भोजन विकार को ठीक करने में नकारात्मक शरीर की छवि को जाने दें
खाने के विकार में नकारात्मक शरीर की छवि अक्सर आखिरी चीज होती है जिसे आप जाने देते हैं। यह कहा गया है कि एक नकारात्मक शरीर की छवि पहली चीज है और अंतिम छोड़ने की है। हमारे शरीर से घृणा करना एक विषय है, भले ही खाने के विकार वास्तव में हमारे शरीर के बाहर की तरह दिखते हैं। हमारे खाने की गड़बड़ी की वसूली में इसका कारण नकारात्मक शरीर की छवि है जिसे हम जाने देते हैं।
खाने के विकार में एक नकारात्मक शरीर की छवि वजन के बारे में नहीं है
मुझे वह पल याद है जो मुझे एहसास हुआ खाने के विकार स्कीनी होने के बारे में नहीं थे. मैं अस्पताल में था और ग्रुप काउंसलर कहता रहा कि खाने के विकार एक बैंड-एड को कवर करने के लिए थे जो नीचे थे। मुझे याद है कि मेरे सिर में चिड़चिड़ापन और खिल्ली उड़ रही थी कि वह कितना कृपालु और चालाक था। मुझे खाना पसंद है और मैं मोटा नहीं होना चाहता, इसलिए मैं दौड़ता हूं और देखता हूं कि मैं क्या खाता हूं, और जब मैं द्वि घातुमान और शुद्ध करता हूं, तो मैं फेंक देता हूं। मैं सिर्फ मोटा होना नहीं चाहता, मैंने सोचा। मुझे लगा कि यह इतना आसान है।
गहराई से देखें, वे मुझे बता रहे थे, और मैंने सोचा, "गहरा है?"
लेकिन, हां, एक गहराई है। खाने के विकार, सभी की तरह व्यसनों, एक अस्वास्थ्यकर मुकाबला उपकरण हैं किसी भी भावना से निपटने के लिए जिसे हम असहज महसूस कर रहे हैं। यह महसूस न करने का एक तरीका बन जाता है।
खाने की विकार वसूली में नकारात्मक शरीर की छवि को हिला देना मुश्किल है
एक नकारात्मक शरीर की छवि हमारे खाने की गड़बड़ी के लिए सबसे पहले है, यही कारण है कि यह समझ में आता है कि यह अंतिम है। यह सबसे मजबूत और सबसे लंबा निर्धारण है। यह ध्यान केंद्रित करने के लिए आसान बात थी - मेरी जांघों को छोटा करें, मेरा पेट छोटा, मेरी बाहें पतली। जो कुछ भी हम चाहते थे कि हमारे शरीर को करना चाहिए, यह दर्पण में हमारा निर्धारण बन गया, जिस कारण से हमने व्यायाम किया एक उन्मत्त, हमने जो कुछ भी महसूस किया उसे बदलने के लिए हमने जो कुछ भी देखा, उसे बदलने के लिए पहली जगह पर आहार लेना शुरू किया के भीतर।
ध्यान रखें कि खाने के विकार में आपकी नकारात्मक शरीर की छवि से छुटकारा पाने में कुछ समय लग सकता है। आखिरकार, आपने इतना समय और ऊर्जा खर्च की है। आपके नए शरीर की स्वीकृति और प्रेम के मार्ग के साथ धैर्य रखना स्वाभाविक है।
खाने के विकार को ठीक करने में अपने शरीर से प्यार करने के पांच तरीके
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स्पर्श करें।
अपने शरीर के उस हिस्से को स्पर्श करें जो आपके सबसे अधिक प्रतिकूल हुआ करता था। इसे प्यार से छूएं। यह बताएं कि आप इसकी सराहना करते हैं कि यह आपके लिए क्या करता है, जैसे कि आपको चलने की अनुमति देता है (यदि यह आपके पैर है, आदि)। इसे धन्यवाद दें और बताएं कि आप अब से स्वस्थ तरीके से इसकी देखभाल करने जा रहे हैं। -
ध्यान से देखें।
जब आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हों, तो अन्य लोगों के शरीरों को देखें और उनका निरीक्षण करें। देखो कि कितने आकार और आकार हैं और लोग अलग-अलग तरीके से चलते हैं। चुपचाप कुछ ऐसा पाएं जो आपको प्रत्येक व्यक्ति के बारे में पसंद हो। फिर अपने और अपने शरीर को वापस देने के लिए दूसरों के बारे में अच्छी बातें जानने के लिए आपने जो सीखा, उसका उपयोग करें। -
ले जाएँ।
एक कक्षा या कुछ प्रकार की हलचल करें जो आपको अपने शरीर में होने देती हैं। कुछ पसंदीदा नृत्य, हवाई रेशम, या पोल नृत्य हैं। मेरे एक दोस्त को उसके पड़ोस में घूमना बहुत पसंद है। कई पोल डांसर या एरियल सिल्क के छात्रों को अपनी ताकत और प्रवाह के लिए अपने शरीर की सराहना करने और अपने शरीर की सराहना करने में सक्षम होना पसंद है। -
स्व-देखभाल का अभ्यास करें।
गर्म स्नान करें, ऐसे कपड़े पहनें जिनसे आपको खुशी महसूस हो, या उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके शरीर में पौष्टिक महसूस करते हैं। अपने लिए छोटी चीजें करना महत्वपूर्ण है और खुद को याद दिलाना है कि हम उस प्यार के योग्य हैं जो हम खुद को रोज देते हैं। -
संदेश प्राप्त करना।
सुरक्षित स्पर्श इतना महत्वपूर्ण है कि कैसे प्राप्त किया जाए। मालिश आराम करने का एक सुरक्षित, सुखदायक तरीका है। यदि आप शर्मीले हैं, तो किसी मित्र से मसाज थेरेपिस्ट की सिफारिश के लिए पूछें। और, नहीं, वे आपके शरीर के बारे में विवेकपूर्ण तरीके से नहीं सोच रहे हैं। वे आपको आराम करने और अपने समुद्री मील बाहर काम करने के लिए वहाँ हैं।
पुनर्प्राप्ति के दौरान हमारे शरीर को प्यार करने और सराहना करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। उपरोक्त में से कोई भी, या अपना व्यक्तिगत, पसंदीदा तरीका चुनें, उस त्वचा के साथ एक तरह का संबंध शुरू करने के लिए जिसे आप जीवन के लिए कर रहे हैं। खाने के विकार में अपनी नकारात्मक शरीर की छवि से छुटकारा पाएं और अपनी वसूली की राह पर चलते रहें।
