ईडी रिकवरी में व्यक्तिगत प्रशिक्षण से सबक
में एक पिछला लेख, मैंने निजी प्रशिक्षक के साथ अपना पहला सत्र शुरू करने के लिए चिंतित महसूस करने के बारे में लिखा था। लेकिन अब जब मुझे कार्यक्रम में दो महीने हो गए हैं, तो मुझे स्वीकार करना होगा, एक प्रमाणित पेशेवर के साथ काम करने के कई स्पष्ट लाभ हैं जो फिटनेस और पोषण के बारे में मुझसे कहीं अधिक जानते हैं। यह एक चुनौती रही है, लेकिन उनके निर्देशन में मैं धीरे-धीरे सीख रहा हूं कि व्यायाम के साथ संतुलित संबंध कैसे बनाया जाए। मैं खुद को सहनशक्ति, लचीलापन, शक्ति और पुष्टता का निर्माण करते हुए भी देख सकता हूं। यहाँ व्यक्तिगत प्रशिक्षण से कुछ सबक दिए गए हैं जो मुझे ईडी रिकवरी में भी मदद करते हैं।
5 व्यक्तिगत प्रशिक्षण पाठ जो मुझे ईडी रिकवरी में मददगार लगते हैं
- यह एक सत्र की गुणवत्ता के बारे में है, पुनरावृत्तियों की मात्रा के बारे में नहीं। इससे पहले कि मैं एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करना शुरू करूँ, मैंने सोचा कि कसरत की नियमितता में प्रत्येक अभ्यास के लिए कम से कम 50 दोहराव करना सामान्य था। लेकिन मेरा ट्रेनर असहमत है- वास्तव में, वह शायद ही कभी एक समय में 15 से अधिक दोहराव देती है। इसे स्वीकार करना कठिन है, लेकिन दोहराव की मनमानी संख्या को ठीक करने के बजाय, वह प्रोत्साहित करती है मुझे सही रूप, शारीरिक संवेदनाओं, मांसपेशियों के संकुचन और मात्रा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रतिरोध। मैं जो विश्वास करता था उसके बावजूद, यह है कुशल होना और कम दोहराव के साथ परिणाम प्राप्त करना संभव है।
- फिटनेस पतलेपन के बराबर नहीं है - दोनों को मिलाना नहीं चाहिए। जब मेरा खाने का विकार नियंत्रण में होता है, तो मैं व्यायाम को अपने बाहरी रूप से जोड़ता हूं। अगर मैं छोटा रहूं, तो कसरत सफल रही। अगर मुझे बाद में कोई सूजन या भारीपन दिखाई देता है, तो मुझे स्पष्ट रूप से अगली बार और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। यहां तक कि जब मैं उन वाक्यों को टाइप करता हूं, तो मैं इस मानसिकता की विषाक्तता को पहचानता हूं, इसलिए मेरे प्रशिक्षक के लिए धन्यवाद, मैं फिटनेस की उस गलत परिभाषा को फिर से बनाना सीख रहा हूं। यद्यपि मेरा पहला आवेग परिणाम को मापने के लिए है कि मैं कितना पतला दिखता हूं, वह मुझे यह सोचने के लिए चुनौती देती है कि मैं कितना स्वस्थ, ऊर्जावान, जीवंत और सक्षम महसूस करता हूं।
- शरीर बोलता है, इसलिए उसकी सीमाओं के साथ धैर्य रखें और उसकी जरूरतों को सुनें। मेरे साथी और मैं दोनों को हाइक करना पसंद है - यह एक साथ करने वाली हमारी पसंदीदा गतिविधियों में से एक है। लेकिन वह पिछले कई महीनों से एक चोट से ठीक हो रहे हैं, जो काफी हद तक प्रभावित करता है कि हम इस साल अब तक कितनी बार ट्रेल्स मार रहे हैं। मैं अभी भी तीव्र, ज़ोरदार गतिविधियों को पसंद करता हूं, लेकिन जैसा कि मैं देखता हूं कि मेरे ट्रेनर मेरे पति को आकार में वापस लाने में मदद करना जारी रखते हैं, मैं धीमा होने में मूल्य भी देख सकता हूं। एक व्यवस्थित, जानबूझकर गति निर्धारित करना और आराम को प्राथमिकता देना फायदेमंद है।
- परिवर्तन तत्काल नहीं होना चाहिए—प्रगति वृद्धिशील होती है। मेरे ट्रेनर को पता है कि मैं नाश्ता करने वाला व्यक्ति नहीं हूं। तो हमारे सबसे हाल के सत्र के दौरान, उसने पूछा कि क्या मैं सुबह में अपना प्रोटीन सेवन बढ़ाने के लिए तैयार हूं। लेकिन उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि अगर मैं इस समायोजन को करने के लिए बिल्कुल तैयार महसूस नहीं करती हूं, तो हम इसके लिए धीरे-धीरे काम कर सकते हैं। अपने स्वयं के खाने के विकार के इतिहास के साथ किसी के रूप में, वह जानती है कि पोषण संबंधी बदलाव कितने भारी हो सकते हैं, और मैं सराहना करता हूं कि वह कभी भी मुझ पर दबाव डालने या दबाव डालने की कोशिश नहीं करती है।
- सुधार और जीवन दोनों में विनम्र और सीखने योग्य होना मायने रखता है। इस व्यक्तिगत प्रशिक्षण यात्रा ने मुझे दिखाया है कि मैं हूं नहीं अग्रणी फिटनेस प्राधिकरण, जैसा कि मैं एक बार खुद पर विश्वास करता था। एक खाने का विकार फुलाए हुए श्रेष्ठता को जड़ लेने का कारण बन सकता है, लेकिन यह प्रक्रिया मुझे विनम्रता का पाठ पढ़ा रही है। जब मुझे सहायता, निर्देश, प्रेरणा या प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है तो मुझे शर्म महसूस करने की ज़रूरत नहीं है- मैं बस इसके लिए पूछ सकता हूँ। मुझे यह ढोंग करने की भी ज़रूरत नहीं है कि मैं सब कुछ जानता हूँ - मैं अपने प्रशिक्षक की सलाह या प्रतिक्रिया को शालीनता से स्वीकार कर सकता हूँ। आखिरकार, मैंने उसे मुझे प्रशिक्षित करने के लिए काम पर रखा था (अन्य तरीके से नहीं), इसलिए मैं उसकी विशेषज्ञता को भी सुन सकता था।
ईडी रिकवरी में अधिक व्यक्तिगत प्रशिक्षण पाठों के लिए बने रहें
केवल कुछ महीनों के बाद, मैं पहले से ही व्यायाम के आसपास अपनी आदतों में एक संतुलित, सकारात्मक बदलाव देख रहा हूँ। मुझे एहसास है कि एक व्यक्तिगत ट्रेनर को भर्ती करना एक वित्तीय विशेषाधिकार है जो हर कोई बर्दाश्त नहीं कर सकता है, इसलिए मैं इस तथ्य से सावधान रहना चाहता हूं- और मैं इसे एक आकार-फिट-सभी समाधान के रूप में निर्धारित नहीं करना चाहता हूं। लेकिन यह चेतावनी एक तरफ, यह मेरे लिए फायदेमंद रहा है, और मुझे आशा है कि आप भविष्य में वापस आएंगे क्योंकि मैं ईडी रिकवरी में व्यक्तिगत प्रशिक्षण से अधिक सबक साझा करता हूं।
