स्व-चोट के बारे में किसी से बात कैसे करें

आत्म-चोट के बारे में बात करना आसान नहीं है; खासकर यदि आप आत्म-निंदा करने वाले हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं।

सेवा अपने आत्म-अनुचित व्यवहार को रोकें, आपको पहले महसूस करना होगा कि आपको एक समस्या है, और फिर आपको दूसरों के साथ संवाद करना होगा। रिश्ते, किसी भी रूप में, बेहद महत्वपूर्ण हैं। वे आपकी संरचना, आपकी नींव हैं। आप उनसे समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जो आत्म-चोट को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। मुझे पता है कि यह मुश्किल लगता है अपनी आत्म-चोट दूसरों के सामने प्रकट करें, लेकिन शायद आत्म-चोट के बारे में किसी से बात करने के तरीके के बारे में ये सुझाव प्रक्रिया को थोड़ा आसान बना देंगे।

आत्म-चोट के बारे में किसी से बात करना

किसी को आप स्वयं को घायल बताना, इस समय की बातचीत का एक हिस्सा नहीं है। यह सावधानीपूर्वक योजना बनाता है और आपके आत्म-नुकसान व्यवहार के बारे में किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करने से पहले विचार करता है।

• स्थान, स्थान, स्थान!
  अपने आत्म-चोट के बारे में किसी से बात करते समय, सुनिश्चित करें कि आप एक आरामदायक, सुरक्षित स्थान पर हैं। इसके लिए योजना बनाएं। बहुत समय अलग सेट करें, और सुनिश्चित करें कि आप जिस व्यक्ति के लिए खुलासा करने जा रहे हैं, उसके पास बात करने के लिए बहुत समय है। यह महत्वपूर्ण है कि बातचीत को अन्य लोगों द्वारा जल्दबाजी या बाधित नहीं किया जाए। यदि इसका मतलब है कि अपना घर छोड़कर कहीं और जाना है, तो ऐसा करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह एक ऐसी जगह है जो आप हैं
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  दोनों बात करने में सहज महसूस करेंगे।

• अपने आप को व्यक्त करो!
  सुनिश्चित करें कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह यह समझे कि आप उन्हें यह जानकारी बता रहे हैं क्योंकि आप उन पर भरोसा करते हैं, प्यार करते हैं, और खुद के हर पहलू को उनके साथ साझा करना चाहते हैं। इसके अलावा, शुरुआत से ही यह स्पष्ट कर दें कि आप अफ़सोस की बात नहीं कर रहे हैं या अपने स्व-हानिकारक व्यवहार का उपयोग जोड़ तोड़ उपकरण के रूप में कर रहे हैं। किसी को यह बताना कि आप शुरू से कैसा महसूस करते हैं, यह आपकी चर्चा के लिए एक अच्छी नींव रखेगा।

• करुणा मायने रखती है!
  यह सुनकर कि आप जिस किसी की परवाह करते हैं, वह स्वयं की चोट से पीड़ित है, कई लोगों को झटका लग सकता है, खासकर यदि वे यह नहीं समझते कि आत्म चोट क्या है। आपको उनकी भावनाओं को समझने की आवश्यकता है। वे अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं क्योंकि उन्होंने किसी तरह आपको खुद को ऐसा करने की अनुमति दी थी।
• बोलने से पहले सोचो!
  जिस तरह से आप इस मुद्दे को झाड़ू लगाने के लिए चुनते हैं, जिस तरह से आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह एक बड़ी भूमिका निभाएगा। यदि आप अपने आत्म-चोट को एक तर्क में उनके खिलाफ एक हथियार के रूप में उपयोग करने का प्रयास करते हैं, तो आप संभवतः एक बुरी प्रतिक्रिया प्राप्त करेंगे - न कि सहानुभूतिपूर्ण, समझने वाली प्रतिक्रिया जो आप चाहते हैं।
• सब कुछ नियंत्रण में है!
  यदि आप अपने SI के बारे में किसी चिकित्सक या परामर्शदाता को देख रहे हैं, तो आप उन्हें अपनी चर्चा में बैठना चाह सकते हैं। वे पहले से ही आपके व्यवहार को समझते हैं और दूसरे व्यक्ति को समझने के तरीके से समझाने में सक्षम हो सकते हैं। यदि वे मध्यस्थ या मध्यस्थ के रूप में कार्य करते हैं, तो वे संभवतः गलतफहमी या गलतफहमी को दूर कर सकते हैं।
• तैयार रहो!
  आप लगभग निश्चित रूप से उन पूर्वाग्रहों से निपट चुके हैं जिनके बारे में लोगों के पास एसआई है। इनमें से कई पूर्वाग्रह एसआई के विषय में मिथकों के इर्द-गिर्द घूमते हैं। इससे पहले कि आप इस व्यक्ति के साथ अपने आत्म-अनुचित व्यवहार पर चर्चा करना शुरू करें, आप इस पर अधिक से अधिक जानकारी इकट्ठा कर सकते हैं और आत्म-चोट के बारे में उनकी पूर्व धारणाओं को दूर करने के लिए तैयार रहें। जिस वेबसाइट पर आप बात करने जा रहे हैं, उसके लिए वेबसाइट्स को प्रिंट करना या पम्फलेट्स प्राप्त करना सहायक सामग्री हो सकती है।
• खुल के बोलो!
  आप चाहते थे कि वे समझें और स्वीकार करें, लेकिन आपको स्वयं की चोट के बारे में अधिक बात करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता हो सकती है जो आपने मूल रूप से इरादा किया था। उनके प्रश्नों का उत्तर देने के लिए तैयार रहें, भले ही प्रश्न कठोर और न्यायपूर्ण लगें। वे पूछ सकते हैं कि क्या आप चिकित्सा चाहते हैं, वे आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं, या आप स्वयं को शुरू करने के लिए क्यों घायल होते हैं। इन सवालों के बारे में सोचकर, अपने खुद के साथ आकर, और बात करने से पहले उन्हें जवाब देने से आपके सभी आधारों को ढँकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, उनकी प्रतिक्रियाओं के लिए खुले रहें, और उन्हें बताएं कि बातचीत के दौरान उनकी भावनाओं के साथ-साथ आपकी चर्चा करना ठीक है।
• थोड़ा ही काफी है!
  एक बुनियादी बातचीत के माध्यम से उन्हें अपने आत्म-नुकसान के साथ आने देना सबसे अच्छा है। आपातकालीन कक्ष यात्राएं या रक्त हर जगह मिलने के रुग्ण विवरण के साथ उन्हें झटका न दें। यदि वे आपके द्वारा घायल होने के तरीकों के बारे में उत्सुक हैं, तो उन्हें सरल कथनों में बताने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "मैं अपनी बाहों और पैरों पर कटौती करता हूं," "मैं अपनी मुट्ठी से चीजों को मारता हूं," या "मैं खुद को जलाता हूं।"
• सहज ज्ञान!
  बाहर जाते ही लोगों को महसूस करें। प्रकट करें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपके बारे में आपकी बुद्धि बनी रहे। जो आपको सही लगे, वही करें। चर्चा करें कि आपको क्या लगता है वे संभाल सकते हैं।

लेखक के बारे में: वैनेसा, एक आत्म-निषेधकर्ता है और स्वयं की चोट की वेबसाइट "ब्लड रेड" शुरू की है।

लेख संदर्भ