"मेरे बच्चे नॉनस्टॉप लड़ो!" एक लॉकडाउन में एडीएचडी सिबलिंग प्रतिद्वंद्विता स्क्वैश कैसे करें

स्कूल यार्ड शांत हैं। सड़कें खामोश हैं। डाउनटाउन हशेड है। आपका घर? यह गुदगुदाने, चिल्लाने और चिल्लाने का एक कैफोनी है।

उज्जवल पक्ष पर, आपके बच्चे पहले से कहीं अधिक गुणवत्ता के साथ समय बिता रहे हैं। इसी समय, वे they को खींच रहे हैंसहोदर स्पर्द्धाप्रत्येक गुजरते दिन के साथ "WWE मंडे नाइट रॉ" के करीब और करीब। यह जोर से है, यह तनावपूर्ण है, और यह इस तथ्य से जटिल है कि आपके एक या अधिक बच्चों के पास एडीएचडी है।

सभी परिवारों में, भाई-बहन समान रूप से खुशी और विवाद लाते हैं। जब एक भाई के पास एडीएचडी होता है, तो वे चरम बन सकते हैं, ठीक है, अधिक चरम। इस परिवार में एक महामारी के माध्यम से रहने के तनाव को गतिशील करें, जबकि इसके साथ निकट तिमाहियों में आश्रय लंबे समय तक और शारीरिक उत्तेजना को कम करने के लिए एक ही लोग, और आप पर प्रतिद्वंद्विता के लिए एक नुस्खा मिला है स्टेरॉयड।

एडीएचडी वाले बच्चे केवल संघर्ष करने वाले नहीं हैं। तंत्रिका-संबंधी भाई-बहन अपनी कठिन भावनाओं से जूझ रहे हैं; वे सिर्फ कम ध्यान देने योग्य हो सकते हैं। उनके लिए, उनके भाई-बहन के ADHD लक्षणों से संबंधित आक्रोश और हताशा की भावनाएँ अब बढ़ गई हैं।

परिणाम? अधिक संघर्ष। अधिक तर्क। और अधिक समय। अधिक आक्रोश।

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“मेरे दोनों बच्चों का एक-दूसरे से कोई संबंध नहीं है और वे एक-दूसरे की नसों में पल रहे हैं, " हाल के एक सर्वेक्षण में एक एडीडिट्यूड रीडर लिखा। “वे एक-दूसरे को चोट पहुँचाने वाले नामों से पुकारते हैं और लगातार लड़ते हैं। कुछ दिन WWIII की तरह महसूस करते हैं। मेरा छोटा बच्चा विक्षिप्त है और मैं अपने भाई, जो एडीएचडी है, के साथ उसके संबंधों पर दीर्घकालिक प्रभाव के बारे में चिंतित हूं.”

स्नायविक भाई-बहन परिवार के तनाव को कम करने के लिए अच्छा व्यवहार करने और नियमों का पालन करने के लिए अतिरिक्त दबाव महसूस कर सकते हैं। वे एडीएचडी के साथ सहवास के लिए आवश्यक अतिरिक्त समय, ध्यान और पारिवारिक संसाधनों से जलन और नाराजगी महसूस कर सकते हैं। अनुचित और असमान उपचार का अनुभव करने पर गुस्सा आ सकता है, जब तक कि इसे बर्दाश्त नहीं किया जा सकता। कुछ भाई-बहन संघर्ष से बचने के लिए परिवार से पीछे हट जाते हैं, अपनी भावनाओं को छिपाए रखते हैं या लड़खड़ा जाते हैं। फिर भी, भावनाएँ वहाँ हैं, चुपचाप सहोदर बंधन को मिटा रही हैं।

ADHD भाई-बहनों की चुनौतियों के बारे में जानकारी और सलाह के लिए, ADDitude बाहर पहुंचा रोनित लेवी, Psy। डी, तथा राचेल सिल्वरमैन, साइ। डी।, एबीपीपी. दोनों नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं जो एडीएचडी के साथ रहने वाले परिवारों के साथ काम करते हैं और उनके पास दशकों का अनुभव है। भाई-बहन या बहन को बढ़ावा देने के लिए यहाँ उनकी सलाह है - जगह-जगह पर आश्रय लेना और शारीरिक रूप से झगड़े से कैसे निपटना है।

सिबलिंग रणनीति # 1: घर पर स्थिरता और भविष्यवाणी प्रदान करें

अविरत प्रयास के लिए भावनात्मक स्थिरता, माता-पिता को अपने बच्चों को सुरक्षा की भावना का संचार करना चाहिए - एडीएचडी या नहीं। "सामान्य शेड्यूल और गतिविधियों की कमी का मतलब बच्चों के लिए अधिक तनाव और कम उत्तेजना है, खासकर एडीएचडी वाले" लेवी कहते हैं। “एडीएचडी शायद ही कभी अकेले यात्रा करता है। तो, किसी भी सह-मौजूदा चिंता और मूड विकार अब भी बदतर हैं।

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नियंत्रित करें कि आप क्या कर सकते हैं - द नियम और नियम अपनी चार दीवारों के भीतर - अपने बच्चों को कम चिंतित महसूस करने में मदद कर सकते हैं। “आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें यह बताएं कि आपको यह मिल गया है। बच्चे अपने माता-पिता को उन संकेतों के लिए देखते हैं जो वे सुरक्षित हैं। इन संकेतों के बिना, बच्चे चिंतित हो जाते हैं और चीजों को स्वयं नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, ”लेवी कहते हैं। "प्रत्येक दिन एक ही समय पर भोजन करना, सोना, काम करना, और खेलना हम सभी के लिए सामान्य स्थिति और आधार की भावना लाता है, इसलिए कुछ संरचना को रखना महत्वपूर्ण है।"

सिबलिंग रणनीति # 2: व्यवहार के स्वीकार्य नियम स्थापित करें

सहोदर स्क्वाबल्स अपरिहार्य हैं - विशेष रूप से संगरोध में जब प्लेमेट विकल्प और गतिविधियां सीमित होती हैं। व्यवहार के लिए स्पष्ट सीमाओं और नियमों के बिना, बच्चे महसूस कर सकते हैं कि उन्हें खुद को रेफरी करना होगा, जो डरावना और भारी है। "कुछ बुनियादी नियमों पर ध्यान दें," लेवी कहते हैं। उदाहरण के लिए, आप समझ सकते हैं कि हमारे परिवार में हम हिट नहीं हैं, हम कसम नहीं खाते हैं, हम एक-दूसरे का अपमान नहीं करते हैं, और हम एक-दूसरे की चीजों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

"बच्चों को पता होना चाहिए कि असहमति ठीक है," वह कहती हैं। "समय-समय पर एक-दूसरे को नापसंद करना भी ठीक है, लेकिन भाई-बहनों को समझना चाहिए कि वे हमेशा एक ही टीम में हैं और इसका मतलब है कि एक-दूसरे की देखभाल करना।"

सिबलिंग रणनीति # 3: "I" कथन को प्रोत्साहित करें

चीख़ का पहिया - जो बच्चा जोर से और अधिक मांग करता है - उसे तेल मिलता है। यह समझ में आता है, लेकिन यह गलत संदेश भेजता है।

सिल्वरमैन बताते हैं, "जो बच्चा अधिक विघटनकारी होता है, उसे देना बच्चे को बताता है, if अरे, अगर मैं जोर से और ज्यादा विनाशकारी हूं, तो मुझे वही मिलेगा जो मैं चाहता हूं।" बच्चों को आत्म-सुखदायक कौशल सीखने की जरूरत है; चीजों को हाथ से निकलने से पहले इनका अभ्यास करना एक अच्छा विचार है।

सिल्वरमैन कहते हैं, '' मैं '' कथन दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक महसूस किए बिना अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने का एक प्रभावी तरीका है। “दूसरे व्यक्ति को चुप कराए बिना और सुनने से रोकने के बिना अपने बिंदु पर पहुंचने के लिए without I’ कथनों का उपयोग करें। बच्चे ऐसा तब भी कर सकते हैं जब उनकी एड्रेनालाईन पंप कर रही हो। ”

बता दें कि एक बच्चा दूसरे के Xbox कंट्रोलर को पकड़ लेने के बाद एक तर्क मिटा देता है। एक प्रभावी "I" स्टेटमेंट स्क्रिप्ट हो सकती है: "मुझे गुस्सा आता है जब सैम मेरे Xbox नियंत्रक को मुझसे दूर ले जाता है। यह मेरा है और मुझे समय से पहले जानना होगा जब वह इसका उपयोग करना चाहता है.”

एक अभिभावक की प्रतिक्रिया का पालन करना चाहिए। “मैं समझता हूं कि आप अपने नियंत्रक को लेने के लिए सैम से नाराज थे लेकिन मारना कभी स्वीकार्य नहीं है। आपको गुस्सा होने का पूरा अधिकार है, लेकिन अपने भाई को अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए स्वीकार्य तरीकों से अधिक जाने दें।”

यह सिल्वरमैन के अनुसार काम करता है, क्योंकि यह उनकी भावनाओं को मान्य करता है और उन्हें समस्या हल करने के लिए सिखाता है।

सिबलिंग रणनीति # 4: लॉक डाउन में उपचार जारी रखें

व्यायाम, अकेले शांत समय, और शांत संगीत भावनाओं को विनियमित करने में मदद कर सकता है, लेकिन एडीएचडी वाले कुछ बच्चों को दवा और / या पेशेवर सहायता की आवश्यकता होती है।

"अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा एडीएचडी के साथ सामान्य से कम तर्कसंगत रूप से काम कर रहा है, तो उन्हें संभावना नहीं है," लेवी कहते हैं। "विकृत बच्चे चिंतित, मूडी और अधिक जल्दी परेशान हो जाते हैं क्योंकि उनकी भावनाओं, विचारों और शरीर को उसी दिशा में ले जाना कठिन होता है।"

पीछे मत काटो एडीएचडी दवा और चिकित्सा यदि आप इसे मदद कर सकते हैं। "मुझे पता है कि कुछ माता-पिता पैसे बचाने के लिए और उसी कारण से चिकित्सा को काटने के लिए कम बार दवा दे रहे हैं," लेवी कहते हैं। यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है या आप निराश हो गए हैं, तो अपने परिवार के चिकित्सक, चिकित्सक या ADHD कोच के साथ समस्या पर चर्चा करें।

"अधिकांश पेशेवर मदद करना चाहते हैं और अभी आवास के लिए खुले हैं," लेवी कहते हैं। "देखें कि क्या वे कम शुल्क स्वीकार करते हैं या कम बार खुद को उपलब्ध कराएंगे दूरस्थ चिकित्सा सत्र. थेरेपी को पूरी तरह से काटने के बजाय, सप्ताह में एक बार दो बार मिलने की सलाह दें या दो घंटे के सत्र के बजाय 30 मिनट के सत्र के लिए मिलें। डॉक्टर दवा के नमूनों के साथ परिवारों को भी प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं, ताकि रिफिल को छोटा या थोड़ा पीछे धकेल दिया जा सके। एक संकट के दौरान उपचार और सहायता की परतों को हटाने से केवल सभी के लिए एक खराब स्थिति बन जाएगी। ”

सिबलिंग स्ट्रैटिजी # 5: प्रत्येक दिन न्यूरोटिपिकल सिबलिंग के साथ निजी तौर पर जांच करें

विक्षिप्त बच्चे को समय और ध्यान देने से एडीएचडी के साथ भाई-बहन को भी फायदा होता है। "लेवी कहते हैं," वे बहुत कुछ करते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें अपनी भावनाओं और जरूरतों को जानना चाहिए। "लगातार उन्हें अपने भाई-बहन की स्थिति के बारे में समझने के लिए कहना एडीएचडी के साथ भाई या बहन के प्रति नाराजगी पैदा कर सकता है। इससे उन्हें ऐसा भी लग सकता है कि वे मदद नहीं मांग सकते। ”

उदाहरण के लिए, ADHD सिबलिंग डेमिनेयर का उद्घाटन करके और उसी के अनुसार खुद को समायोजित करके प्रत्येक दिन शुरू होने वाले विक्षिप्त भाई-बहनों के लिए यह आम है। लेवी का कहना है, "उन्हें एडीएचडी सिबलिंग के मूड के बारे में पहले से ही पता चल जाता है कि परिवार का स्वर कैसा होगा।" "उन्हें नियमित रूप से एक-एक समय देना उन्हें भावनाओं को बताता है।"

सिबलिंग रणनीति # 6। मौन की जांच करें

ADHD घर में मौन हमेशा स्वर्ण नहीं होता है। "न्यूरोटिपिकल भाई-बहन बर्तन को हिलाए जाने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं," सिल्वरमैन कहते हैं। "कुछ लोग इस बात से अवगत हैं कि एडीएचडी लक्षणों से संबंधित व्यवहार माता-पिता को कैसे चुनौती दे सकते हैं, और वे उन्हें और अधिक बोझ नहीं देना चाहते हैं, इसलिए वे अपनी भावनाओं को खुद पर रखते हैं।"

लेकिन लेवी माता-पिता को यह चेतावनी देती है कि वे बच्चे को विक्षिप्त बच्चे को एक कुरसी पर न रखें। "एडीएचडी वाले बच्चे बेहद संवेदनशील होते हैं, इसलिए आप उन चीजों से सावधान रहना चाहते हैं जो आप कहते हैं कि उन्हें अपने संघर्षों के बारे में बुरा लग रहा है," लेवी कहते हैं। “अनुचित तुलना के बीज लगा सकते हैं आत्म घृणा. विक्षिप्त बच्चे की बलिदानों और उपलब्धियों को निजी तौर पर स्वीकार करना एक बेहतर तरीका है। ”

सिबलिंग रणनीति # 7: नियमित पारिवारिक बैठकें आयोजित करें

सिल्वरमैन के अनुसार परिवार की बैठकें स्वास्थ्य और सद्भाव को बढ़ावा देती हैं। इसका उद्देश्य हर परिवार के सदस्य को यह साझा करने का अवसर देना है कि उन्हें क्या जरूरत है और वे कैसा महसूस करते हैं - सजा को टालने के लिए नहीं।

"बच्चे परिवार की बैठकों में महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल सीखते हैं जहां हर किसी की आवाज़ और राय मायने रखती है," वह कहती हैं। "भाई-बहनों के रिश्तों में, विक्षिप्त सिबलिंग को अक्सर बुलडोज़ किया जाता है और यह पर्याप्त नहीं माना जाता है या सुना जाता है। परिवार की बैठक उन्हें अपनी आवाज़ का उपयोग करने की अनुमति देती है। एडीएचडी बच्चे को संकट को सहन करने और विघटन करने, घुसपैठ करने और मौखिक रूप से घुसपैठ करने के लिए उनके आवेग को रोकने के लिए सीखने से भी लाभ होता है। "

सिल्वरमैन बैठक के दौरान भरवां जानवर का उपयोग करने की सलाह देते हैं। "भरवां जानवर के दो उद्देश्य होते हैं: इसे धारण करने का मतलब है कि आपके पास मंजिल है, और यह आपको सुरक्षित रखता है," वह कहती है। “कभी-कभी भावनाएं गर्म हो जाती हैं। अगर भरवां जानवर फेंका जाता है, तो वह किसी को चोट नहीं पहुंचाएगा।

प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए भरवां जानवर को ले जाना और फिर सिल्वरमैन को "सक्रिय सुनना" कहते हैं। "जब सैम की बारी खत्म हो जाती है, तो टॉमी ने वही बात दोहराई जो सैम ने कही थी।" “यह परिवार के सदस्यों को ध्यान देना और ध्यान से सुनना सिखाता है। प्लस। यह उस व्यक्ति को मान्य करता है जो अपनी भावनाओं को साझा कर रहा है। यह एडीएचडी के साथ बच्चे को अपने आवेग में देरी करने और संतुष्टि देने में देरी करने के लिए भी सिखाता है ताकि बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार किया जा सके। ”

परिवार के सदस्य के बोलने के दौरान व्यवधानों की अनुमति न दें। "अपनी बारी का इंतजार करके, एडीएचडी वाले बच्चे संकट को सहन करना सीखते हैं," सिल्वरमैन कहते हैं। "यह बाद में दोस्ती पर फैल जाता है।"

सिबलिंग रणनीति # 8: खुद के लिए समर्थन की तलाश करें

ADHD के साथ एक बच्चे का पालन-पोषण करना 24/7 का काम है, विशेष रूप से अब, और इसलिए अन्य माता-पिता के साथ जुड़ना महत्वपूर्ण है जो ADHD अनुभव वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। आपका बाल रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक या स्कूल मार्गदर्शन काउंसलर भी सहायता समूहों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है या आपको एडीएचडी कोच के संपर्क में रख सकता है। फिलाडेल्फिया स्थित लेवी का कहना है कि इस संकट के दौरान सहायता के लिए व्यक्तिगत और ऑन-लाइन में माता-पिता के लिए सहायता समूह और अधिक संभावनाएं जोड़ी जा रही हैं। ” "उन्हें खोजने के लिए 'एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता के लिए Google for समर्थन पाने के लिए' 'उन्हें खोजने के लिए और समान चरणों या उम्र के बच्चों के माता-पिता की तलाश करें" लेवी कहते हैं।

जब फाइट फिजिकल हो जाए तो क्या करें

बच्चों और माता-पिता के लिए समान रूप से मारना, मारना और चीखना डरावना और परेशान करने वाला होता है। आक्रामकता संकेत व्यवहार के कार्य जो नियंत्रण से बाहर हैं। जब बच्चे अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नहीं बता सकते हैं, तो वे उन्हें शारीरिक, प्रति-उत्पादक तरीके से संवाद कर सकते हैं।

“कार्यकारी कामकाजी चुनौतियों के कारण, एडीएचडी वाले बच्चे अधिक प्रदर्शन कर सकते हैं विस्फोटक क्रोध, ”सिल्वरमैन कहते हैं। “उन्हें अक्सर अपने आवेगों को नियंत्रित करने में परेशानी होती है और वे खराब निर्णय ले सकते हैं, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वे आवश्यक रूप से दुर्भावनापूर्ण नहीं हैं; वे केवल सामाजिक संकेतों की सही व्याख्या नहीं कर रहे हैं या अपने व्यवहार के माध्यम से सोच रहे हैं। "

एडीएचडी को कभी भी आक्रामक व्यवहार का बहाना नहीं बनाना चाहिए। माता-पिता को सभी बच्चों को यह सिखाना चाहिए कि वे अपनी भावनाओं को समान तरीके से कैसे काम करें और प्रबंधित करें। लेकिन, इस समय की गर्मी में, भाई-बहनों को तुरंत अलग करना सबसे अच्छा है।

"दो युद्धरत बच्चों के साथ युद्ध क्षेत्र के बीच में कभी नहीं मिलता है," सिल्वरमैन कहते हैं। "उन्हें याद दिलाएं कि मारना, मारना, या अन्य प्रकार की शारीरिक आक्रामकता आपके परिवार में स्वीकार्य नहीं है और उन्हें 20 मिनट के लिए अलग करें। यह एक सजा नहीं है; यह एक ठंडा-डाउन अवधि है। ” कूल-डाउन अवधि के दौरान, अपने बच्चे को आत्म-सुखदायक रणनीतियों में संलग्न करें समय से पहले अभ्यास किया जाता है, जब वे स्थिति के बारे में बात करने के लिए तैयार होते हैं, वे पूरी तरह से मन की स्थिति में होते हैं शांत किया।

“माता-पिता एक त्वरित संकल्प चाहते हैं और बच्चों को इसके माध्यम से काम करने की अनुमति दिए बिना इसे समाप्त करने के लिए लुभा सकते हैं। लेवी कहते हैं, "नहीं।" "ऐसा करना केवल कुछ मिनटों के लिए काम करता है और अंततः समस्या को और बदतर बना देता है।"

यह भाई-बहनों के लिए अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने और समस्या को सुलझाने के कौशल को विकसित करने का एक महत्वपूर्ण अवसर है। "व्याख्यान नहीं है," सिल्वरमैन कहते हैं। “इसके बजाय, उन्हें सुनने का सम्मान दें और उन्हें सुनने की अनुमति दें, उनकी भावनाओं को मान्य करें, और उन्हें प्रस्ताव देने के लिए प्रोत्साहित करें समाधान भी। ” उस स्थिति के बारे में उनकी भावना पर चर्चा करने के लिए उपलब्ध होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें जब आपका बच्चा कहता है कि वह तैयार है बात करते हैं। उस समय उपलब्ध होने के नाते, उनकी भावनाओं को मान्य करता है और उन्हें ठंडा होने में पूरे 20 मिनट लेने में सुरक्षित महसूस करने में मदद करता है।

जब भावनाएं अधिक होती हैं, तो तर्क खिड़की से बाहर निकल जाता है। "लड़ते हुए बच्चे आपको तर्कसंगत रूप से यह नहीं बता सकते कि क्या हुआ और उन्होंने जो किया उसके लिए स्वामित्व नहीं ले पाएंगे जब तक वे शांत नहीं हो जाते, ”सिल्वरमैन कहते हैं, इसलिए उनकी तरफ से सुनने के लिए हर पक्ष से बात करें और उनकी भावनाओं को मान्य करें अलग से।

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7 मई, 2020 को अपडेट किया गया