से उबरने के लिए "मैं नौकरी छोड़ना चाहता हूं!" यदि हां, तो आप कैसे आगे बढ़ते रहे?

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