भोजन विकार वसूली में मिरर ट्रिगर

मिरर ट्रिगर्स खाने वाले विकार वसूली में कई ट्रिगर्स में से एक हैं। खाने के विकार वाले लोगों के लिए दो सामान्य विषय वसा और नकारात्मक या का प्रतिकर्षण है विकृत शरीर की छवि. रिकवरी में इन दोनों के इर्द-गिर्द हमारे विचारों और भावनाओं को समायोजित करना शामिल है, खाने के विकार के बावजूद। हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि कोई भी दो लोग ठीक उसी तरह से ठीक नहीं होते हैं। पिछले हफ्ते हमने रिकवरी के दौरान वजन बढ़ने और खुद को आईने में देखने के बारे में बात की थी (खाने के विकार से उबरने में कैसे करें बदलाव). एक व्यक्ति ने मुझसे कहा कि वे आईने में नहीं देख सकते क्योंकि इससे उन्हें रोना आता है। इसने मेरा दिल दुखाया क्योंकि यह एक ईमानदार, कच्ची और वैध भावना है। हम में से कई ने इस भावना का अनुभव किया है, खुद को शामिल किया है, और यह गहरे दुख का स्रोत है। तो, हम खाने के विकार को ठीक करने के लिए दर्पण के ट्रिगर के साथ कैसे आगे बढ़ते रहते हैं?

भोजन विकार वसूली में अपनी भावनाओं और आईना ट्रिगर को स्वीकार करें

सबसे पहले, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि हमारी भावनाएं और ट्रिगर वैध और वैध हैं (मानसिक बीमारी की मान्यता: मेरा विश्वास करो

). जब हम अव्यवस्था ठीक करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे पसंद करने वाले हैं, खासकर पहले। ऐसे समय होंगे जब हम अपने पुराने पैटर्न पर वापस जाना चाहते हैं। ऐसे समय होंगे जब हम अपने खाने-पीने वाले शरीर को याद करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह हमारे लिए अस्वास्थ्यकर या विनाशकारी था। हम अपने पुराने जीवन को याद करेंगे, भले ही वह हमें मार रहा हो। मुझे पता है कि हम सभी जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।

रिकवरी ट्रिगर से डरना ठीक है

पुनर्प्राप्ति डरावना है क्योंकि यह एक पूरी नई प्रक्रिया है। हम उस नियंत्रण को छोड़ रहे हैं जिसे हमने एक बार इतनी सख्त मांग की थी और एक संभाल रखने की कोशिश की थी। यह स्वीकार करना ठीक है कि वह बेकार है। ईमानदार होना और यह कहना ठीक है कि हम अपने शरीर को एक गुब्बारा बनने से घबराते हैं, या भावनात्मक सामान का सामना कर रहे हैं, जिसे हम भर रहे हैं, भूखे हैं, या फेंक रहे हैं (मिरर ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में मुझे दिखाता है).

खाने के नुकसान का शोक मनाना ठीक है

खाने के विकार के नुकसान पर शोक व्यक्त करना ठीक है; क्योंकि, आखिरकार, इसने एक उद्देश्य पूरा किया। यह सबसे अच्छा तरीका था कि, उस समय, हमें लगा कि हम खुद को दुनिया से बचा सकते हैं। हम बेवकूफ नहीं हैं। हमने सिर्फ कुछ ऐसा चुना है जो हमें हमारे संकट के समय में आराम, सुरक्षा, नियंत्रण, या खाली समय प्रदान करता है। शायद हम तिनके पर तप रहे थे और खाने की बीमारी हमारी अंगुलियों को खींच रही थी।

खाने का विकार एक घनिष्ठ, घनिष्ठ मित्र और है अब हम अलविदा कह रहे हैं. किसी मित्र की हानि पर शोक प्रकट करना और उस कारण को याद रखना, जिसे हम चलना पसंद कर रहे हैं। रिश्ता अब हमारी सेवा नहीं करता है (ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी: गेटिंग बेटर एंड लूज़िंग फ्रेंड्स). यदि हम जारी रखते हैं, तो यह हमें मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से नष्ट कर देगा। यह हमें नीचे ले जाएगा, कब्र तक।

खाने के विकार में आईने के ट्रिगर को संभालें

हालांकि हम एक आम पूल साझा करते हैं अव्यवस्थित मापदंड खाने से, हर व्यक्ति अद्वितीय है। उस व्यक्ति के लिए जो रोने के बिना दर्पण में अपने शरीर को नहीं देख सकता है, शायद दर्पण आपको ट्रिगर करते हैं या ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आपके पास अभी एक सुरक्षित स्थान है। वह ठीक है। अपनी वसूली शुरू करें जहां आप आराम महसूस करते हैं और उस सुविधा क्षेत्र का विस्तार करना शुरू करते हैं (बॉडी इमेज और ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में). हो सकता है कि कुछ समय के लिए आप अपने घर में सभी पूर्ण-लंबाई वाले दर्पणों को कवर कर सकते हैं या हटा सकते हैं। हो सकता है कि आपकी पुनर्प्राप्ति सफलता इस बात पर अधिक केंद्रित हो कि आप दर्पण में जो कुछ भी देखते हैं उसके साथ आने वाली शांति के बजाय अपने शरीर में कैसा महसूस करते हैं।

हमारे शरीर से प्यार करने के कई तरीके हैं जिनका आइने में कैसे दिखता है, इससे कोई लेना-देना नहीं है। कुछ तरीके हैं जो आप कर सकते हैं अपने शरीर को प्यार करें, या आपके शरीर में अच्छा महसूस होता है, जिसका इसके लुक से कोई लेना-देना नहीं है?

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में मिरर ट्रिगर से निपटना

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