चुनाव के बाद के अवसाद के साथ मदद करने के लिए चरम स्व-देखभाल

कल चुनाव दिवस था, और हालांकि यह चुनाव चक्र का अंत था, कई लोगों के लिए यह शुरुआत थी चुनाव के बाद का अवसाद - लेकिन अच्छी खबर यह है कि चरम आत्म-देखभाल आपको चुनाव के बाद सामना करने में मदद कर सकती है डिप्रेशन। सोशल मीडिया और समाचार मीडिया के आउटलेट चुनाव-संबंधी लेखों, मीम्स, वीडियो, तस्वीरों और पोस्टों के साथ भारी पड़ गए हैं नकारात्मक संदेश. चुनाव परिणामों और आगे नकारात्मक कवरेज के बारे में एक गंभीर प्रतिक्रिया की संभावना बनी हुई है, इसलिए मैंने बनाया है विचारों और प्रथाओं की एक सूची जो आपको चरम आत्म-देखभाल सहित चुनाव के बाद के अवसाद से निपटने में मदद करनी चाहिए (अवसाद के लिए चरम स्व-देखभाल को लागू करें).

चुनाव के बाद की स्थिति कहती है कि दुनिया बहुत तेजी से बदल रही है

याद रखें, कानून को बदलने में समय लगता है। जीतने वाले राष्ट्रपति पद के उम्मीदवार और अन्य नव निर्वाचित सरकारी अधिकारियों के समान विचार साझा करें या नहीं, आपके पास आने वाले परिवर्तनों को समायोजित करने का समय होगा (लागू किया जाएगा)फेसिंग चेंज? चिंता समायोजन विकार से संबंधित हो सकती है). नए राष्ट्रपति को जनवरी तक शपथ नहीं दी जाएगी, और हर सरकारी नीति में बदलाव के साथ, उनकी नीतियों पर विचार करने, निर्णय लेने और कार्यान्वित करने में समय लगेगा। जल्दी से परिवर्तनों को समायोजित करने की आवश्यकता के बारे में घबराओ मत। इसके बजाय, अपने आप को संभावित विधायी अपडेट पर शिक्षित करें और उन अपडेट की प्रगति का पालन करें ताकि आप आगे के लिए पर्याप्त रूप से तैयार हों। एक्टिविस्ट समूहों के साथ काम करें जो आपके विश्वास के लिए खड़े हों और आगे को दबाए रखें।

चुनाव के बाद के अवसाद के लिए स्व-देखभाल का उपयोग कैसे करें

चरम स्व-देखभाल: चुनाव के बाद की तैयारी के लिए तैयारी करें और हानिकारक स्थितियों से खुद को दूर करें

मेरा आपसे आग्रह है कि आप विरोधी टीम के सदस्यों से बैकलैश के लिए खुद को तैयार करें। मुझे कोई संदेह नहीं है कि आप अप्रत्यक्ष बैकलैश को पढ़ेंगे और देखेंगे, और आपको संभवतः उन लोगों से आलोचना, क्रोध, या नकारात्मक प्रतिक्रिया का कोई रूप प्राप्त होगा जिन्हें आप जानते हैं कि दूसरे उम्मीदवार को किसने वोट दिया था। यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित रूप से हानिकारक स्थितियों से दूरी बनाएं। कुछ लोगों ने चुनाव परिणामों के आधार पर हिंसा की धमकी दी है, इसलिए अपने आस-पास के शारीरिक रूप से जागरूक रहें। यदि आप किसी स्थिति में सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो इससे दूर होने की पूरी कोशिश करें (राजनीतिक तनाव से बचें, खुश रहें).

एक्सट्रीम सेल्फ-केयर: सोशल मीडिया से ब्रेक लें

सोशल मीडिया कहीं नहीं जा रहा है और यह अपरिहार्य है कि चुनाव के बाद के कवरेज कुछ समय के लिए मीडिया आउटलेट्स को डुबो देंगे। और जब कुछ सामग्री खराब नहीं होती है, तो यह बहुत विषाक्त और नकारात्मक होती है जो वास्तव में अवसादग्रस्त विचारों और भावनाओं का निर्माण कर सकती है। अपने आप का ख्याल रखना सुनिश्चित करें, और मॉडरेशन में सोशल मीडिया का हिस्सा - कम से कम चुनाव के बाद की बातचीत को शांत करता है (नकारात्मक दुनिया में सकारात्मक कैसे रहें).

चुनाव के बाद स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए ठोस स्व-देखभाल का अभ्यास करें

मैं बहुत से लोगों को जानता हूं, जिन्हें इस चुनाव के बाद छुट्टी की आवश्यकता है क्योंकि वे पिछले कई महीनों से तनाव, घबराहट और भावनाओं में लिपटे हुए हैं। अब जब परिणामों को अंतिम रूप दिया जा रहा है, तो "मुझे अब क्या करना है?" अपने लिए कुछ समय निकालें, चुनाव के संबंध में आपके द्वारा लड़ी गई मान्यताओं का सत्यापन करना सुनिश्चित करें अपने आप से प्यार से पेश आओ ठीक करने के लिए। दुनिया पूरी तरह से खत्म नहीं हुई है। जब तक मैं कुछ याद नहीं किया।

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में भड़क उठती है और उसे छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग करने में खुशी मिलती है, जब बारिश हो रही होती है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी होती है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी के साथ जुड़ें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.