डिप्रेशन से मुक्त होना भूल जाओ

अवसाद से उबरने के बारे में आपके विचार आपको एक महान जीवन जीने से रोक सकते हैं, भले ही आपके पास अवसाद हो।

एक दोस्त ने एक बार टिप्पणी की थी कि मैं अवसाद से पीड़ित होने के बावजूद एक महान जीवन जीने के लिए एक अद्भुत भूमिका मॉडल था। उस समय, मैं उस मूल्य को देखने में असमर्थ था, क्योंकि अंतिम लक्ष्य अवसाद मुक्त होना है - है ना? अवसाद से पीड़ित का मतलब है कि हम त्रुटिपूर्ण हैं, है ना? इसका मतलब है कि मेरे जीवन में कुछ गड़बड़ है, इस मामले में, गर्व करने के लिए क्या है?

अवसाद से बाहर कई यात्राओं के बाद और फिर से निराशा के गड्ढे में उतरते हुए, मैंने फिर से शुरू किया आश्चर्य है कि क्या मैं कभी भी पूरी तरह से अवसाद से मुक्त हो जाऊंगा या नहीं, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह वास्तव में है या नहीं मायने रखती है।

आजकल मैं यह देख पा रहा हूं:

अवसाद से पीड़ित / पीड़ित नहीं होना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन मैं अपने जीवन में क्या होता है (अवसाद सहित) का जवाब देता हूं।

यह देखते हुए कि 75% अवसाद पीड़ित कुछ बिंदु पर अवसाद में वापस आते हैं, यह आनंद लेने के लिए सीखना अधिक समझ में आता है अवसाद के बावजूद आपका जीवन इस अद्भुत समय की प्रतीक्षा करने के बजाय जब आप कभी उदास नहीं होंगे फिर।

अवसाद और इलाज का सामान्य मॉडल अति सरल 2 चरण मॉडल पर आधारित है जहां:

• चरण I - आप निराश हैं या
• द्वितीय चरण - आप अवसादग्रस्त नहीं हैं

अंतिम उद्देश्य I से II तक पहुंचना और वहां रहना है। तब आप कभी भी खुशी से रह सकते हैं।

इस प्रकार की सोच के साथ एक प्रमुख दोष है: आप कैसे जानते हैं कि जब कभी खुशी से जीने का समय है? आप कैसे जानते हैं कि आप पूरी तरह से अवसाद से मुक्त हैं?

वास्तविकता यह है कि हम कभी भी गारंटी नहीं दे सकते हैं कि हम स्वतंत्र होंगे।

इसे देखते हुए, मैंने निम्नलिखित 3 चरण मॉडल के आधार पर एक नई रणनीति तैयार की है।

• चरण I - निराश
• द्वितीय चरण - छूट की अवधि
• चरण III - अवसाद मुक्त

पहली नजर में, यह हतोत्साहित करने वाला हो सकता है। अपने पूरे जीवन को अवसाद के दर्शक के साथ जीने की सोच एक खुशहाल नहीं है। लेकिन मेरा मानना ​​है कि 3-चरण मॉडल वास्तव में आपके डिप्रेशन मुक्त होने की संभावनाओं को बढ़ाता है।

ध्यान दें कि चरण II और चरण III समान कैसे दिखते हैं। यहां तक ​​कि, यदि आप कभी भी तृतीय चरण में नहीं आते हैं, तो भी आप एक अद्भुत जीवन जी सकते हैं।

यदि आप 2-स्टेज मॉडल के अनुसार जी रहे हैं, तो मुझे अपने आप को चरण में देखना एक पिछड़ा अनुभव है। जब आप अवसाद मुक्त होते हैं, तो आप सफल और सकारात्मक महसूस करते हैं। अवसाद में वापस फिसलने से आपको लगता है कि आप फिर से विफल हो गए हैं और इस प्रकार आपके अवसाद में शामिल हो गए हैं।

हालांकि, 3-चरण मॉडल में पहले चरण में खुद को खोजना एक सकारात्मक अनुभव है। आपके पास कुछ और जानने का अवसर है और चरण III में अवसाद मुक्त होने के करीब एक और कदम बढ़ाएं। बस आपको डिप्रेशन को अलग तरीके से हैंडल करना सीखना होगा।

मॉडल 1 परिणाम प्रेरित है। मॉडल 2 प्रक्रिया संचालित है। और वह अंतर महत्वपूर्ण है।

कुंजी आपके जीवन की प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए है क्योंकि आप अवसाद मुक्त होने के परिणाम की दिशा में काम करते हैं - इसके बजाय आप इस प्रक्रिया का आनंद लेने से पहले परिणाम का इंतजार कर सकते हैं!

गिलियन पियर्स एक व्यक्तिगत और व्यावसायिक कोच और के निर्माता हैं 'डिप्रेशन फ्री लाइफ के लिए 7 कदम - एक सेल्फ-हेल्प गाइड'. कोचिंग प्रोग्राम। यह लेख उसकी सेल्फ हेल्प गाइड से लिया गया है।

आगे:अवसाद के लिए मदद कहां से लाएं
~ अवसाद पुस्तकालय लेख
~ अवसाद पर सभी लेख