ब्रीद बुक रिव्यू: एडीएचडी किड्स के लिए माइंडफुलनेस एक्सरसाइज

एडीएचडी वाले बच्चों की परवरिश करते समय, शांत करने वाली रणनीति एक जरूरी है। लेकिन जब आप उसे बैठने के लिए नहीं ला सकते, तो आप अपने बच्चे को माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए कैसे प्रोत्साहित करेंगे? साँस लेनाबच्चों के लिए एक रंगीन गतिविधि पुस्तक, साँस लेने के व्यायाम और शांत तकनीक सिखाती है जो सबसे प्रतिरोधी बच्चे को भी प्रसन्न और संलग्न करेगी।

मैजिनेशन प्रेस; $ 16.95 हार्डकवर
यह बुक खरीदें

यह पुस्तक कल्पना को जोड़ती है और छोटे बच्चों को शांत गतिविधियों में शामिल करने और सिखाने के लिए श्वास विश्राम अभ्यास के साथ खेलती है माइंडफुलनेस प्रैक्टिस. बच्चों ने महसूस नहीं किया कि वे मनमौजी, योग, ताई ची, ची कुंग या किनेसोलॉजी के तत्वों का अभ्यास कर रहे हैं कल्पना कीजिए कि वे एक नाव नौकायन कर रहे हैं, एक रॉकेट के रूप में नष्ट हो रहा है, एक आलसी बिल्ली की तरह खींच रहा है, या उड़ान की तरह ले रहा है चिड़िया। वे बहुत अधिक मज़ेदार होंगे।

लेखक इनेसे Castel-Branco के चित्र मधुर और चंचल हैं, और अभ्यास सरल और शक्तिशाली हैं। साँस लेना बच्चों को चिंता को कम करने, तनाव को कम करने और उन्हें अपने शरीर और दिमाग के साथ फिर से जोड़ने के लिए व्यायाम का परिचय देता है। अभ्यास को जादुई यात्रा के रूप में तैयार किया गया है और बच्चे उन्हें करना चाहेंगे। पुस्तक में "माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए नोट्स" खंड भी शामिल है, जिसमें आप सीखते हैं कि सांस लेने का अभ्यास क्यों महत्वपूर्ण है।

एडीएचडी, चिंता और / या के साथ बच्चों की परवरिश करते समय तीव्र भावनाएँ, तसल्ली की रणनीति एक चाहिए। जब आप उन्हें सांस लेने के लिए कहते हैं तो बच्चे विरोध कर सकते हैं, या वे यह नहीं जान सकते कि शरीर को कैसे शांत किया जाए। इसके पीछे की प्रतिभा है साँस लेना: वे नहीं जानते कि उनकी कल्पना के साथ जो मज़ा आ रहा है, वह वास्तव में माइंडफुलनेस का अभ्यास है।

20 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया