मनोवैज्ञानिकों के लिए शीर्ष सीबीटी युक्तियाँ

• पहले कोई नुकसान नहीं होता। कौन से एमडी या नहीं, आप मेरे दिमाग से छेड़छाड़ कर रहे हैं।

• सुनो, और मुझसे बात मत करो जैसे मैं एक बेवकूफ हूँ

• साइकोबाबल का उपयोग करने का प्रयास करें और मैंने आपकी कार पर टायर नीचे कर दिए

मुझे संदेह है कि मैं कुछ ऐसी भाषा से परेशान हो रहा हूं, जिसका इस्तेमाल भाषा में किया जाता है चिंता और मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का इलाज करें. कुछ थेरेपी सत्रों, टीवी शो, किताबों से अधिक मैं अलग-थलग, उदास या उदास महसूस करने से दूर चला गया हूं। जो वास्तव में काफी प्रभावशाली है, जहां मुझे शुरू करना था।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सोच की कुछ लाइनों को लेबल करता है 'विकृत' के रूप में। खैर नहीं, मेरे पास 'विकृत विचार' नहीं हैं। मेरे पास सिर्फ विचार हैं।

कि वे आपको विकृत महसूस कर सकते हैं, या एक मनोचिकित्सक को, ठीक कर सकते हैं। बेशक। मैं अक्सर अपने चिकित्सक की पवित्रता पर सवाल उठाता हूं; इससे पहले कि मैं उनकी सोच की लाइन को ट्रैक करने का फैसला कर लेता, उससे एक मिनट पहले वे किसी भी अधिक या कम समझदार नहीं थे।

मैं चिंता का अनुभव करता हूं, कुष्ठ रोग का नहीं

मैं पूरी तरह से मुझे यह समझने में लगा रहा हूं कि मैं उन रेखाओं के साथ नहीं रह सकता जहां अंततः होगा

मुझे जाल चिंता सेट से बाहर निकालो. लेकिन मैं मनोचिकित्सकों पर विचार नहीं करता जो अपने उपचार के प्रवचन को शब्दजाल के साथ विशेष रूप से अपनी नौकरी में अच्छा मानते हैं।

आप एक ही बिंदु बना सकते हैं, एक ही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, मुझे अपने स्वयं के सिर में चल रही चीजों के बारे में और अधिक चिंतित किए बिना।

मेरे विचार विकृत नहीं हैं क्योंकि आपकी नैदानिक ​​भाषा उन्हें ऐसा बताती है, और मैं भाषाई बिंगो के बिना भी कर सकता हूं जब यह उन चीजों के बारे में आता है जो मुझे पहले से ही काफी बुरे लगते हैं।

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक जिस तरह से मेरे साथ "गलत" के बारे में बात करते हैं, उस पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है कि मैं कितनी अच्छी तरह से कभी भी प्राप्त कर सकता हूं। यह अपनी कांच की छत का निर्माण कर सकता है - उसी तरह जिस तरह से ट्रैक के नीचे सीखा असहायता के लिए बार-बार आघात के संपर्क में आता है।

क्या हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं?

हाँ। इससे भी ज्यादा जिस तरह से हम एक दूसरे से हमारे बारे में बात करते हैं मानसिक स्वास्थ्य.

मैंने जहाँ भी संभव हो, मनोचिकित्सा का उपयोग करने से परहेज किया सबसे अच्छा चिकित्सक। इसकी सराहना की गई है। मुझसे बात कर रहा था जैसे मैं एक चलने का पृष्ठ हूँ डीएसएम-चार मुझे तेजी से स्वस्थ नहीं मिलेगा। और यह निश्चित रूप से मदद नहीं करता है।

मानसिक स्वास्थ्य समुदाय में बहुत सारे लोग इसे वैसे भी करते हैं, और मुझे पता है कि मैं प्रतिरक्षा नहीं हूं। पेशेवरों और ग्राहकों के बीच मुझे यह विशेष रूप से अजीब लगता है, लेकिन यह सिर्फ सादा परेशान करने वाला है जब यह हम में से उन लोगों के बीच होता है जिन्हें किसी भी तरह बेहतर जानना चाहिए।

मैं कुछ से अधिक ब्लॉग / मंच चर्चाओं में बैठा हूं, जिसमें लोग ऑनलाइन अन्य लोगों के निदान पर बहस करते हैं; लेबल्स के बारे में बात की जा रही है, जो लोग अजीब अहंकार वाले होंठों के साथ चोट खा रहे हैं।

मुझे एक चिंता विकार हो सकता है लेकिन मैं अभी भी अपने मन को जानता हूं

ऑनलाइन पाए जाने के लिए बहुत बड़ा समर्थन है, लेकिन अगर मैं किसी की आवाज नहीं सुन पा रहा हूं तो यह सब बेकार है। अगर मैं यह नहीं देख सकता कि मैं शायद पूरी तस्वीर नहीं देख सकता - केवल इसलिए नहीं कि यह आभासी है, या क्योंकि मुझे एक चिंता विकार है लेकिन क्योंकि मैं वास्तव में कभी नहीं कर सकता।