अपने भोजन विकार वसूली में फोन Apps का उपयोग करना

मैं ईमानदार रहूंगा, जब कुछ महीने पहले मुझे नया फोन खरीदने का सामना करना पड़ा था, तो मेरे फैसले में एक प्रमुख कारक फोन के लिए उपलब्ध फोन का चयन था खाने विकार विकार. मेरे पास पहले एक विंडोज फोन था, जो किसी भी तरह के उपलब्ध एप्स के रूप में बहुत कम पेश करता था, खाने के लिए विकार कम करता था। इसलिए मैं आखिरकार दुनिया के बाकी हिस्सों में शामिल हो गया और एक आईफोन खरीदा। मैंने पिछले महीने बिताए हैं या इसलिए अलग-अलग ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी ऐप्स डाउनलोड कर रहे हैं और उन्हें आज़मा रहे हैं - यहाँ जो मैंने पाया है।

की तुलना में जब मैं पहली बार से ठीक होने लगा एनोरेक्सिया पाँच साल पहले, अब उचित संख्या में ऐसे ऐप्स उपलब्ध हैं जो खाने के विकार की ओर लक्षित हैं। इससे भी बेहतर, इन ऐप्स का अधिकांश हिस्सा मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है। (इसलिये खाने के विकारों के लिए उपचार पहले से ही काफी महंगा है, है ना?)

मैंने ऐप्स का उपयोग करने और उनकी समीक्षा करने में एक महत्वपूर्ण समय बिताया है और केवल उन दोनों की विशेषता है कि मुझे यहां से सबसे अधिक सफलता मिली है।

भोजन विकार वसूली के लिए डिज़ाइन किए गए एप्लिकेशन

राइजअप + रिकवर

(नि: शुल्क; Android और iOS): मैंने पिछले साल नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन के सम्मेलन में उनकी मेज पर इस ऐप को खोजा था और यह पहला ऐप था जिसे मैंने अपने नए फोन पर डाउनलोड किया था। एप्लिकेशन काफी सीधा है और आपको होम स्क्रीन पर भोजन लॉग करने, "चेक-इन" पूरा करने और संगीत की प्लेलिस्ट और पॉडकास्ट जैसे "कौशल" और "एक्स्ट्रा" ब्राउज़ करने का विकल्प देता है। जरूरत पड़ने पर दूसरों को जोड़ने के विकल्पों के साथ एक दिन में तीन भोजन और तीन स्नैक्स ट्रैक करने के लिए यह स्वचालित रूप से स्थापित किया गया है। आपको प्रत्येक भोजन या स्नैक के लिए पुरस्कृत किया जाता है जो आप एक उत्साहजनक या प्रेरक वसूली उद्धरण या तस्वीर के साथ दर्ज करते हैं। एक विशेष रूप से सहायक विशेषता आपके भोजन लॉग और चेक-इन को निर्यात करने और उन्हें अपने आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक के पास पीडीएफ के रूप में भेजने की क्षमता है। ऐप के सूचना अनुभाग के आधार पर, यह प्रक्रिया में एक काम है और वे भविष्य में सुविधाओं का विस्तार करने की उम्मीद कर रहे हैं। मैं आगे देखता हूं कि वे क्या जोड़ते हैं।

रिकवरी रिकॉर्ड (नि: शुल्क; एंड्रॉइड और आईओएस): यह ऐप काफी लंबे समय से आसपास है और यह आपको ऐप को अपने ईटिंग डिसऑर्डर उपचार और रिकवरी लक्ष्यों को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। यह आपको भोजन, स्नैक्स और कई अन्य चीजों की संख्या के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है। यह भोजन योजना की सुविधा देता है और आपको भोजन और स्नैक्स में आपके द्वारा किए गए आदान-प्रदान की संख्या को ट्रैक करने में भी सक्षम बनाता है, यदि वह ऐसा कुछ है जिसे आपने अपने पुनर्प्राप्ति योजना में शामिल किया है। जब आप भोजन करते हैं, तो आप विशिष्ट प्रश्न पूछने के लिए ऐप को सेट कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, प्रतिबंधित, द्वि घातुमान और शुद्धिकरण जैसे व्यवहारों के बारे में) और कुछ मनोदशाओं को ट्रैक कर सकते हैं। (एक सह-होने वाली मनोदशा विकार के साथ किसी के रूप में यह विशेष रूप से उपयोगी है।) प्रत्येक भोजन या स्नैक लॉग है एक आभासी पहेली टुकड़े के साथ पुरस्कृत, जो पूरा होने पर एक प्रेरणादायक या उत्साहवर्धक के लिए लिंक देता है गीत। आप किसी भी समय ऐप के डैशबोर्ड पर पहुंच सकते हैं।

[कैप्शन आईडी = "अटैचमेंट_NN" "संरेखित करें" "संरेखित करें" चौड़ाई = "240"] ये वो ऐप हैं जो मैं अपने ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के लिए रोजाना इस्तेमाल करता हूं। [/ caption]

आपका चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ आपके रिकवरी रिकॉर्ड ऐप से लिंक कर सकते हैं, और वास्तविक समय में अपने लॉग का ट्रैक रख सकते हैं। वे इसे विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए क्लिनिक ऐप या रिकवरी रिकॉर्ड वेबसाइट पर कर सकते हैं। यह उन्हें आपके लॉग से संबंधित संदेश भेजने और आपके नैदानिक ​​लक्ष्यों पर आपके साथ सहयोग करने में भी सक्षम बनाता है।

अब तक, मेरी पसंदीदा विशेषता "स्क्रैपबुक" है। सवालों के जवाब देकर और कुछ कार्यों को पूरा करना (जैसे, लॉगिंग लगातार तीन दिनों तक या एक सूचनात्मक लेख पढ़ते हुए) आप मिश्रित अवकाश में जगह पाने के लिए कार्टून चरित्र कमाते हैं स्पॉट। कार्टून चरित्र प्यारे हैं, लेकिन आपके पास जो प्रश्न हैं, वे वास्तव में आपके खाने के विकार और पुनर्प्राप्ति पर गहराई से देखने के लिए कहते हैं। मैंने केवल स्क्रैपबुक कार्यों के पहले दो सेट पूरे किए हैं और पहले से ही आम खाने का भंडाफोड़ करने के लिए कहा गया है अव्यवस्था मिथक, उन कारकों को देखें जो मेरे खाने के विकार को बनाए रखते हैं, और मेरे सुधारने के तरीकों की एक सूची के साथ आते हैं शरीर की छवि। यदि आप काम में लगाने के इच्छुक हैं, तो यह एक थेरेपी-आउट-रूम-रूम होमवर्क है जो वास्तव में आपकी रिकवरी में बदलाव ला सकता है।

अपने आप को खाओ विकार विशिष्ट क्षुधा के लिए सीमा नहीं है

वास्तव में, आकाश की सीमा तब होती है जब वह आपके फोन पर ऐसे ऐप्स चुनने की बात करता है जो खाने के विकार से आपकी वसूली में मदद कर सकते हैं। चिंता को प्रबंधित करने, मूड को ट्रैक करने, उत्साहजनक शब्दों की पेशकश करने और अन्य चीजों की मेजबानी करने के लिए शानदार ऐप हैं। कुछ महिलाओं के साथ मैं एक रिकवरी समूह में हूं, जो हाल ही में ऐप्स के बारे में बात कर रहे थे और उनके पास ये सुझाव थे:

अवधि ट्रैकर: यदि आप एक महिला हैं, तो इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि आपका मासिक धर्म चक्र आपके मूड, वजन, भूख और आप सामान्य रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं, को प्रभावित करेगा। अपने चक्र की बारीकियों को जानने से आपको पैटर्न को पहचानने में मदद मिल सकती है और यह भी महत्वपूर्ण जानकारी है कि क्या आपको कभी भी मुद्दों के बारे में डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए। मैंने पाया है कि ट्रैकिंग की खदान से मुझे पता चलता है कि यह हार्मोनल या पूरी तरह से सामान्य ब्लोटिंग है जो पास हो जाएगा।

रंग क्षुधा: मेरे कुछ दोस्त वर्तमान में iPhone के लिए एक रंग ऐप, Colorfy के साथ आसक्त हैं। मैं वास्तविक कलम और कागज के लिए अधिक आंशिक हूं, लेकिन हर समय आपकी जेब में विचलित होने की सुविधा को नहीं समझा जा सकता है।

12 स्टेप: मैं अपने फोन पर एक 12-चरण वाला ऐप रखता हूं जो शराब के साथ उन लोगों के लिए है, लेकिन मैंने पाया है कि एक दैनिक प्रतिबिंब है (मैं) बस "अल्कोहलवाद" को "ईटिंग डिसऑर्डर" में बदल सकते हैं) मुझे उत्साहजनक शब्द, एक प्रार्थना और वह ज्ञान प्रदान करता है जो मैं नहीं हूँ अकेला।

NAMI वायु: हाल ही में मुझे पता चला कि एक ऐप नेशनल एलायंस फॉर मेंटल इलनेस द्वारा है और एक अनाम सपोर्ट ऐप है, जहाँ आप अपने अनुभव और अनुभव साझा कर सकते हैं अन्य लोगों से समर्थन प्राप्त करें. मुझे वास्तव में पसंद है कि यह एक संचालित है और आपको कुछ ऐसी चीजें कहने की अनुमति नहीं देगा जो दूसरों को ट्रिगर करेगी।

क्या मैं अब भी इन एप्स के बिना अपने ईटिंग डिसऑर्डर से उबर पाऊंगा? यकीन है, लेकिन यह बहुत आसान बनाता है और मुझे अपना बनाने में मदद करता है खाने विकार एक प्राथमिकता वसूली. यदि आपके पास एनोरेक्सिया से उबरने में मदद करने के लिए ऐप (या चार) का उपयोग करने की क्षमता है, बुलीमिया, या ठूस ठूस कर खाना, मैं इसकी बहुत अधिक सिफारिश करूंगा।

क्या आपने अपने खाने के विकार को ठीक करने में मदद करने के लिए कोई फोन ऐप पाया है?

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