छुट्टियों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य कलंक से बचे
छुट्टियां मानसिक स्वास्थ्य कलंक का समय हो सकता है। छुट्टियां वर्ष का एक अद्भुत समय हो सकता है; टिनसेल और रंगीन रोशनी की चमक, रेडियो पर चीयर ट्यून, उपहार देना, और समय के साथ दोस्तों और परिवार सभी उत्सव की हवा में योगदान करते हैं। बहुत सारे लोगों को यह एहसास नहीं है कि यह त्यौहार मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए संघर्ष का समय बन सकता है (आपका मानसिक स्वास्थ्य और अवकाश का मौसम). मानसिक बीमारी वाले लोगों को छुट्टियों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य कलंक से बचना पड़ सकता है।
कैसे छुट्टियां मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य कलंक को प्रभावित करती हैं
व्यक्तिगत रूप से बोलना, छुट्टियों को बहुत जल्दी रोमांचक और भारी के बीच दोलन कर सकता है। मैं क्रिसमस के सौंदर्य और विचार से प्यार करता हूं - प्रियजनों के साथ बिताए समय, रोशनी और सजावट बहुत, इस अवसर पर संगीत - लेकिन कई बार यह बहुत अधिक हो जाता है और मुझे लगता है कि मुझे सोने की जरूरत है सप्ताह।
दूसरों के लिए अभी भी, छुट्टियां एकाकी हो सकती हैं, या परेशान कर सकती हैं, या जो भी अन्य भावनाएं हैं (हॉलिडे सीजन अलगाव और इसके साथ कैसे निपटें) ऊपर आ सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि इसके साथ समय बिताने के लिए कोई नहीं है, इसके विपरीत, उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए हमारी स्थितियों को समझने में सबसे अच्छा या सबसे अच्छा नहीं हो सकता है। यह देखने और देखने के लिए साल का एक समय है कि हर कोई कैसे कर रहा है और उसके शीर्ष पर, सभी को खुश होना चाहिए। जब ऐसा नहीं होता है, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के कारण, कुछ मुद्दे सामने आ सकते हैं, जैसे कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक और निर्णय।
छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए युक्तियाँ और मानसिक स्वास्थ्य कलंक को जीवित रखें
- समझ से निर्णय अज्ञान और मानसिक स्वास्थ्य कलंक से आता है। अगर कोई कहता है कि आपकी मानसिक बीमारी आपको कम कर रही है या इस अवसर को बर्बाद कर रही है, तो मुझे विश्वास करो जब मैं आपको बताता हूं कि वे लोग गलत हैं (एक मानसिक बीमारी के साथ किसी को क्या नहीं कहना है). कभी-कभी लोग केवल मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को नहीं समझते हैं और सहायक होने के बजाय, उन्हें बाहर कर देते हैं, जो निश्चित रूप से उचित या सही नहीं है, लेकिन आपको यह महसूस करना होगा कि यह आपकी गलती नहीं है। यदि आपको जरूरत है, तो कहें कि जो कहा गया था, उससे आप असहज हैं, और यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो स्थिति से दूर हो जाएं। आपको उसके साथ लगने की जरूरत नहीं है।
- अपने आसपास वालों को अपनी जरूरतों के बारे में बताएं। लोगों को यह बताने में कि वे आपकी मदद कर सकते हैं, अक्सर आपके और दूसरे व्यक्ति दोनों के लिए मानसिक बीमारी से निपटने की हताशा को कम कर सकते हैं। यह लोगों को यह समझने में भी मदद कर सकता है कि आप मुश्किल होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, जो बदले में, आपके सामने आने वाले कुछ कलंक को दूर करने में मदद कर सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बताएं जिसे आप जानते हैं कि आपको उनकी मदद की आवश्यकता हो सकती है, और शायद उन्हें एक संकेत के बारे में भी बताएं जो वे देख सकते हैं कि क्या आपको किसी चीज़ की मदद की ज़रूरत है। (क्या आप मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए पूछने से डरते हैं?)
- पता है कि यह ठीक नहीं है। "हॉलिडे चीयर" से लगता है कि हम मांग करते हैं कि हम सभी मुस्कुराएँ और आँखें मूँद लें, लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, कभी-कभी ऐसा नहीं होता है। जिस चीज को कोई स्वीकार नहीं करना चाहता, वह यह है कि ठीक नहीं होना भी पूरी तरह से ठीक है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो उन लोगों तक पहुंचें, जिन पर आप भरोसा करते हैं या जो भी संसाधन आप उपयोग कर सकते हैं हेल्पलाइन या चैट्स यदि आप तत्काल संकट में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
आप लौरा को पा सकते हैं ट्विटर, गूगल +, Linkedin, फेसबुक तथा उसका ब्लॉग; उसकी पुस्तक भी देखें, प्रोजेक्ट डर्माटिलोमेनिया: द स्टोरीज़ बिहाइंड अवर स्कार्स.
फोटो लौरा बार्टन द्वारा।
लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.
