आत्म-सम्मान में सुधार के लिए सोचा विवाद का उपयोग कैसे करें
क्या माना जाता है विवाद? इसे किसको आजमाना चाहिए? सोचा विवाद कैसे काम करता है? विचार विवाद के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए और इसका अभ्यास कैसे करें, इस लेख को पढ़ें।
मुझे विवाद का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है
कब नकारात्मक विचार उठता है, हम अक्सर निष्क्रिय रवैये के साथ उन्हें अंकित मूल्य पर लेते हैं। लेकिन अगर हम नकारात्मक विचारों पर विवाद करने की कोशिश करते हैं, तो हमारे बारे में हमारे विचार या स्थिति बहुत बदल सकती है।
मैंने बार-बार शब्द सुने विचारवाद-विवाद मेरे चिकित्सक से। उन्होंने देखा कि मैंने अपने बारे में जो बातें कही उनमें से ज्यादातर नकारात्मक थीं। मैंने कहा कि मैं बेवकूफ, बदसूरत और निराशाजनक था। मैं वास्तव में इन विचारों पर विश्वास करता था, और वे बहुत अस्वस्थ थे। इन विचारों ने मेरी तोड़फोड़ की आत्म सम्मान और मेरी पूरी क्षमता तक जीने की मेरी क्षमता को बाधित किया।
सोचा विवाद कैसा दिखता है?
मेरे चिकित्सक मुझे सोचा विवाद का उपयोग करने और अपने नकारात्मक विचारों की सच्चाई पर विवाद करने की चुनौती दी। इसलिए मैंने निम्नलिखित विवादों को लिखा।
- हालांकि मैं हर विषय में होशियार नहीं हूं, यह ठीक है। मैं कंप्यूटर का जानकार हूं और संचार में अच्छा हूं।
- मैंने अपनी कॉलेज की डिग्री अर्जित की। इसलिए, मुझे कुछ हद तक स्मार्ट होना चाहिए।
- मुझे नहीं लगता कि मैं आकर्षक दिखती हूं क्योंकि मैं अपनी उपस्थिति की तुलना दूसरों से करने में बहुत अधिक समय लगाती हूं। अगर मैं खुद की तुलना करना बंद कर दूं, तो मैं अपनी खूबसूरती देखूंगी।
- मैंने पहले भी निराशाजनक महसूस किया है, लेकिन मैंने अभी भी उपलब्धियां हासिल की हैं। मैं भविष्य में नई चीजों को पूरा करना जारी रखूंगा। इसलिए, मैं निराश नहीं हूं।
कैसे के बारे में लिखना मेरे विचार सत्य नहीं थे थोड़ी मदद की, लेकिन इसने मेरी इच्छा को नहीं बदला बेहतर. इसलिए मैंने अपने विचारों को उनके मूल्य के बारे में सोचकर आगे भी विवादित किया। मैंने निम्नलिखित विवाद लिखे।
- हालांकि मैं और अधिक चालाक बनना चाहूंगा, यह आवश्यक नहीं है। मैं एक मेहनती और उत्साही शिक्षार्थी हूं। वे विशेषताएँ पर्याप्त हैं।
- हालांकि मैं वास्तव में सुंदर दिखना चाहूंगा, यह सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है। मेरा किरदार मुझे खड़ा करने में मदद कर सकता है।
- भले ही मैं अपने जीवन में अब तक अपने जीवन में और अधिक चीजों को पूरा करना चाहूंगा जीवन एक कार्य है. मैं हर दिन सीखना और बढ़ना जारी रखता हूं।
अपने खुद के विचार विवाद
क्या कभी ऐसा समय आया जब आपके जीवन में किसी ने आपसे कहा कि आप थे अपने आप पर बहुत मुश्किल? यदि हां, तो आपके दिमाग में क्या विचार आया? कुछ नकारात्मक विचारों को याद करने की कोशिश करें जिन्हें आप विवाद कर सकते हैं। विवाद करने के लिए विचारों की पहचान करना सामान्य रूप से अपने और जीवन के बारे में एक नया दृष्टिकोण बनाने का पहला कदम है।
