सहायता और परिवर्तन के लिए संसाधन
जब मैं अपनी चिंता / एगोराफोबिया के साथ विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण समय बिता रहा होता हूं, तो मेरे "उपकरण" मुझे इसके माध्यम से मिलते हैं। वे मुख्य रूप से सामग्री पढ़ रहे हैं, टेप, वीडियो, अच्छे दोस्त मुझे शेख़ी सुनने के लिए और अपने आप को विचलित करने के लिए बड़बड़ाना और / या छोटी नौटंकी। एगोराफोबिया प्रति से संबंधित नहीं है, कुछ बस तनाव को कम करने की तकनीक है।
संगीत एक बड़ी मदद है और मुझे अपनी आध्यात्मिकता को विकसित करने में नई-नई दिलचस्पी है। मैं हमेशा इस बात के लिए तरसता था कि दूसरे लोग "धार्मिक" हैं, जो कि "आंतरिक शांति" है। मैं कभी भी पारंपरिक धर्म के साथ "कनेक्ट" नहीं कर सका, लेकिन खुद को, अपने बुढ़ापे में :) मेरी आत्मा को खिलाने के लिए जानकारी मांगता हूं। यह हाल ही में मेरे साथ हुआ था कि अगर मैं छोटा था तो "नहीं मिलता", शायद मैं इसे अब विकसित कर सकता था!
वैसे भी, मुझे यह बहुत सुकून देता है और इसमें कुछ ऐसी पठन सामग्री शामिल होगी जो मेरे जीवन को कई तरीकों से बदल रही है। यहां जो कुछ भी मैं उल्लेख करता हूं, उनमें से अधिकांश किसी भी पारंपरिक या ऑनलाइन बुकस्टोर पर उपलब्ध है।
- पहली किताब जिसने वास्तव में मेरी मदद की " नर्वस सफ़र से शांति"डॉ। क्लेयर वीकस द्वारा, जिनके बारे में कहा जाता था कि वे स्वयं एगोराफोबिक थे (जिस तरह से फ़ोबिक होने से पहले वापस शांत नहीं थे!)
- आशा है और आपकी नसों के लिए मदद करते हैं डॉ क्लेयर वीक द्वारा। चिंता की चुनौती में डॉ। वीक की महान व्यावहारिक पुस्तकों में से एक।
- चिंता और भय कार्यपुस्तिका एडमंड जे द्वारा। बॉर्न, पीएचडी। यह पुस्तक चिंता और फोबिया से निपटने के लिए एक अद्भुत ऑल-अराउंड पुस्तक है। यह कुछ अंतर्दृष्टि देता है कि क्यों हम चुनौती को पार करने के लिए व्यावहारिक जानकारी और दिशा-निर्देशों के साथ-साथ हम फाएब्युल भी हो सकते हैं! मैं इस एक संदर्भ के लिए एक बहुत का उपयोग करें!
- एडमंड एम द्वारा हीलिंग डर। बॉर्न, पीएचडी। यह डॉ। बॉर्न की एक और किताब है जो चिंता का सामना कर रही है। वह एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से भी समझाता है कि चिंता के साथ कैसे जीना है और यह भी जोर देता है कि किसी की आध्यात्मिकता को विकसित करने के लिए यह कितना फायदेमंद हो सकता है।
- चिंता रोग डॉ। डेविड शेहान द्वारा, इस चुनौती के दवा उपचार / शारीरिक पक्ष से संबंधित है। उन लोगों के लिए दिलचस्प पढ़ना जो दवा मार्ग पर जाना चाहते हैं।
- गुड हैंडबुक लग रहा है डॉ। डेविड बर्न्स द्वारा, एक बेहतरीन ऑल-बुक है। यह अवसाद के साथ बहुत कुछ करता है जो अक्सर एगोराफोबिया के साथ होता है।
- फीलिंग गुड: द न्यू मूड थेरेपी डेविड शेहान द्वारा।
- कैसे करें डिप्रेशन को ठीक हेरोल्ड ब्लूमफील्ड, एमएड और पीटर मैक विलियम्स द्वारा। क्या लेखकों का एक बड़ा कॉम्बो है! मैंने उन दोनों द्वारा कई अन्य पुस्तकें पढ़ी हैं।
- आप एक नकारात्मक विचार के विलासिता को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं: किसी भी जीवन के साथ लोगों के लिए एक किताब, जिसमें जीवन भी शामिल है जॉन-रोजर और पीटर मैक विलियम्स द्वारा। यह एक ऐसी पुस्तक है जिसका उपयोग मैं अक्सर करता हूं, मेरी लाइब्रेरी में सबसे उपयोगी है। मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि हर कोई इससे लाभान्वित हो सकता है (बस मेरी राय आप पर है।) कैसेट पर
- जड़ी बूटी के साथ हीलिंग चिंता हेरोल्ड ब्लूमफील्ड द्वारा, एम। डी। के रूप में शीर्षक का अर्थ है कि यह पुस्तक हमारी नसों को "झुंझलाहट" को रोकने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण से संबंधित है।
- दुःख निवृत्ति जॉन डब्ल्यू द्वारा। जेम्स और रसेल फ्राइडमैन। हम में से बहुत से लोग अपने अतीत से बहुत सारे "सामान" से पीड़ित हैं और बहुत सारे अनसुलझे दुख हैं। यह पुस्तक हमें इस सामान को देखने में मदद करने का एक अद्भुत काम करती है। Ouchy! सत्य है, यह वास्तव में उन मूल भावनाओं (मेरे लिए वैसे भी) में उतरने में मदद करता है।
- लोगों के लिए ध्यान जो (मई) चिंता बहुत ज्यादा है ऐनी विल्सन शेफ़ द्वारा। यह एक छोटी दैनिक ध्यान पुस्तक है जो मुझे दैनिक आधार पर सबसे अधिक उपयोगी लगती है। एक और कहा जाता है हीलिंग के दिन, खुशी के दिन.
- बगैर समर्थन शर्ली मैकलेन द्वारा। मैं आपको यह बताना शुरू नहीं कर सकता कि इस पुस्तक ने मुझे कैसे मारा। यह मुझे मेरे आध्यात्मिक पथ पर जाता है। आप में से जो वास्तव में कुछ अलग पढ़ना चाहते हैं और खुले दिमाग वाले हैं, उनके लिए यह काफी इलाज हो सकता है!
- भगवान के साथ बातचीत, पुस्तक 1, पुस्तक २ तथा पुस्तक ३ नाले डोनाल्ड वाल्श द्वारा। इस त्रयी का पर्याप्त वर्णन करने के लिए मेरे पास कोई शब्द नहीं है। पुस्तक 3 हाल ही में प्रकाशित हुई थी और मैंने इसे प्रेस से हटा दिया। यह जीवन बदल रहा है... (मेरे लिए, वैसे भी)। किताबों का एक सेट अच्छी तरह से हममें से उन लोगों के लिए पढ़ने लायक है जो वास्तव में कुछ नई प्रेरणा और कुछ नया सोचने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं!
- द ईगल और द रोज़ रोज़मेरी अल्टिया द्वारा। मेंहदी एक मानसिक माध्यम, मरहम लगाने वाला है। यह उनके जीवन के बारे में एक असाधारण सच्ची कहानी है। आध्यात्मिक उपचार के लिए मेरे रास्ते में एक और असाधारण पुस्तक।
- हीलिंग का उपहार दें: आध्यात्मिक उपचार के लिए एक संक्षिप्त मार्गदर्शिका रोज़मेरी अल्टिया द्वारा। यह है एक टेप / पुस्तक कॉम्बो एक अद्भुत ध्यान के साथ (सबसे अच्छा जो मैंने कभी इस्तेमाल किया है, उनमें से एक)।
- वन डे माय सोल जस्ट ओपेन अप Iyanla Vanzant द्वारा, एक अन्य कार्यपुस्तिका / दैनिक ध्यान प्रकार की पुस्तक है (यह भी आती है) कैसेट पर). यह चालीस दिनों और चालीस रातों के लिए थोड़ा असाइनमेंट देता है- सभी आध्यात्मिक विकास से निपटते हैं। इयानला ओपरा पर अक्सर दिखाई देता है।
- ANXIETY, PANIC ATTACKS AND AGORAPHOBIA- सूचना का समर्थन लोगों, परिवार और दोस्तों के लिए अपनी तरह का इकलौता! केनेथ वी द्वारा दूसरा संस्करण। मजबूत।
- पावर ओवर पैनिक: चिंता / आतंक संबंधी विकार से मुक्ति। ब्रॉनविन फॉक्स। सुश्री फॉक्स के साथ एक ऑडीओटैप नाम का एक आडोटेप है घबराहट-चिंता: शक्ति को वापस लेना.
- जब कोई तुमसे प्यार करता है तो वह उदास है: कैसे अपने आप को खोए बिना अपने प्यार की मदद करें, लौरा एपस्टीन रोसेन द्वारा, जेवियर एफ। अमाडोर।
- चिंता पर हमला। यह मिडवेस्ट सेंटर फ़ॉर एंक्सीसिटी के कैसेट्स की एक श्रृंखला है। वे बहुत उपयोगी हैं और चिंता से निपटने के लिए एक मिनी-प्रोग्राम (एक स्व-सहायता पाठ्यक्रम की तरह थोड़े) की पेशकश करते हैं। 800-944-9428.
- एंथनी रॉबिंस द्वारा व्यक्तिगत शक्ति यह कैसेट या सीडी की एक और श्रृंखला है जो आपको अपनी व्यक्तिगत शक्ति विकसित करने में मदद करने के लिए 30 दिन का मिनी-प्रोग्राम देती है। मैंने सालों से इनका इस्तेमाल किया है और इन्हें बेहद प्रेरक पाया। मैं उन्हें एक टीवी विज्ञापन से मिला और उन्हें अत्यधिक सलाह देता हूं!
- रचनात्मक दृश्य शक्ति गवन द्वारा। कैसेट पर ध्यान.
- निर्देशित ध्यान, अन्वेषण और हीलिंग, स्टीफन लेविन द्वारा।
- एलेन (इस वेब साइट के लेखक) द्वारा स्नायु आराम / काल्पनिक वर्णन। यह टेप इस वेब साइट पर बताई गई कुछ तकनीकों को समझने में आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है।
आगे: आपके चेहरे पर एक मुस्कान लाने के लिए एक छोटा सा हास्य
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