खुशी और स्व-पूर्ति

क्या आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए कोई गतिविधियाँ हैं? हां, वहां हैं। वास्तव में, सबसे आम सवाल मुझे आत्मसम्मान के निर्माण के बारे में पूछा जाता है कि कहां से शुरू करना है। अक्सर, हम स्पष्ट रूप से अपने आप को उस संस्करण को चित्रित कर सकते हैं जिसे हम अवतार लेना चाहते हैं, फिर भी हम इसके लिए पहले कुछ कदम उठाने के लिए संघर्ष करते हैं। आत्म-सम्मान एक बड़े पैमाने पर उपक्रम की तरह महसूस करना शुरू कर देता है, कुछ जिसे हम दूरी में देख सकते हैं लेकिन कभी भी करीब नहीं पहुंचता। मदद करने के लिए, मेरे ग्राहकों में से कई के लिए काम करने वाले आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए यहां कुछ नई नई गतिविधियां हैं।

क्या एक चिकित्सक को देखकर आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान की निर्माण प्रक्रिया बढ़ती है? जबकि हमारा समाज इस विश्वास को खत्म करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है कि चिकित्सा संकट में या पुराने लोगों के लिए ही मौजूद है मानसिक बीमारी, हम अभी भी चिकित्सा के बारे में सोचने के लिए कुछ करने में मदद करते हैं क्योंकि हमें तटस्थ से तटस्थ के बजाय बुरे से तटस्थ की ओर ले जाने में मदद मिलती है अच्छा। फिर भी चिकित्सकों को यह समझने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि कैसे मन आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है और स्थायी परिवर्तन पैदा कर सकता है। जैसा कि आप अपने आत्मसम्मान यात्रा में चिकित्सा को जोड़ने पर विचार करते हैं, तीन तरीकों से जानने के लिए पढ़ें कि चिकित्सा आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

जबकि हम सभी अपने आत्मसम्मान को जल्दी और प्रभावी रूप से बनाने के लिए प्यार करेंगे, जैसा कि कभी-कभी प्रक्रिया कठिन लगती है। जब हम आत्मसम्मान की उम्मीदों में खो जाते हैं और इसके साथ जाने वाली कुछ वास्तविकताओं को भूल जाते हैं, तो हम खोए हुए महसूस कर सकते हैं। यहां आत्म-सम्मान के निर्माण के बारे में याद दिलाने के लिए तीन चीजें हैं।

दर्दनाक आत्महत्या के प्रयास के बाद आत्म-प्रेम का पता लगाना एक कठिन काम की तरह लगता है। आखिरकार, आत्महत्या की एक घटना के बाद मस्तिष्क के चक्कर लगाने वाले कई विचारों में से बहुत कम अगर कोई सकारात्मक हैं। डर, शर्म और दुख महसूस करना अधिक आम है। और अंततः यह सवाल उठेगा कि - क्या मैं कभी आत्महत्या के प्रयास के आघात के बाद खुद से प्यार करना सीख सकता हूं? (नोट: इस पोस्ट में ट्रिगर चेतावनी शामिल है।)

आत्मसम्मान के संकेत क्या हैं? स्वस्थ आत्मसम्मान के लिए कैसा महसूस होता है? क्या यह स्वयं का बिना शर्त पालन है? क्या यह आत्मविश्वास है कि आप कुछ भी कर सकते हैं? क्या यह विश्वास है कि आप सुंदर हैं, दोनों अंदर और बाहर? एक आदर्श दुनिया में, हम इन सभी चीजों को महसूस करेंगे। लेकिन वास्तविक रूप से, हमारा खुद के साथ संबंध जटिल है-हम सभी को अपनी पसंद की चीजें और वे चीजें हैं जो हम चाहते हैं, हम में से एक हिस्सा नहीं थीं। एक पूरी तरह से सकारात्मक आत्म-दृश्य अत्यधिक आदर्शवादी और, स्पष्ट रूप से, अमानवीय है। तो, अगर आत्मसम्मान सभी धूप और डेज़ी नहीं है, तो यह क्या है? और हमें कैसे पता चलेगा कि हमारे पास क्या है - आत्मसम्मान के संकेत क्या हैं?

सही दुनिया में, चीजें योजना के अनुसार होती हैं। हम अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करेंगे और अद्भुत महसूस करेंगे, प्यार में पड़ेंगे और एक साथ पूर्ण संबंध बनाएंगे, या ध्यान करना शुरू करेंगे और आंतरिक शांति की खोज करेंगे। लेकिन जीवन रैखिक नहीं है-कभी-कभी हम जो कदम सोचते हैं वह हमें आगे ले जाएगा वास्तव में हमें पक्ष में, या यहां तक ​​कि पीछे की ओर ले जाएगा। यह आत्मसम्मान के साथ हो सकता है। हालांकि हम अपने लक्ष्यों में से एक को प्राप्त करते हैं, लेकिन हमारा आत्मविश्वास अचानक कम हो जाता है। ऐसा क्यों होता है? और हम पुनर्गणना के लिए क्या कर सकते हैं?

आत्मसम्मान के निर्माण के लिए बेबी स्टेप एक शानदार तरीका है। यह एक पहाड़ पर चढ़ने की तरह है: दूर से, हम एक साधारण आकार देखते हैं। अगर हम सिर्फ ऊपर की ओर चलना शुरू करते हैं तो चढ़ाई करना काफी आसान लगता है। फिर भी हम जितने करीब आते हैं, उतना ही हमें एहसास होता है कि मूल सिल्हूट जैसा दिखने वाला वास्तव में घाटियों, चट्टानों, चक्करों और गिरने वाली चट्टानों से भरा होता है। अचानक, हम खुद से सवाल करना शुरू करते हैं। हम कहाँ शुरू करें? कितनी ऊर्जा लगेगी? अगर हम घूमने लगें तो क्या होगा? यह तब है जब हम आत्मसम्मान के निर्माण के लिए बच्चे के कदमों की ओर रुख कर सकते हैं। जब हम अपनी प्रगति को छोटे वेतन वृद्धि में मापते हैं, तो हमारे पास अपनी प्रगति को प्रतिबिंबित करने और यह सुनिश्चित करने के अधिक अवसर होते हैं कि हम सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

माइंडफुलनेस आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, और अक्सर, जब हम माइंडफुलनेस के बारे में सोचते हैं, तो हममें से कई लोग एक खुशहाल व्यक्ति को शांति से ध्यान लगाते हुए तस्वीर दिखाते हैं, जबकि बैकग्राउंड में "ओम" की आवाजें गूंजती हैं। इसे साकार करने के बिना, यह चित्र हमारे अवचेतन में एक सूत्र को स्वीकार करता है: मनमौजीपन और शांत शांति स्व-प्रेम के बराबर है। फिर भी हममें से कई लोगों के लिए, शांत शांति हमारी टू-डू सूची की आसानी से जांच नहीं है-हमारे दिन व्यस्त सड़कों और कार्यालय की कुर्सियों से भरे हुए हैं, न कि ज़ेन गार्डन और फर्श कुशन। क्या इसका मतलब आत्म-प्रेम अस्वीकार्य है? हर्गिज नहीं। यहां तक ​​कि जब शांति अनुपलब्ध है, तो एक शक्तिशाली उपकरण जिसका उपयोग हम आत्मसम्मान के निर्माण के लिए कर सकते हैं, वह है मनमर्जी।

बुरी आदतें - वे छोटी चीजें हैं, वे नहीं हैं? मुझे लगता है कि सिर्फ वाक्यांश पढ़ने से आप अपनी एक तस्वीर बना सकते हैं। हो सकता है कि आपकी बुरी आदत आपके नाखूनों को काट रही हो, या ग्रंथों का जवाब नहीं दे रही हो, या व्यंजनों को सिंक में नहीं छोड़ रही हो। यह वह चीज है जिसे आप गहराई से करते हैं, आप जानते हैं कि आपको पसंद नहीं है। लेकिन कभी-कभी हमारी बुरी आदतें सिर्फ छोटी झुंझलाहट नहीं होती हैं। कभी-कभी वे हमारी पहचान में डूब जाते हैं और आत्म-सम्मान का निर्माण करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं। जब बुरी आदतें आत्मसम्मान को प्रभावित करती हैं, तो हम क्या करते हैं?

जहरीले लोगों और आत्म-सम्मान के बारे में एक त्वरित कहानी: कल्पना करें कि आप अपने बगीचे में एक छोटे से अंकुर लगाने का फैसला करते हैं। जब यह फलता-फूलता है, तो यह आपको गहरी खुशी देगा। लेकिन पहले, इसे बढ़ने के लिए आपके ध्यान और देखभाल की आवश्यकता है। जो लोग आपके बगीचे में आते हैं और आपके अंकुर को देखते हैं, वे आपकी प्रगति को प्रोत्साहित करते हुए आपको समर्थन और स्थान देते हैं। लेकिन कभी-कभी, एक अलग तरह का व्यक्ति आपके बगीचे में आता है। जाने या अनजाने में, वे मिट्टी में मार्च करते हैं, अपने पौधों पर कदम रखते हैं, और सबसे खराब स्थिति में, अपने छोटे अंकुर को कुछ भी नहीं में पीस लें।