चिंता के कारण जुनूनी विचार होते हैं जो मुझे जाने नहीं दे सकते

जुनूनी विचार एक प्रकार की चिंता है। एक स्थिति के बारे में चिंता, जुनूनी विचारों को दूर कर सकती है, जिससे आप प्रभावित होते हैं सबसे बुरा परिणाम। यह आपको महसूस करवा सकता है कि आपने दुनिया में सबसे भयानक गलती की है, भले ही वह कुछ मामूली हो। कई बार हुआ है कि किसी चीज को लेकर मेरी चिंता एक जुनून में बढ़ गई है। चिंता से जुनूनी विचार मेरे लिए कई समस्याएं पैदा करते हैं।

चिंता से जुनूनी विचारों के साथ चार समस्याएं

1. जुनूनी विचार गलती को बड़ा बनाते हैं

जब मैं एक छोटी सी गलती करता हूं, तो मैं उस पर ध्यान केंद्रित करता हूं जब तक कि यह मेरे दिमाग में अनुपात से बाहर नहीं निकलता। मुझे विश्वास होने लगता है कि मैंने जो किया उससे कुछ भयानक होने वाला है। मैं अपने दिमाग में दौड़ता हूं कि क्या हुआ और मुझे किस तरह से अभिनय करना चाहिए या स्थिति को संबोधित करना चाहिए।

मैं आपको बता नहीं सकता कि मैंने कितनी बार यात्रा की क्षमता के लिए कामना की। मैं इसे ठीक करना चाहता हूं। मुझे लगता है कि अगर मुझे इसे करने का मौका मिला तो मैं इसे कैसे संभालूंगा। और फिर मैं पहले स्थान पर गलती करने के लिए खुद को शांत करने के लिए वापस जाता हूं।

2. जुनूनी विचार क्योंकि अतिव्यापी और अधिक चिंता

जब मैं किसी को पाठ करता हूं और तुरंत उनसे पीछे नहीं हटता, तो मुझे विश्वास होगा कि वे किसी कारण से मुझसे परेशान हैं। मैं हमारी पूरी बातचीत पर विचार करना शुरू कर दूंगा, मैंने जो कहा उसके लिए मेरे संदेशों को खोजकर गलत तरीके से लिया जा सकता था।

मैं स्वचालित रूप से किसी भी स्थिति में सबसे खराब परिणाम मानता हूं। मैं अपने सिर में एक परिदृश्य बनाऊंगा और मैं इसके बारे में सोचता हूं। नकारात्मक, जुनूनी विचार मेरे दिमाग में बार-बार आते हैं। यहां तक ​​कि अगर मेरे मस्तिष्क का तार्किक पक्ष मेरे साथ तर्क करने की कोशिश करता है, तो मैं इसे बंद कर देता हूं।

थकावट हो रही है। मैं लगातार बढ़त पर हूं। यह लगभग वैसा ही है जैसे मैं तनावग्रस्त रहने के तरीकों की खोज कर रहा हूं। मैं इतना समय बिताता हूं अत्यधिक सोच मैंने क्या किया, मैं जीना भूल गया।

3. जुनूनी विचार ट्रिगर अवसाद के लक्षण कर सकते हैं

कभी-कभी, ऐसे दिन होते हैं जहाँ मैं घंटों तक बिस्तर पर रहता हूँ, बस जुनूनी सोच के साथ। मैं अपने आप को उठने और अपने जीवन को जीने के लिए नहीं ला सकता क्योंकि मैं बहुत डरता हूं कि मैंने सब कुछ बर्बाद कर दिया। अत्यधिक चिंता अवसाद में बदल जाता है और मैं कुल निराशा में डूब जाता हूं।

जब मैं अंत में अवसाद से बाहर आने और खुद के साथ तर्क करना शुरू करने में सक्षम हो जाता हूं, तो स्थिति के बारे में भूलने के लिए कभी-कभी दिन, कभी-कभी सप्ताह लग सकते हैं। और फिर भी, एक विचार कभी-कभार मेरे पास आता है और मुझे याद दिलाता है कि क्या हुआ था। मेरे पास कई बार ऐसा होता है जब मैं एक साल पहले हुई किसी बात के कारण शर्म से रोने लगता हूं।

4. चिंता के साथ जुनूनी विचार वर्तमान में जीने के लिए कठिन बनाते हैं

चिंता के साथ जीना हर दिन एक चुनौती है। यहाँ और अभी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं अतीत पर ध्यान केंद्रित करूँगा या भविष्य की चिंता करूँगा। वर्तमान में रहना संघर्ष है। गलतियों के बारे में जानने या कुछ स्थितियों के बारे में सबसे बुरा मानने से मुझे इस बारे में स्पष्ट रूप से सोचने से रोकता है कि मैं अभी क्या कर रहा हूं।

जुनूनी विचार का एक रूप है नकारात्मक विचार. जबकि यह कई बार असंभव लगता है, ये नियंत्रणीय होते हैं। जैसा कि मैं माइंडफुलनेस का अभ्यास करता हूं और अपने सिर से बाहर निकलने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करता हूं, विचारों को संभालना और पल में बने रहना आसान हो जाता है।

मैंने चिंता और जुनूनी विचारों के बारे में क्या सीखा है

मैं गलतियाँ करूँगा। गलतियाँ करने का मतलब यह नहीं है कि सबसे बुरा होने वाला है। प्रत्येक दिन खुद को यह याद दिलाना इतना महत्वपूर्ण है।

अगर मैं एक खुशहाल और संतुष्ट जीवन जीना चाहता हूं, मुझे अपने जुनूनी विचारों और चिंता से निपटने के तरीके खोजने की जरूरत है और खुद को अनुग्रह देना सीखें। मैं हूँ खुद को एक असंभव मानक के लिए धारण करना. यह जाने का समय है कि मेरी गलतियों से सीखें, और वास्तव में पनपे।