आत्महत्या का अवसाद और बहुत वास्तविक खतरा

डिप्रेशन में अक्सर आत्महत्या के विचार आते हैं, या अधिकांश मामलों में, खुद की जान ले लेते हैं।

पिछले साल लगभग इसी समय, 2012 के अप्रैल में, जैसे मैं आ रहा था बाहर मेरे अंतिम प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण में, मैंने वास्तव में आत्महत्या पर विचार किया। मैंने अभी इसके बारे में नहीं सोचा था, जैसा कि, "मुझे आश्चर्य है कि अगर मैं अपनी गाड़ी को इस चट्टान से निकालता हूं तो क्या होगा," लेकिन मैंने वास्तव में एक व्यवहार्य विधि और इसे बनाने की योजना पर विचार किया। अब, कुछ लोग सोचेंगे कि कार / चट्टान ने सोचा था, और अपने आप में, हताशा का रोना। मेरे लिए, योजना के लिए विचार से परे अगला कदम, मेरे सभी बहुत कम क्षणों में सबसे कम था।

तीन महीने की अनुपस्थिति के बाद, मैं धीरे-धीरे काम पर लौटूंगा, केवल उस सप्ताह मंगलवार और गुरुवार को कार्यालय में जाऊंगा। मंगलवार ठीक चला... महान नहीं, लेकिन ठीक है। गुरुवार भयंकर था।

मैंने उतना ही प्रयास किया जितना कि मैं दिन को परेशान नहीं कर सकता, इसे अलग करने के लिए और दिन की कुंठाओं को दूर होने दें। मैंने जितना कठिन प्रयास किया, उतना ही गहरा मैं डूबता गया, और अधिक उदास होता गया, जब तक ...

मेरे हाथ में गोलियों की बोतल थी - कुछ यादृच्छिक दर्द निवारक जो मुझे 2011 में कुछ-या-अन्य के लिए दिए गए थे। मुझे यकीन है कि गोलियां समाप्त हो गई थीं, लेकिन मुझे पता था कि वे अभी भी स्नेही होंगे। बोतल में 29 थे। मेरे पास जरूरत से ज्यादा था। फिर भी, मैंने Google को यह देखने के लिए खोजा कि इनमें से कितनी गोलियाँ थीं बहुत अनेक? मुझे अपना जीवन समाप्त करने के लिए कितने प्रयास करने होंगे?

उत्तर? छह गोलियां जानलेवा थीं। मैंने अपनी हथेली में दस फैलाए... सुरक्षित होने के लिए।

हत्यारों के इस समूह को घूरते हुए, मैं ऐसे रोया जैसे मैंने पहले कभी रोया नहीं था। यह आ गया था... गोलियाँ मेरे हाथ में थीं और यह निर्णय लेने का समय था।

उस पल में मेरा मन घने, अंतहीन कोहरे जैसा था। और फिर भी, मेरे भीतर कहीं गहरे से, एक सरल विचार उभरा।

एक बात सोचने की कोशिश करो... सिर्फ एक चीज... जो आप आगे देख रहे हैं। यह जल्द ही या दूर हो सकता है... कुछ ऐसा करने की योजना बनाएं जिसे आप करना चाहते हैं या बहुत कुछ करना चाहते हैं।

और उस क्षण में, मैंने सोचा कि मेरी बेटी की शादी हो रही है और मैं वहां रहना चाहता हूं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के लिए धन्यवाद, जिसमें मैंने यह सरल लेकिन अविश्वसनीय रूप से सफल मुकाबला करने की तकनीक सीखी, मैं आत्महत्या से दूर रहने और एक और दिन देखने में सक्षम था। न केवल मैं पिछले महीने अपनी बेटी की शादी को देखने के लिए जीवित था, लेकिन मैं असंख्य अन्य चमत्कारिक जीवन का आनंद लेने के लिए रहता था जो हमें देता है।

उस दिन, बहुत पहले नहीं, आत्महत्या एकमात्र विकल्प था। मैं अपने चिकित्सक और मेरे सीबीटी के लिए बहुत आभारी हूं। न केवल मैंने पहचान लिया कि उस क्षण में मेरी स्थिति कितनी खतरनाक हो गई थी, लेकिन मैंने उस एक कदम कोहरे से निकालकर, जीवन में वापस ले लिया।