एडीएचडी मेड्स से कौन डरता है?

एक ADDitude पाठक ने हाल ही में लिखा: "मुझे अपने शुरुआती तीसवें दशक में असावधान एडीएचडी के साथ निदान किया गया था। हालत को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने में सक्षम नहीं होने के कारण मुझे अपने दैनिक जीवन के प्रबंधन के लिए उपयोगी टिप्स की तलाश है, साथ ही साथ दवा सलाह भी। मैंने दवा के बारे में स्पष्ट कर दिया है क्योंकि मुझे द्विध्रुवी विकार के रूप में मेरी दिवंगत किशोरावस्था में गलत व्यवहार किया गया था। मुझे डेपकोट नियुक्त किया गया था, जिसके कारण मुझे 40 पाउंड हासिल हुए और एक ज़ोंबी बन गया।

“मुझे अवसाद के रूप में मेरी मध्य-बिसवां दशा में फिर से गलत तरीके से पेश किया गया था। मुझे एक वर्ष के लिए सेलेक्सा निर्धारित किया गया था, जिसने मेरी चिंता को कम कर दिया लेकिन मेरे एडीएचडी के लक्षणों को कम करने के लिए बहुत कम किया। ये गलतफहमी दवा के मेरे डर में योगदान करती है। कॉलेज खत्म होने तक नहीं, बाद में जीवन में, क्या मुझे एडीएचडी का उचित निदान मिला।

“मैं अब ग्रेजुएट स्कूल में हूँ और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। मैं बहुत ज्यादा समय ऑनलाइन बिताता हूं, खुद को एकाग्र न कर पाने के लिए विचलित होने की कोशिश करता हूं। मुझे असावधान एडीएचडी के लिए कुछ सुझाव पसंद हैं, साथ ही साथ कुछ दवा मार्गदर्शन भी। "

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मैं आपकी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प की प्रशंसा करता हूं। गलत निदान और दवा के साथ अपने चुनौतीपूर्ण अनुभवों के बावजूद, आप अभी भी उत्तर की तलाश कर रहे हैं। जैसा कि आपकी कहानी से पता चलता है, एक सटीक एडीएचडी निदान और प्रभावी उपचार का मार्ग न तो सीधा है और न ही संकीर्ण है।

[स्व-परीक्षण: क्या आपके पास वयस्क एडीएचडी / एडीडी हो सकता है?]

एडीएचडी एडीएचडी हाइपरएक्टिव-इंपल्सिव प्रेजेंटेशन, एडीएचडी इनएटेंटेंट प्रेजेंटेशन और एडीएचडी कंबाइंड इनआटेंटिव, हाइपरएक्टिव-इंपल्सिव प्रेजेंटेशन के लिए एक छत्र शब्द है। अतिसूक्ष्मता और आवेग की तरह, आमतौर पर मान्यता प्राप्त एडीएचडी लक्षणों की कमी के कारण, एडीएचडी की अनुपस्थित प्रस्तुति, आपकी तरह अक्सर याद आती है, या गलत तरीके से पेश की जाती है।

आपकी गलतफहमी, दुर्भाग्य से, आम हैं। क्योंकि एडीएचडी का पता लगाने के लिए कोई चिकित्सा परीक्षण नहीं है, यह बहिष्करण का निदान है - लक्षणों के अन्य संभावित कारणों को समाप्त करके निर्धारित किया जाता है। उन्मूलन प्रक्रिया आपके लक्षणों के इतिहास पर आधारित है, जो लक्षणों के भौतिक कारणों का पता लगाने के लिए एक परीक्षा है, या प्रमुख चुनौतियों के लिए विभिन्न प्रकार के परीक्षणों के माध्यम से।

एडीएचडी की बदलती प्रकृति

एडीएचडी प्रकृति में विकासात्मक है, जिसका अर्थ है कि स्थिति अलग-अलग उम्र में अलग दिखती है। हाइपरएक्टिविटी के लक्षण कम स्पष्ट हो सकते हैं क्योंकि कोई व्यक्ति बड़े हो जाते हैं। कई किशोर और वयस्क शांत दिखाई देते हैं, लेकिन वे अंदर से बेचैन और विचलित महसूस करते हैं। असावधान प्रस्तुति आमतौर पर बचपन से वयस्कता तक रहती है, और इसमें चल रही कार्यकारी फ़ंक्शन चुनौतियां, जैसे कि भूलने की बीमारी, अव्यवस्था और ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं शामिल हैं। यह सामान्य है कि, समय के साथ, और लक्षण पहचान के लंबे इतिहास के साथ, एक पेशेवर ठीक से हो सकता है एडीएचडी का निदान करें और द्विध्रुवी विकार, अवसाद, और जैसे सामान्य सह-मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य विकारों को बाहर करें चिंता।

एक चूक निदान रोगी के लिए निराशाजनक है, और, आपके स्वयं के मामले में, यह चिकित्सा उपचार के डर और अविश्वास का परिणाम है।

अब जब आपको एक उचित निदान मिला है, तो यह समझ में आता है कि आप एडीएचडी के लिए एकमात्र उपचार के रूप में दवा का उपयोग करने में संकोच कर रहे हैं। आप उन उपचारों की तलाश कर रहे हैं जो दवा के पूरक होंगे। एडीएचडी दवा ध्यान घाटे के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है, लेकिन यह एक स्टैंडअलोन उपचार नहीं है। यह अन्य उपचार दृष्टिकोणों, जैसे टॉक थेरेपी, कोचिंग, व्यवहार संशोधन और स्थिति के बारे में खुद को शिक्षित करने के साथ सबसे अच्छा काम करता है।

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आपके प्रिस्क्राइबर के लिए प्रश्न

FDA ने ADHD के इलाज के लिए मुट्ठी भर दवाओं को मंजूरी दी है। एडीएचडी मेड के सकारात्मक लाभों का अनुभव करने के लिए आवश्यक है कि आपके पास तीन "अधिकार:" सही दवा, सही खुराक और सही समय है। जब आप एक प्रिस्क्राइबर पर भरोसा करते हैं, तो मैं उसे निम्नलिखित प्रश्न पूछने की सलाह देता हूं:

• यह किस प्रकार की दवा है? उत्तेजक या गैर-उत्तेजक?
• यह दवा मेरे मस्तिष्क में कैसे काम करती है? यह मेरे ADHD को कैसे मदद करता है?
• इस दवा के साथ क्या नकारात्मक दुष्प्रभाव सामान्य हैं?
• यदि कोई हो, तो स्वास्थ्य निगरानी जाँच की क्या आवश्यकता है?
• क्या कोई साइड इफेक्ट्स हैं जो मेरी कॉलिंग आपको वारंट करेंगे, या इस दवा को लेना बंद कर देंगे?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि यह दवा काम कर रही है? मुझे क्या अंतर दिखाई देगा?
• मुझे यह दवा कब लेनी है? क्या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं इसे सुबह या रात में ले जाऊं?
• क्या मुझे हर दिन यह दवा लेने की आवश्यकता है?
• अगर मैं इस दवा को लेना बंद करना चाहता हूं, तो मैं यह कैसे कर सकता हूं?
• क्या मैं इस दवा को भोजन के साथ या बिना ले सकता हूं? फर्क पड़ता है क्या?
• इस दवा को काम करना शुरू करने में कितना समय लगेगा?
• इस दवा के प्रभाव को मुझे लेने के कितने समय बाद तक रहता है?
• इस दवा की खुराक को ऊपर और समायोजित करने के लिए क्या योजना है?

फोकस ढूँढना

एक अप्रिय या निर्बाध कार्य के साथ आरंभ करना या रहना मुश्किल है, एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक आम चुनौती है। हमारे दिमाग को व्यस्त रखने की कोशिश में, एडीएचडी वाले कई लोग अधिक दिलचस्प गतिविधियों से विचलित हो जाते हैं।

किसी कार्य को शुरू करने से ज्यादा सिर्फ इसे करना शुरू करना है। इसके लिए ADHD से प्रभावित कार्यकारी कार्यों की आवश्यकता होती है, जैसे कि प्राथमिकताकरण, संगठन, योजना और समय जागरूकता। "वैश्विक विचारक" के रूप में, ADHD के साथ कई व्यक्ति "आरंभ" चरण में अभिभूत हैं। वैश्विक विचारक बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं और विवरण नहीं देखते हैं। जब एक बड़ी परियोजना का सामना करना पड़ता है, तो आपको उस लक्ष्य को परिभाषित करना चाहिए जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, सभी जानकारी इकट्ठा करें, और कार्य को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें, जो समय के साथ प्राथमिकताओं, नियत तिथियों और, के आधार पर पूरा किया जा सकता है जल्द ही। यह प्रक्रिया एडीएचडी वाले लोगों के लिए मुश्किल है।

आरंभ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने आप से उस लक्ष्य के बारे में पूछें जो आप हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। विशेष रूप से अपने परिणाम की पहचान करने से आपको कार्य शुरू करने में मदद मिलेगी। क्या दो पेज का पेपर लिखना लक्ष्य है? अपनी पाठ्यपुस्तक के तीन अध्याय पढ़ें? एक परीक्षण के लिए तैयार? विशिष्ट परिणाम जानने के बाद आपका ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

2. कुल कार्य को अलग-अलग टुकड़ों में तोड़ दें। यदि कार्य का लक्ष्य आपकी पाठ्यपुस्तक को पढ़ना है, तो इस बड़े परिणाम को "अध्याय 1 को पढ़ें, अध्याय 2 को पढ़ें, और फिर अध्याय 3 को तोड़ें"। ये छोटे, अधिक उल्लेखनीय कार्य हैं।

3. अनुमान लगाएं कि प्रत्येक छोटे कार्य में कितना समय लगेगा। एडीएचडी वाले लोग अक्सर overestimate या कम करते हैं कि किसी चीज को पूरा होने में कितना समय लगेगा। इसकी भरपाई करने के लिए, आपको लगता है कि कुछ को पूरा करने में कितना समय लगेगा। किसी भी समय बचा एक बोनस है!

4. समय के छोटे वेतनवृद्धि में कार्य के टुकड़ों को संभालना - कहते हैं, एक समय में 15 से 30 मिनट काम करना, इसके बाद एक छोटा ब्रेक। विभिन्न समय अंतरालों के साथ प्रयोग करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।

5. अपने आप से पूछें कि आपका मस्तिष्क सबसे अधिक उत्पादक है। सुनिश्चित करें कि आप इन समय के लिए अपने अधिक कठिन कार्यों को निर्धारित करते हैं।

6. जो आपको विचलित करता है और उसे कम से कम करें, उससे अवगत रहें। यदि आप नोटिस करते हैं कि ई-मेल की जाँच करना आपको लगातार कार्य से दूर ले जा रहा है, तो निश्चित अंतराल पर केवल निश्चित समय के लिए ई-मेल की जाँच करने की योजना बनाएं।

7. कम दिलचस्प कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए पृष्ठभूमि शोर का उपयोग करना। पृष्ठभूमि में एक विशेष प्रकार का संगीत या वार्तालाप कुछ लोगों को उत्तेजना प्रदान करके एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जो उनके मस्तिष्क को तरसते हैं। सार्वजनिक स्थानों पर काम करना, जैसे कि कॉफी की दुकानें, "विविधता" का एक प्रकार प्रदान करती है जो हमें व्यस्त रहने में मदद करती है।

यह आपके जीवन का एक रोमांचक समय है। आपको अंत में एक सटीक एडीएचडी निदान मिला है, और आप अपनी चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार हैं - कुछ भी संभव है।

[एडीएचडी के निदान और उपचार के लिए एक पेशेवर चुनना]

6 सितंबर 2018 को अपडेट किया गया