SAD लाइट: SAD के लिए मौसमी डिप्रेशन लाइट थेरेपी
मौसमी भावात्मक विकार एपिसोड के साथ प्रमुख अवसाद का एक रूप है जो वर्ष के समय तक सहसंबंधित है। मौसमी अवसाद सर्दियों के दौरान सबसे अधिक देखा जाता है, सुझाव दिया जाता है कि सूरज की रोशनी के कम घंटों का उत्पादन करने के लिए एक कारक हैं मौसमी स्नेह विकार के लक्षण. एक प्रभावी एसएडी उपचार इस का मुकाबला करता है: प्रकाश चिकित्सा।
मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) प्रकाश चिकित्सा को बार-बार कई अध्ययनों और कई वर्षों में फायदेमंद दिखाया गया है और अब यह एक स्वीकृत उपचार है। एसएडी के लिए प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने वाले अधिकांश लोग उपचार शुरू करने के एक सप्ताह बाद सुधार दिखाते हैं।1एसएडी वाले 100 लोगों में से एक ने दिखाया कि प्रकाश चिकित्सा उपचार के साथ प्रभावशीलता में बराबर थी फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), प्रकाश चिकित्सा उत्पादन के परिणाम के साथ थोड़ा तेजी से।2
मौसमी असरदार विकार (एसएडी) के लिए लाइट थेरेपी
लाइट थेरेपी में रोगी को एक एसएडी प्रकाश में उजागर करना शामिल है जो सूर्य के समान शक्तिशाली, पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश का उत्सर्जन करता है। यह विशेष मौसमी अवसाद प्रकाश मस्तिष्क में परिवर्तन पैदा करता है जो मूड को प्रभावित करता है।
3 मौसमी भावात्मक विकार दीपक को रोगी की आंखों से लगभग 1 - 2 फीट की दूरी पर रखा जाता है और कोण को ऐसा किया जाता है रोगी के ऊपर से प्रकाश आ रहा है (जिनके पास नीचे की ओर प्रकाश चमक नहीं है, वे भी इसका जवाब नहीं देते हैं) इलाज2). एसएडी लाइट का उपयोग दिन में 15 - 30 मिनट, आमतौर पर सुबह में किया जाता है; हालांकि, एक डॉक्टर को एसएडी के लिए रोशनी के सर्वोत्तम उपयोग पर निर्णय लेना चाहिए।एसएडी कार्यों के लिए प्रकाश चिकित्सा कैसे होती है इसकी पूरी समझ अज्ञात है, लेकिन यह शरीर की दैनिक लय (सर्कैडियन लय) से बंधा हुआ प्रतीत होता है। वैज्ञानिकों ने आंख का एक हिस्सा पाया है जिसका उपयोग दृष्टि के लिए नहीं किया जाता है और इसके बजाय हाइपोथैलेमस में मस्तिष्क के केंद्र में सीधे प्रकाश की जानकारी पहुंचाता है। यह क्षेत्र मनुष्यों में "जैविक घड़ी" का स्थान माना जाता है। मस्तिष्क के इस हिस्से में पर्याप्त प्रकाश के बिना, सर्कैडियन लय को बदल दिया जाता है, संभवतः उत्पादन होता है अवसादग्रस्तता के लक्षण कुछ लोगों में।4
सीजनल डिप्रेशन लाइट्स में क्या देखें
एसएडी के लिए लाइटें कई आकारों और ताकत में आती हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि किस प्रकार का प्रकाश बॉक्स खरीदना है। प्रकाश चिकित्सा शुरू करने या एसएडी लैंप खरीदने से पहले एक डॉक्टर से हमेशा सलाह लेनी चाहिए। यहाँ कुछ विशेष मौसमी अवसाद रोशनी के बारे में ध्यान रखने योग्य बातें हैं:5
- सबूत - SAD के लिए विशेष रूप से प्रकाश चिकित्सा के लिए डिज़ाइन किया गया प्रकाश है? कुछ रोशनी में उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले अध्ययन होते हैं जबकि कई नहीं होते हैं।
- तीव्रता - यह जानना महत्वपूर्ण है कि एसएडी प्रकाश कितना प्रकाश पैदा कर रहा है। प्रकाश की तीव्रता को "लक्स" नामक इकाई में मापा जाता है। मरीज आमतौर पर उपचार के दौरान 10,000 लक्स का प्रकाश प्राप्त करना चाहते हैं। हालांकि, प्रत्येक मौसमी अवसाद दीपक केवल एक निश्चित दूरी पर एक विशिष्ट तीव्रता का उत्पादन कर सकता है। उदाहरण के लिए, रोगी को प्रकाश से १ from इंच दूर बैठने पर १०,००० लक्स मिल सकता है, लेकिन दूर बैठे रहने पर कम प्राप्त होगा।
- यूवी प्रकाश - आंख और त्वचा के नुकसान के जोखिम के कारण उत्सर्जित यूवी प्रकाश को कम किया जाना चाहिए।
- नीली बत्ती - यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि नीली रोशनी का उत्सर्जन करने वाले एसएडी लाइट अधिक प्रभावी हैं; हालांकि, नीली रोशनी से आंख को नुकसान पहुंचने का अधिक खतरा हो सकता है।
- डिज़ाइन - क्या प्रकाश को नीचे की कोण पर सही दूरी पर तैनात किया जा सकता है?
लागत $ 50 से $ 200 तक व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। अक्सर लागत एसएडी लैंप की गुणवत्ता और सहायक साक्ष्य से जुड़ी होती है। SAD रोशनी के कुछ विकल्पों में शामिल हैं:2
| Zadro | लगभग। $ 50 टारगेट से |
गुणवत्ता की समस्याओं की कुछ रिपोर्ट |
| GoLITE BLU ऊर्जा प्रकाश | वॉलमार्ट, कॉस्टको, अमेज़ॅन से $ 120 | 10,000 लक्स, प्रभावी साबित |
| सूर्य का प्रकाश जूनियर | Sunbox.com से $ 199 | 10,000 लक्स, एक प्रसिद्ध और मान्यता प्राप्त कंपनी |
लेख संदर्भ
