वहाँ गुस्सा या कष्टप्रद महसूस रोकने के लिए एक आसान तरीका है?
हाँ वहाँ है। गुस्सा और झुंझलाहट एक घटना के अर्थ के बारे में आपके द्वारा निकाले गए निष्कर्ष से आती है। आप निष्कर्ष निकालते हैं कि आपका अपमान किया गया था या अपमान किया गया था, और फिर आप अनादर के जवाब में गुस्सा महसूस करते हैं।
उदाहरण के लिए, जब कोई एक्स करता है, तो इसका मतलब है कि उन्हें लगता है कि आप बेवकूफ हैं। लेकिन क्या हो अगर ऐसा हो नहीं इसका क्या मतलब है? तब आपका गुस्सा सिर्फ बेकार की पीड़ा होगी, है ना?
इसे आज़माएं: अगली बार जब आप गुस्सा या गुस्सा महसूस करें क्योंकि किसी ने कुछ किया है, तो अपने आप से पूछें कि आपको क्या लगता है कि इसका क्या मतलब है। फिर खुद से पूछो इसका और क्या मतलब हो सकता है? आपका पहला निष्कर्ष सबसे अच्छा नहीं हो सकता है, इसलिए इसे कुछ बार पूछें। आपका गुस्सा कम हो जाएगा क्योंकि घटना के अर्थ के बारे में आपकी निश्चितता कम हो जाएगी।
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