सैम बिल्डिंग, 'बिल्डिंग सेल्फ-एस्टीम' के लेखक का परिचय
मैं सैम वूल्फ़ हूं, और मैं वास्तव में लिखना शुरू करने के लिए उत्साहित हूं आत्म-सम्मान का निर्माण हेल्दीप्लस के लिए। लंबे समय से, मैंने कम आत्मसम्मान, कम आत्म-मूल्य, कठोर आत्म-आलोचना और यहां तक कि संघर्ष किया है आत्म घृणा. कम आत्मसम्मान से संबंधित विचारों और भावनाओं को, कोई संदेह नहीं है, मुझे कई तरीकों से वापस आयोजित किया है, लेकिन वे कभी भी ऐसा नहीं लगा कि कुछ बड़े मुद्दे पर मुझे संबोधित करना है। जब तक, कुछ जीवन की घटनाओं, तनावपूर्ण स्थितियों में, इन विचारों को बढ़ाया और तीव्र किया डिप्रेशन.
सैम वुल्फ की कम आत्म-सम्मान
हर कोई, कुछ हद तक, उसके सिर में एक आंतरिक आलोचक होता है। यह एक आंतरिक आवाज़ है जो उन चीज़ों पर टिप्पणी, न्याय, आलोचना और आलोचना करती है जो आप सोचते हैं, महसूस करते हैं और करते हैं। मेरे लिए, हालांकि, यह महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज हमेशा काफी शक्तिशाली और आधिकारिक रही है। क्यों? खैर, मैं वास्तव में उस सवाल का जवाब देना शुरू नहीं कर सका। से बोल रहा हूं मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिकों ने आंतरिक आलोचक के बारे में जो कुछ कहा है, उसे पढ़कर कुछ मूल्यवान और दिलचस्प दृष्टिकोणों की पेशकश की है कि यह आवाज क्यों मौजूद है। लेकिन मैं अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं, और मेरे लेखन में ऐसा करना जारी रखने की उम्मीद है।
किसी भी मामले में, यहां तक कि जब मुझे एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के बीच अपंग या भयभीत महसूस नहीं किया जाता है, तो मैं करूंगा अभी भी अपने बारे में बेतुकी बातें कहते हैं, मैं कैसे दयनीय, कमजोर, अप्राप्य, बहुत शांत, असहनीय और पर। तब अवसादग्रस्तता के एपिसोड के दौरान, ये विचार बहुत अधिक लगातार, गहन और भारी होंगे। स्व-निर्देशित अपमान अधिक शातिर हो जाएंगे - मैं खुद को बेकार और दोषपूर्ण कहूंगा। यह इस प्रकार के विचार हैं जो की भावना में योगदान करते हैं निराशा, जो अवसाद में आम है.
इन गंभीर अवसादग्रस्तता प्रकरणों का सबसे महत्वपूर्ण पहलू था आत्मघाती विचार. मेरा आत्मसम्मान इतना कम और निराशाजनक हो गया कि मुझे लगा कि मैं जीने लायक नहीं हूं और यह मेरे लिए हर किसी के लिए बोझ था।
आत्म-सम्मान का निर्माण
मैंने तब से इन विचारों से संबंधित एक अलग और स्वस्थ तरीका खोज लिया है, जिसमें माइंडफुलनेस, आत्म-स्वीकृति और आत्म दया. यह निरंतर अभ्यास लेता है। जब मैं पूरी तरह से सहज महसूस करता हूं कि मैं कौन हूं तो शांत अवधि हो सकती है। फिर, कौन जानता है, कुछ हो सकता है और मैं नकारात्मक पैटर्न में वापस आता हूं। महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं पहचानता हूं कि मेरे प्रामाणिक आत्म (जो मेरे आत्मसम्मान को मजबूत करता है) और मेरे बीच का एक हिस्सा है जो अमानवीय है और वास्तव में मैं कौन हूं, इस पर आधारित नहीं है।
मुझे उम्मीद है कि यह ब्लॉग अन्य लोगों की मदद करेगा जो इस अंतर को देखने के लिए कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं। मैं विभिन्न तकनीकों के साथ-साथ व्यक्तिगत, दार्शनिक, वैज्ञानिक और आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि पर भी चर्चा करूंगा, ताकि लोगों को आत्म-मूल्य की स्थिर भावना और अधिक संपूर्ण जीवन के लिए मार्गदर्शन किया जा सके।
