समस्या # 4 हल करना: एक समस्या के छह पहलू (भाग 2)
स्व-चिकित्सा उन लोगों के लिए जो अपने आप को सीखना चाहते हैं
सभी व्यक्तिगत और पारस्परिक समस्याओं को हल किया जा सकता है। हमने देखा है बाधाएं (# 1) तथा किसी समस्या की पहचान कैसे करें (# 2)। अब, # 3 और # 4 में, हम सभी समस्याओं के छह पहलुओं के बारे में जानेंगे। यह विषय माई पार्ट ऑफ द प्रॉब्लम, योर पार्ट ऑफ द प्रॉब्लम और सिचुएशन पर केंद्रित है।
समस्या में भाग मैं खेलते हैं
जब हम दिखावा करते हैं कि किसी समस्या के लिए हमारी कोई ज़िम्मेदारी नहीं है, तो हम ऐसी बातें कहते हैं: "यह मेरी समस्या नहीं है!" - "मैंने कुछ गलत नहीं किया।" - "ये सब तुम्हारी गलती है।" - "आपको इसे ठीक करना होगा!"
हम कैसे जानते हैं कि हम समस्या का हिस्सा हैं? हम हमेशा हमारे और अन्य लोगों के बीच मौजूद किसी भी समस्या में एक भूमिका निभाते हैं। लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि समस्या का एक बड़ा हिस्सा होने के लिए हमें कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है!
यदि आपका साथी कहता है "मुझे आपके व्यंजन करने के तरीके से समस्या है" तो आप कह सकते हैं "यह मेरी समस्या नहीं है। यह आपकी समस्या है कि आप चाहते हैं कि मैं उन्हें अलग तरीके से करूं। ”
यह कहते हुए कि आपके पास समस्या का एक हिस्सा नहीं है, यह ऐसा नहीं करता है! इस उदाहरण में, इस समस्या में आप जो हिस्सा निभाते हैं वह हो सकता है: - कि आप हर तीसरे पकवान (!) को छोड़ दें।
- आप कहते हैं कि आप उन्हें करेंगे लेकिन नहीं।
- कि आप सभी व्यंजनों पर चर्चा करने से इनकार करते हैं।
यदि आप हर तीसरे पकवान को गिराते हैं, तो आप शायद स्वीकार करते हैं कि आप समस्या का कम से कम हिस्सा हैं! लेकिन अगर आप अपना शब्द नहीं रखते हैं कि आप उन्हें कब करेंगे या यदि आप केवल व्यंजन पर चर्चा करने से इनकार करते हैं, तो आपकी समस्या का एक हिस्सा एक समस्या है।
आपकी समस्या का एक हिस्सा यह नहीं है कि आप क्या करते हैं, बल्कि इस बारे में कि आप क्या नहीं करते हैं। जब छोटे बच्चों को किसी चीज़ के लिए दोषी ठहराया जाता है, तो वे जवाब देना पसंद करते हैं: "लेकिन मैंने कुछ नहीं किया!" कई वयस्क अपना जीवन ऐसे जीते हैं जैसे कि यह उनका एकमात्र बचाव है: यह कहने में सक्षम होने के लिए "मैंने ऐसा नहीं किया कुछ भी!"
कई समस्याओं में एक सक्रिय और एक निष्क्रिय प्रतिभागी दोनों हैं। सक्रिय व्यक्ति कम से कम अपने विश्वासों को "वहाँ से बाहर" देखने के लिए डाल रहा है। निष्क्रिय व्यक्ति छिपा रहता है, और उनकी भूमिका की अनदेखी की जा सकती है।
समस्या समाधान में निष्क्रियता का सबसे खराब उदाहरण अपमानजनक रिश्तों में है। जिस व्यक्ति के साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है वह कहता है "मैंने कुछ नहीं किया!" लेकिन वे कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण है! उन्होंने दुर्व्यवहार को निष्क्रिय कर दिया, निष्क्रिय रूप से, यहां तक कि वे KNEW के बाद फिर से होने जा रहे थे। उनकी निष्क्रियता समस्या का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है!
जब आप इसे अस्वीकार करना चाहते हैं तो आप इस समस्या का हिस्सा हैं
खुद को बताएं: “मैं इस समस्या का हिस्सा हूं। कुछ ऐसा जो मैंने किया या नहीं किया, उसमें कोई योगदान नहीं है! "
PROBLEM में अन्य व्यक्तिगत खेल भाग
जब हम दूसरे व्यक्ति को दिखावा करते हैं कि किसी समस्या में कोई ज़िम्मेदारी नहीं है, तो हम कहते हैं:
"यह आपकी समस्या नहीं है!" - "आपने कुछ गलत नहीं किया।" "यह सब मेरी गलती है।" - "मैं इसे अपने आप ठीक कर लूंगा।"
हम कैसे जानते हैं कि अन्य व्यक्ति समस्या का एक हिस्सा है? (देखें "हम कैसे जानते हैं कि हम समस्या का हिस्सा हैं"... बस सर्वनामों को उल्टा करें ...)
जब आप इसे अस्वीकार करना चाहते हैं तो इसे कैसे संभालें, अन्य व्यक्ति समस्या का हिस्सा है
यह बहुत गंभीर सामान हो सकता है। यह आत्म-घृणा, गहन भय या दोनों पर आधारित हो सकता है।
अपने आप को बताएं: "जो वे करते हैं या नहीं करते हैं उसके लिए अन्य व्यक्ति जिम्मेदार है। यह मेरी सारी गलती नहीं है या पूरी तरह से इसे ठीक करने की मेरी ज़िम्मेदारी नहीं है। "(यदि आवश्यक हो, तो जोड़ें:" मुझे गलत व्यवहार नहीं किया जाएगा! "...)
सृजन का नियम: "क्या अन्य महत्वपूर्ण कारक हैं?"
कभी-कभी स्थिति वास्तव में मायने नहीं रखती है। यदि हमारे उदाहरण में "स्थिति" केवल "रसोईघर" है, तो इसके बारे में कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
लेकिन क्या होगा अगर एक साथी के माता-पिता विवाद में पक्ष ले रहे हैं? अगर किसी की धार्मिक मान्यताएं शामिल हैं तो क्या होगा? क्या होगा अगर किसी का मानना है कि व्यंजन करने का एकमात्र तरीका वह है जो उन्हें लगता है कि "हर कोई" उन्हें करता है (और इसे टीवी पर उन्होंने देखा है) द्वारा परिभाषित किया गया है?
स्थिति मैटर कितना करता है? प्रत्येक व्यक्ति उस राशि को निर्धारित करता है जिसे वे इन तत्वों को उनके निर्णयों को प्रभावित करने देते हैं।
क्या मायने रखता है कि क्या हम अपने निर्णय लेने की जिम्मेदारी लेते हैं या हम बाहरी कारकों को "हमें" बनाने के लिए दोषी मानते हैं जो हम करने के लिए चुनते हैं।
आपका कहना "आपके माता-पिता या आपके धर्म या आपकी संस्कृति का कहना है कि कुछ करना है", एक पुलिस वाला है। आप अपने चारों ओर दबाव की मात्रा की परवाह किए बिना, अपने निर्णय खुद लेते हैं।
यह कहते हुए कि आपने अपने माता-पिता, धर्म, या संस्कृति से जुड़े हुए हैं और आपने अच्छे सामान को निकाल लिया है और प्रत्येक स्रोत से बुरे को निकाल दिया है जो जिम्मेदार है।
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