खाने के विकार के साथ नए साल का संकल्प कैसे तय करें

हर साल, जैसा कि नए साल के आसपास घूमता है, खाने के विकारों के साथ हम में से लाखों लोगों ने अपने संकल्पों को निर्धारित किया है। जनवरी में जिम सदस्यता के साथ और फिर जल्द ही भटकने के साथ नंबर एक अमेरिकी संकल्पों में से एक, अधिक व्यायाम करना है। अच्छे इरादों के बावजूद, कई लोगों की प्रेरणा एक झोंपड़ी से ज्यादा कुछ नहीं है। हालांकि, खाने के विकार वाले लोगों के लिए, हमारे वजन या शरीर से जुड़े संकल्प खतरनाक वर्ष के लिए बना सकते हैं (क्या आपके नए साल के संकल्प आपके भोजन विकार वसूली की सहायता कर रहे हैं?). खाने की अव्यवस्था के साथ नए साल के प्रस्तावों को कैसे निर्धारित किया जाए, यहां नहीं है।

एक भोजन विकार के साथ नए साल के संकल्प की स्थापना

भोजन के बारे में खाने के विकार नहीं हैं लेकिन, इसके बजाय, हम अपनी आंतरिक दुनिया में जो नियंत्रण करने की कोशिश कर रहे हैं उसके बारे में हैं, जिन भावनाओं को हम नीचे गिराने या हिंसक रूप से दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, और जिन असहज चीजों का हम सामना नहीं करना चाहते हैं। यह कहा जा रहा है, अव्यवस्थित व्यक्तियों को खाने से सबसे अधिक प्रेरित लोग हैं जिन्हें मैंने कभी देखा है। निश्चित रूप से, प्रेरणा एक अस्वास्थ्यकर जुनून बन जाती है, लेकिन सरासर आतंक और इच्छाशक्ति जिसके साथ लोग अपने विकार रखने के लिए लड़ते हैं, उल्लेखनीय है।

मुझे याद है कि साल भर की इच्छा और विकार गायब होने के लिए प्रयास करते हैं। मुझे याद है बरसों पहले जीन्स की छोटी जोड़ी में फिट होने के संकल्पों को मैं अपनी अलमारी के पीछे रखता था, उन्हें अपने कूल्हों पर नाजुक ढंग से लटकाने के लिए जैसे वे इस्तेमाल करते थे। मुझे याद है कि जिम जाने के संकल्प, रोजाना दौड़ना, वर्जित भोजन, या एक्स पाउंड होने तक वजन कम करना, या तब तक वजन कम करना जब तक मेरा सेल्युलाईट नहीं हो गया था या मैं अपने पेट की चर्बी कम नहीं कर पाया था।

आहार, व्यायाम या शरीर की छवि क्या हम विफल होने जा रहे हैं और जब हम खाने की गड़बड़ी को विफल करते हैं, तो यह सुनिश्चित कर देगा कि हम बेकार मानव की तरह महसूस करते हैं जो यह बताता है कि हम हैं।

यह एक इंच लंबा होने तक हमारे आत्मसम्मान पर दबाव डालेगा। यह कानाफूसी करेगा कि हम बेकार, बेकार, असफल आदि हैं।

खाने के विकार के साथ अपने नए साल के संकल्पों को बनाने के तरीके के बारे में जानने के लिए नीचे पढ़ें और इसके बजाय क्या करें।

संकल्प एक भोजन विकार के साथ बनाने के लिए नहीं

• वजन घटाने के आसपास के संकल्प; उदाहरण के लिए, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, पतला होना चाहता हूं, मेरे हिपबोन देखें, (रिक्त स्थान भरें)
• अधिक व्यायाम करने के संकल्प क्योंकि हम सभी जानते हैं कि यह हमारे सबसे अच्छा महसूस करने के बारे में नहीं है, यह पतला होने के बारे में है।
• कुछ कपड़ों में फिट होने का संकल्प; कृपया छोटे कपड़े फेंक दें। यह आकार X और मृत से स्वस्थ होना बेहतर है (द्वि घातुमान भोजन विकार नए साल के संकल्प).
• अपने आहार में तेजी से बदलाव के लिए संकल्प; उदाहरण के लिए, खाद्य पदार्थों को काटना, खाद्य पदार्थों को वर्जित करना, केवल निश्चित समय या भोजन पर खाना

एक खा विकार वाले लोगों के लिए स्वस्थ संकल्प

• आपकी त्वचा में शांति महसूस करने के लिए संकल्प
• अपने शरीर को उन तरीकों से स्थानांतरित करने के लिए संकल्प जो आपको खुशी लाते हैं
• पुराने को बाहर निकालने के लिए संकल्प; उदाहरण के लिए, पुराने, छोटे कपड़े या अन्य चीजें फेंक दें जो आपको ट्रिगर कर सकते हैं और आपकी वसूली में बाधा डाल सकते हैं।
• स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने शरीर को पोषण देने के संकल्प
• समर्थन पाने के संकल्प; उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक देखें, दोस्तों के साथ जुड़ें, या एक समर्थन टीम को सूचीबद्ध करें
• आपके ठीक होने की दिशा में संकल्प

आपको यह सब एक साथ नहीं करना है, लेकिन कछुआ और हरेक कहानी की तरह, यह कदम से कदम है कि हम अपनी वसूली जीतते हैं।

इस वर्ष खाने के विकारों के समाधानों में हमारे जीवन में अधिक आनंद और स्वास्थ्य है।

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