आराम तकनीक: चिंता राहत श्वास व्यायाम

कुछ निश्चित छूट तकनीकें हैं, जिन्हें मैंने वास्तव में मददगार पाया है - और इस पर भरोसा करने के लिए आया है - जैसे विशिष्ट चिंता मुद्दों से निपटने के लिए:

• नींद आना - कभी;
• उड़ने का मेरा फोबिया, और;
• दैनिक प्रबंधन चिंता और अवसाद.

विश्राम तकनीक चिंता से राहत देती है क्योंकि वे सचमुच आपके दिमाग को बदलते हैं। वे आपको मस्तिष्क तरंग राज्यों में बसने की अनुमति देते हैं जो आमतौर पर केवल नींद के दौरान सक्रिय होते हैं। मूल रूप से आप सतर्क हैं और पूरी तरह से आराम कर रहे हैं, बिना किसी परेशानी के नींद के लाभों का एक पूरा ढेर प्राप्त कर रहे हैं।

जब आप आराम तकनीकों का उपयोग करने की अपेक्षा करते हैं

विश्राम तकनीक और ध्यान न केवल मेरी नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं बल्कि मुझे कम दवा के साथ सोने में मदद करते हैं; अगर मैं सावधान नहीं हूँ, तो नींद की दवाएँ मेरे अवसाद को और भी बदतर बना सकती हैं।मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए ध्यान).

ध्यान आमतौर पर कुछ विशाल रहस्यमय अनुभव नहीं है। ज्यादातर समय यह सिर्फ आप खुद के साथ बैठे हैं और महसूस कर रहे हैं कि आप जो भी महसूस कर रहे हैं उसे बदलने के लिए लंबे समय से महसूस कर रहे हैं। किसी विचार या अपनी सांस से जुड़े रहने के दौरान, परिवर्तन की उस प्रक्रिया का अनुभव करना, जो आपके दिमाग को बदल देता है। और यह वास्तव में करता है।

विश्राम तकनीक आपके मस्तिष्क के लिए व्यायाम हैं

आपको अपने मस्तिष्क को एक निश्चित तरीके से आराम करने की आदत बनाने की आवश्यकता है। अधिकांश लोगों को लगभग 6 सप्ताह लगते हैं। तो नहीं, एक संकट में एक गोली के रूप में उपयोगी नहीं है, लेकिन समय के साथ, बहुत अधिक प्रभावी (और जिगर पर आसान)।

इन विश्राम तकनीकों का अन्य प्रमुख लाभ यह है कि उन्होंने मुझे नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद की है। नियंत्रण की कमी के डर से एक मुद्दा सबसे अधिक चिंता पीड़ित आम में है। हम अपने जीवन पर नियंत्रण महसूस करना पसंद करते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है। वास्तव में, मैं इसे प्रोत्साहित करता हूं। हीलिंग एक संतुलित तरीके से नियंत्रण में महसूस करने के बारे में है - बिना फंस या अभिभूत महसूस किए, या एक में तेजी से आतंकी हमले अगर तुम अभी और फिर फिसलते हो।

एक साँस लेने के व्यायाम में आराम तकनीक

यह सबसे अच्छा है अगर आपका पहला कुछ निम्नलिखित में से एक है विश्राम तकनीक जब आप घबराहट के बहुत करीब न हों। इस तरह, यह तब और अधिक आरामदायक महसूस होगा जब आप इसका उपयोग करने की कोशिश करेंगे जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होगी। मुझे अपनी दिनचर्या में किसी भी साँस लेने के व्यायाम को सही मायने में करने के लिए उम्र लग गई। और, ज़ाहिर है, एक साँस लेने के व्यायाम के लिए काम नहीं करेगा प्रत्येक ऐसी स्थिति जिसमें मैं संभवतः हो सकता हूं चिंतित.

इसे इस्तेमाल करे तनाव मुक्ति श्वास व्यायाम ये मेरे लिए सही है।

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