क्या आप मानसिक स्वास्थ्य कलंक के कारण खुद को अलग कर लेते हैं?
मानसिक बीमारी वाले कुछ लोग मानसिक स्वास्थ्य के कलंक से सुरक्षित महसूस करने के लिए खुद को अलग कर लेते हैं। क्योंकि कलंक किसी को एक बाहरी, कई लोगों के रूप में लेबल करता है कलंक लगने पर वापस ले लें उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए। मानसिक बीमारी और आत्म-कलंक के कलंक के अलावा हमें सामान्य रूप से खुद के बारे में खराब महसूस करना, विचारों को कलंकित देखना मीडिया, उन्हें हमसे बात करते हुए सुन रहा है, या यहां तक कि उन्हें खुद को सोचते हुए अलगाव की भावना को बढ़ा सकता है जो पहले से ही मानसिक बीमारी है लाता है। हमें मानसिक स्वास्थ्य कलंक के रूप में अलगाव को दूर करने के तरीकों की आवश्यकता है अकेलापन निराशा की ओर ले जा सकता है और वसूली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
मानसिक स्वास्थ्य कलंक द्वारा अलगाव की 4 भावनाओं का सामना करने के तरीके
ये कुछ ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग मैंने तब किया है जब मैंने मानसिक स्वास्थ्य के कलंक के कारण अलग-थलग महसूस किया है। कुछ अधिक एकान्त हैं क्योंकि मैं नकारात्मक अनुभवों से रिचार्ज करने के लिए थोड़ा पीछे हटने के लिए प्रवण हूं, लेकिन समय के साथ अन्य लोगों को भी शामिल करना याद रखना महत्वपूर्ण है, जिससे वास्तव में हटा दिया जाता है अलगाव (
मानसिक बीमारी ठीक होने में कितना अकेला समय स्वस्थ है?).- एक सहायता समूह में शामिल हों। यहां तक कि अगर यह केवल ऑनलाइन है, तो सहायता समूहों में शामिल होना न केवल यह दर्शाता है कि आप अकेले नहीं हैं जो आप के साथ काम कर रहे हैं, बल्कि यह है कि आप उस कलंक के साथ अकेले नहीं हैं जिसका आपने सामना किया है। सहायता समूहों में कई लोग उन अनुभवों के बारे में साझा करते हैं जो उनके पास मानसिक स्वास्थ्य कलंक के साथ थे, सहकर्मी समर्थन की तलाश में या यहां तक कि सिर्फ शेख़ी करने के लिए। कभी-कभी लोगों के पास मददगार सलाह भी होती है।
- उन लोगों द्वारा पुस्तकें पढ़ें, जिन्होंने अपनी मानसिक बीमारियों के बारे में लिखा है। वे जरूरी नहीं कि आत्मकथाएं हों, लेकिन लेखकों की सिर्फ किताबें जो खोलती हैं और साझा करती हैं। यह कविता की एक पुस्तक भी हो सकती है। इन पुस्तकों को पढ़ने से मुझे जुड़ाव का एहसास होता है क्योंकि मैं लेखकों के शब्दों और अनुभवों की पहचान कर सकता हूं। मेरे कुछ पसंदीदा हैं इफ यू फील टू मच: थॉट्स ऑन थिंग्स लॉस्ट एंड फाउंड एंड होप्ड फॉर जेमी Tworkowski द्वारा, जिंदा रहने के कारण मैट हैग द्वारा, और बॉय मीट्स डिप्रेशन: या लाइफ सक्स एंड फिर यू लाइव केविन ब्रेल द्वारा।
- संगीत सुनें। संगीत हमारी आत्माओं को जगाने का एक तरीका है जैसे कुछ और नहीं करता; का संयोजन संगीत और गीत मुझसे बात करो। यह समझते हुए कि गीतकार ने यह लिखा है और इतने सारे लोगों को गीत की आवश्यकता है उसी कारण से अलगाव को दूर करने का एक तरीका है। संगीत भी नकारात्मकता को रोकने के लिए अच्छा है जो मेरे सिर में दोहराने पर अटक गया है।
- मानसिक बीमारी के बारे में साझा करने वाले वक्ताओं के वीडियो देखें, या यदि आप कर सकते हैं तो व्यक्ति में जाएं। मैंने कुछ वक्ताओं को सुना है, दोनों ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से वीडियो के माध्यम से और दोनों बहुत ही चलते अनुभव हैं। किसी व्यक्ति की कहानी अपने मुंह से सुनना, उसकी आवाज सुनना और उसके साथ आने वाली बॉडी लैंग्वेज को देखकर यह संदेश देना कि कैसे एक संदेश दिया जाता है, इससे बहुत फर्क पड़ता है। मैं इन वक्ताओं से दूर चलना चाहता हूँ शक्तिशाली और आशान्वित महसूस करना - जब मैं कभी-कभी उन्हें देखने जाता हूं तो काफी विपरीत होता है। यह अपने से परे किसी और के मौखिक और दृश्य अनुस्मारक है (आत्मविश्वास और प्रेरणा के लिए टेड वार्ता).
मानसिक स्वास्थ्य कलंक से सावधान रहना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि हमारे लिए भी
जब मानसिक स्वास्थ्य कलंक हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो हम इसे अनदेखा नहीं कर सकते। हमें इसे अपने लिए संसाधित करने की आवश्यकता है। अगर हम इसे अपने अंदर दूर होने देते हैं, तो यह इस दुनिया में हमें और भी अकेला महसूस कराने का मौका देता है। इस तरह के तरीकों का उपयोग करना जिनका मैंने ऊपर उल्लेख किया है, हमें प्रक्रिया में मदद करने और हमें जमीन पर रखने में महत्वपूर्ण हैं।
शायद आपके मन में कुछ अलग तरह की रणनीति हो, लेकिन आप जो भी प्रक्रिया अपना रहे हैं, उसे याद रखने की पूरी कोशिश करें तुम कभी अकेले नहीं हो मानसिक बीमारी के कलंक के रूप में आप विश्वास करेंगे।
लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.
