चिंता, तनाव और दहशत के प्रमुख संकेत

चिंता जागरूकता के बारे में बात करने के लिए यह सब ठीक है और अच्छा है, लेकिन पहले, आपको यह जानना होगा कि क्या देखना है: चिंता, तनाव और घबराहट के लक्षण क्या हैं? आपका शरीर आपको आने वाली घबराहट का संकेत देता है और विभिन्न तरीकों से चिंता, और यदि आप जानते हैं कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से क्या देखना है, तो आप अपने लिए सबसे अच्छा चिंता उपचार का पता लगा सकते हैं।

चिंता, तनाव और दहशत के कई अनदेखे चेतावनी संकेत

चिंता से जुड़ी प्रतिक्रियाएं और संवेदनाएं किसी व्यक्ति के जीवन में काफी हस्तक्षेप कर सकती हैं, लेकिन बहुत सारे लोग उन्हें लिख देते हैं। के संकेत चेतावनी चिर तनाव या तीव्र घबराहट को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि लोग यह महसूस नहीं कर सकते हैं कि उनके मन-शरीर के संकेत उन्हें एक पैटर्न देते हैं: चिंता का एक पैटर्न जिसके लिए मदद है (आठ चिंता प्रबंधन युक्तियाँ).

आप केवल तभी प्रभावी रूप से चिंता का प्रबंधन कर सकते हैं जब आप अपने तनाव और घबराहट को व्यक्त करने में सक्षम हों। करने से कहना ज्यादा आसान है। बहुत से लोग, यहां तक ​​कि जो लोग चिंता के हमलों का अनुभव करते हैं, वे विस्तृत तरीके के बारे में नहीं जानते हैं जो चिंता को स्वयं प्रस्तुत कर सकते हैं, और न ही स्थिति उत्पन्न होने पर इसे संभालने के लिए कितना अच्छा है। और अगर आप नहीं जानते

चिंता और तनाव का मुकाबला कैसे करें, जो अनिश्चितता के एक दुष्चक्र को जन्म दे सकता है और चिंता करता है कि आतंक को समाप्त करता है और भय पैदा करता है।

चिंता और तनाव के लक्षण

अगर आप जवाब देंगे हाँ निम्नलिखित में से एक या अधिक प्रश्नों के बाद आप अच्छी तरह से तनाव या चिंता से पीड़ित हो सकते हैं:

• क्या आप संलग्न या भीड़ भरे स्थानों में गहराई से असहज हैं जैसे सुपरमार्केट, कारों, या लिफ्ट?
• क्या आप उन परिस्थितियों में बहुत तनावग्रस्त या असहज हो जाते हैं जो आपको अतीत में बहुत परेशान नहीं करते होंगे?
• क्या आप घुसपैठ के विचारों, छवियों या आवेगों से जूझ रहे हैं जो दूर जाने या रोकने के लिए प्रतीत नहीं होंगे?
• क्या आप ट्रैफिक में या लाल बत्ती पर फंसे होने के कारण पुल पर गाड़ी चलाने से डरते हैं?
• क्या आपने पर्याप्त समय के लिए चिड़चिड़ा, बेचैन या उत्तेजित महसूस किया है?
• क्या आप लोगों, स्थानों या चीजों के बारे में गहन, स्पष्ट रूप से अनुभवहीन भय का अनुभव करते हैं?
• क्या आप कुछ व्यवहारों को दोहराने की आवश्यकता महसूस करते हैं और वास्तव में नहीं जानते हैं कि क्यों?
• क्या आप नियंत्रण खोने से डरते हैं?
• क्या आप दुनिया को सुरक्षित, या गतिविधियों से बचने के कारण बहुत समय व्यतीत करते हैं क्योंकि आप अनिश्चित हैं?

आतंक हमलों के 10 शुरुआती चेतावनी संकेत

पैनिक अटैक के शुरुआती चेतावनी संकेतों को जानने से आप इससे बचने में मदद कर सकते हैं या ऐसी जगह पर जा सकते हैं जो आपके लिए सुरक्षित महसूस हो। यहाँ एक आतंक हमले के दस शुरुआती चेतावनी लक्षण हैं:

• आप पर हावी होने का डर नियंत्रण खो सकता है, यहां तक ​​कि पागल हो सकता है
• झुनझुनी संवेदनाओं के साथ एक रेसिंग दिल
• जुनूनी चिंताओं या अवांछित, गहन विचार
• चक्कर आना या मतली के कारण घबराहट होना
• ठंड लगना, गर्म flushes या चिंता की लहरों के बाद पसीना
• थरथर काँपना या हिलाना
• आपके शरीर के कुछ हिस्सों में अस्पष्टीकृत कमजोरी या सुन्नता
• गले या छाती में जकड़न और सांस की तकलीफ
• आपके शरीर और / या पर्यावरण में जो चल रहा है उससे वियोग की भावना
• यह चिंता कि चिंता आपको आगे धकेल सकती है जो आप ले सकते हैं

यदि आप इनमें से कुछ कर चुके हैं चिंता के लक्षण कुछ समय पहले, कोई बात नहीं, तब आप शायद एक चिंता का दौरा कर रहे थे (इसे ले लो पैनिक अटैक टेस्ट). आतंक के हमले अक्सर डर और चिंता का एक स्रोत बन जाते हैं। तुम भी उन्हें अनुभव और अनुभव करना शुरू कर सकते हैं प्रत्याशा चिंता यदि आप अपने सभी लक्षणों को पहचान नहीं रहे हैं और उनसे निपट रहे हैं।

याद रखें कि चिंता व्यक्ति और उनकी परिस्थितियों के आधार पर खुद को कई तरह से पेश कर सकती है। तो जितना अधिक आप जानते हैं कि तनाव आपके लिए कैसा दिखता है, उतना ही प्रभावी रूप से आप लक्ष्यीकरण कर सकते हैं और चिंता का इलाज कर सकते हैं।

से ट्रेन छवि जॉर्ज गेरी