कम आत्मसम्मान होने पर सामाजिककरण कैसे शुरू करें
कम आत्मसम्मान होने पर समाजीकरण शुरू करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आत्म-संदेह की भावनाएं, पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं होना, अस्वीकार किए जाने का डर, न्याय, या शर्मिंदा, या विश्वास करना कि आप संबंधित नहीं हैं, सभी रास्ते में प्राप्त कर सकते हैं। शायद आप नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें और खुद को अलग करना आसान लग सकता है।
इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास नहीं है वास्तविक मित्र, यह अपने दम पर वहाँ से बाहर निकलने के लिए डराना महसूस कर सकता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप आत्म-सम्मान कम होने पर भी सामाजिककरण करें। आपको लोगों से मिलने, दोस्त बनाने और अपना आत्मसम्मान बनाने के लिए सामाजिककरण शुरू करने की आवश्यकता है।
कम आत्म-अनुमान करने पर सामाजिककरण कैसे शुरू करें पर सुझाव
- अपने डर का सामना करो। सहभागिता से बचने के बजाय कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है आपके दिमाग में मौजूद नकारात्मक विचार आपको इसके बारे में बता रहे होंगे और उनकी परवाह किए बिना कार्य करना महत्वपूर्ण होगा। अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम रखते ही कुछ अस्थायी असुविधा को सहन करने के लिए तैयार रहें। एहसास है कि आप ऐसा करने के लिए विकसित करना होगा।
- खुद को उन स्थितियों में रखें जहां लोग हैं। आप एक शॉपिंग सेंटर या कॉफी शॉप में बैठकर लोगों के आसपास रहने का अभ्यास करना चाहते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह एक चुनौतीपूर्ण पहला कदम है। यदि आप सामाजिक चिंता करते हैं या थोड़ी देर के लिए अलग-थलग हो गए हैं तो बस लोगों के आसपास रहना विशेष रूप से सहायक हो सकता है।
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एक समूह में शामिल हों। अपने क्षेत्र के सामुदायिक समूहों की तलाश करें जिनमें आप भाग ले सकते हैं। उन्हें खोजने के लिए, आप इंटरनेट खोज, अपने स्थानीय पुस्तकालय, सामुदायिक केंद्र, या स्थानीय समाचार पत्र की कोशिश कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य सहायता समूह भी हैं, जो मानसिक बीमारी से उबरने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
- स्वयं सेवा का प्रयास करें।स्वयं सेवा सामाजिक संपर्क का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है, अपने सामाजिक कौशल को विकसित करना और लोगों के चारों ओर आत्मविश्वास का निर्माण करना।
- छोटे चरणों से शुरू करें। अपने आप को छोटे, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें और खुद को चुनौती देते रहें। उदाहरण के लिए, पहला कदम बढ़ सकता है और अगला एक वार्तालाप शुरू हो सकता है। यदि आप एक नियमित समूह में शामिल होते हैं, तो आपको समय के साथ लोगों को जानना होगा, और दोस्त बनाने का अवसर मिलेगा। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना ही अधिक आप आश्वस्त हो जाते हैं।
- पूर्णतावाद को जाने दो। इसे सही होने के बारे में भूल जाएं और इसके बजाय, हर बातचीत को सीखने के अवसर के रूप में सोचें। यह चिंताजनक है और अपूर्ण होने के लिए ठीक है, खासकर जब आप सामाजिककरण के लिए नए हैं। शायद आप बात करने के बजाय सुनते हैं, या आप एक विशेष समूह में फिट नहीं हो सकते। वह ठीक है। अपने आप को ऊपर जाने और इसे देने की अनुमति दें। यदि यह काम नहीं करता है, तो कुछ अलग करने की कोशिश करें और हर अनुभव से सीखें।
- दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना छोड़ दें. बस अपने आप को याद रखें और याद रखें कि आप कभी भी सभी को खुश नहीं करेंगे।
- सहायता प्राप्त करें। यहां तक कि जब आप अकेले महसूस कर रहे हों, तब भी उपलब्ध है, जैसे कि मानसिक स्वास्थ्य सहायता। यह उन बाधाओं को दूर करने में सहायक हो सकता है जो आपके सामाजिक संपर्क के रास्ते में हो रही हैं।
सामाजिक सहभागिता जब आपके पास कम आत्म-सम्मान है
इस आत्म-सम्मान वीडियो में, जब आपके पास कम आत्म-सम्मान है, तो मैं सामाजिक संपर्क के कुछ सुझाव साझा करता हूं।
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