मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता: आत्म-सम्मान का प्रारंभिक अनुभव कैसा होता है
हाय एमिली,
इस व्लॉग के लिए धन्यवाद! लंबे समय तक, शायद जितना मैं याद कर सकता हूं, मैं एक डिग्री अवसाद या किसी अन्य से पीड़ित हूं। इस वर्ष के जनवरी में, मैंने आखिरकार इसके लिए दवा लेना शुरू कर दिया और पहले महीने के बाद मैं पर्याप्त रूप से वापस निर्माण करने में सक्षम हो गया मेरी प्रेरणा को मेरी मानसिकता, दृष्टिकोण और विचारों को सुधारने के तरीकों की तलाश शुरू करने की आवश्यकता के बिना दवा। अब, मैं लगभग एक महीने के लिए अपनी दवा से दूर हो गया हूं, हालांकि कुछ "डाउन डेज" हुए हैं, मैं नहीं सुबह उठने और एक नया दिन शुरू करने की इच्छा के लिए दवा की जरूरत है... जो कि मैं जहां था वहां से बहुत बड़ी चीज है इससे पहले।
लेकिन जो मैं आपसे पूछना चाहता था, वह आपको कम आत्मसम्मान के बारे में कहा गया है, जो बहुत कम उम्र से शुरू हो रहा है, या मौजूद है। मुझे पता है कि आपने अपने अतीत में वापस देखने की कोशिश करने का सुझाव दिया था और देखा था कि निम्न आत्म-सम्मान कब शुरू हुआ... लेकिन क्या होगा अगर कोई वास्तव में अपने छोटे बचपन से ज्यादा याद नहीं रख सकता है? मैं कुछ अनुभवों के टुकड़े और टुकड़े और टुकड़े याद कर सकता हूं (जैसे सड़क पर लड़के के साथ खेलना) लेकिन यहां तक कि वे यादें वास्तव में एक सामान्य प्रकार की स्मृति के समान हैं... मुझे वास्तव में उनके बारे में कोई विशेष जानकारी या वास्तविक विवरण याद नहीं है। और अन्य सभी सामान गायब टुकड़ों की तरह हैं जिन्हें मैं समझ नहीं सकता। क्या आपके पास कोई सुझाव है कि कैसे गायब हुए बड़े अंतराल को याद रखने के लिए सुधार या मदद करें?
बहुत बहुत शुक्रिया... और फिर से अपने व्लॉग के लिए शुक्रिया!
एमिली रॉबर्ट्स एमए, एलपीसी
6 जून 2012 को दोपहर 1:10 बजे
हाय कैसंड्रा,
टिप्पणियों के लिए धन्यवाद। आप अपने अनुभव को साझा करने के लिए बहुत बहादुर हैं। मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं! पिछले अनुभवों के संबंध में, मेरा सुझाव है कि हम इसका उपयोग शुरुआती बिंदुओं के रूप में यह जानने के लिए करते हैं कि नकारात्मक स्क्रिप्ट कहाँ से आई हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हम हमेशा सटीक स्थिति को याद करते हैं, अक्सर एक स्थिति के भीतर इसकी कई भावनाएं होती हैं जो स्वयं के बारे में नकारात्मक विश्वास पैदा करती हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि नकारात्मक आत्म-बात को पहचानें, जो विचार आपकी सेवा नहीं कर रहे हैं और सक्रिय रूप से अपने आप से बातचीत को बदलना शुरू कर रहे हैं। वापस बात करें, उन सभी कारणों के बारे में सोचें जिनके कारण नकारात्मक विश्वास अब सच नहीं है। शायद उन्हें लिखना और उन सभी तरीकों के साथ आना जो सोचा नहीं था कि अब सच नहीं है और आपके लिए उपयोगी नहीं है, इससे भी मदद मिलेगी। मैं नकारात्मक विचारों को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए सकारात्मक पुष्टि में एक मजबूत आस्तिक हूं, मैं सुझाव देता हूं कि लोईस हेय के काम या गैब्रिएल बर्नस्टीन को भी देखें। आशा है कि ये आपकी मदद करेगा! आप कैसे कर रहे हैं, इस पर मुझे तैनात रखें।
अच्छी देखभाल,
एमिली
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