द्विध्रुवी और दबाव से निपटना

पिछले हफ्ते मैं लॉस एंजिल्स में एक काफी प्रतिष्ठित पुरस्कार स्वीकार कर रहा था जिसे बीट्राइस स्टर्न मीडिया पुरस्कार कहा जाता था। यह एक कलंक नेतृत्व पुरस्कार को मिटाते हुए द्वारा दिया गया दीदी हिर्श - एलए में एक बड़ा मानसिक स्वास्थ्य दान। और जब मैं इस तरह के पुरस्कार को स्वीकार करने के लिए बेहद सम्मानित महसूस कर रहा था (और हूँ), मुझे स्वीकृति भाषण के लिए समय आने पर गंभीर दबाव महसूस हुआ। मैं सिर्फ इस बारे में सोचता रहा कि अगर मैं इसे अच्छी तरह से नहीं कर पाऊंगा, तो उन्हें लगता है कि उन्होंने मुझे पहली जगह देने में गलती की होगी। संगठन ने मुझे वहां से नीचे उतारने और बेवर्ली हिल्टन में सभी को परिणाम से निराश होने का काम किया।

और दबाव मेरे द्विध्रुवी पर कठोर है और मेरा द्विध्रुवी दबाव को बदतर बनाने के लिए जाता है।

दबाव और द्विध्रुवी

दबाव काफी था। मैं अपना स्वीकृति भाषण उसी स्थान पर दे रहा था, जहां गोल्डन ग्लोब्स आयोजित होते हैं, 500 से अधिक के सामने लोग - जिनमें से अधिकांश टिकट बहुत महत्वपूर्ण थे क्योंकि टिकट $ 300 प्रत्येक थे (यह दीदी के लिए एक धन-लाभ भी है हिर्श)। मुझे 40 फुट स्क्रीन पर देखा जाना था, साक्षात्कार देना और रेड कार्पेट चित्र बनाना था। पूरी बात भारी पड़ गई।

कभी-कभी उस तरह का दबाव आ जाता द्विध्रुवी हाइपोमेनिया लेकिन इस बार, यह सिर्फ अतिरिक्त भावना लाया और चिंता.

दबाव, द्विध्रुवी और अतिरिक्त भावना

मैंने जो सबसे ज्यादा देखा वह कितना गंभीर भावनात्मक था। मुझे लगता है कि ऐसा महसूस हुआ कि मेरे शरीर का हर अणु चिंता की वजह से एक साथ इसे पकड़ने की पूरी कोशिश कर रहा था और मेरे द्विध्रुवीय भावनाओं को दबाने के लिए टैंक में कुछ भी नहीं बचा था। सीईओ और दीदी हिर्श के अध्यक्ष, किता करी, अवसाद के साथ उसके संघर्ष के बारे में एक भाषण दिया और आत्महत्या और मुझे आँसू बहाने पड़े। दी, वह एक अच्छी वक्ता थी, लेकिन फिर भी, यह मेरी ओर से एक अतिशयोक्ति थी - आंशिक रूप से क्योंकि मुझे पता है यह उस स्थिति में होना पसंद करता है और आंशिक रूप से सिर्फ इसलिए कि मेरा द्विध्रुवी भाव को अतिरंजित करता है।

मैंने अपने भाषण से पहले खुद को पाया कि हरे रंग के कमरे में बिना रुके दूसरे लोगों के साथ बातचीत करने में असमर्थ हैं। मुझे पूरा यकीन है कि उनमें से कुछ ने मुझसे बात की थी, लेकिन यह लग रहा था कि वे एक बहुत लंबी सुरंग के माध्यम से बात कर रहे थे और मैं बहुत पकड़ नहीं पाया, या समझ सकता था, कि वे क्या कह रहे थे।

द्विध्रुवी के साथ दबाव को संभालना

ठीक है, मैं मानता हूँ, मैं यह महसूस करने में बहुत अच्छा हूँ कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ। यह सब दबाव और चिंता दूसरों के लिए एक सामान्य नियम के रूप में अदृश्य है (जब तक कि आपने गैर-जिम्मेदार पेसिंग नहीं देखा था)। जब मैं मंच पर आया, तो भाषण लगभग निर्दोष था और लोगों ने सभी सही स्थानों पर हंसी और प्रशंसा की। यह एक सफलता थी।

मेरे लिए, द्विध्रुवी विकार के साथ दबाव को संभालना तीन चीजों का विषय है: स्वीकृति, तैयारी और पृथक्करण। ध्यान दें, मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि यह सही इसे संभालने का तरीका, मैं सिर्फ यह कह रहा हूं कि यह तरीका है मैं कर।

दबाव और द्विध्रुवी की स्वीकृति

दबाव और द्विध्रुवी प्रतिक्रियाएं मेरे लिए झटका नहीं थीं - मैं उनसे उम्मीद कर रहा था। द्विध्रुवी भावना के लोहे की चपेट में आने का एहसास बिल्कुल नया अनुभव नहीं है। मुझे जो महत्वपूर्ण लगा वह पहचान रहा है कि प्रतिक्रिया होगी। हां, मुझे पता है कि मैं अतिरिक्त दबाव के कारण भावनाओं का एक बड़ा अतिशयोक्ति महसूस करूंगा। मुझे यह मंजूर है।

दबाव से पहले तैयारी

और, यह जानते हुए कि दबाव होगा, मैं इसके लिए तैयार करने की कोशिश करता हूं। मैं अपने मस्तिष्क को समय से पहले चेतावनी देने की कोशिश करता हूं, “मस्तिष्क, याद रखें, आप सभी पागल हो रहे हैं। थोड़ा चिल करने की कोशिश करो। ”मैं अपने भाषण का अभ्यास करता हूं। मैं इसे टेलीप्रॉम्प्टर में डाल देता हूं। मैं बहुत सारे सवाल पूछता हूं। मैं एक रन-थ्रू करता हूं। मैं सुंदर दिखने की कोशिश करता हूं, इसलिए मैं खुद को जागरूक नहीं महसूस कर रहा हूं (पेशेवर बाल और मेकअप की पेशकश की गई थी)। मैं कुछ विचलित कर के अपने मन को इससे दूर करने की कोशिश करता हूं।

द्विध्रुवी विघटन और दबाव

और फिर, जब समय आता है, मैं बहुत हद तक अलग हो जाता हूं। मेरे दिमाग का कुछ हिस्सा है जो सिर्फ स्थिति को नियंत्रित करता है। यह मेरे मस्तिष्क को बैठने और बंद करने के लिए कहता है और रोशनी के तहत मैं उस समय के लिए शो चलाता हूं। मुझे नहीं पता कि मैं यह कैसे करता हूं; मैं केवल इतना जानता हूं कि मैं करता हूं। यह एक साफ-सुथरी चाल है जो मैं नहीं कह रहा हूं यह एक महान विचार है - मैं सिर्फ यह कह रहा हूं कि यह मुझे कई-अचार के माध्यम से मिलता है।

दाब से द्विध्रुवी फॉलआउट

और फिर, जब मैं मंच से बाहर निकला, तो मैं जो करना चाहता था, उसने अपनी आँखें बाहर कर लीं। ऐसा नहीं है क्योंकि कुछ भी गलत हुआ है, यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि उस सब-कुछ भावनाएं कहीं बाहर आ गई हैं और यह हमेशा मेरे नेत्रगोलक से बाहर पॉप करने के लिए लगता है। ग्रीन रूम में अन्य लोग मुझसे बातचीत करने और बधाई देने में व्यस्त थे और मैं सोच सकता था कि मुझे रोने की कितनी जरूरत थी।

यह सब कहा जा रहा है, दबाव सभी के लायक है जब आप उस तरह की घटना पर जाते हैं और एक सम्मान स्वीकार करते हैं जो आपको याद दिलाता है कि आप जो काम करते हैं वह क्यों करते हैं। लोग बाद में मेरे पास आए और इस तरह की बातें कीं और एक महिला लगभग रो पड़ी। तो जबकि दबाव ही सकारात्मक नहीं हो सकता है - परिणाम निश्चित रूप से हो सकता है।

(वैसे, मैंने अगले दिन यह महसूस किया कि मेरे पास एक बहुत बड़ा हैंगओवर है, नशे में होने के बावजूद, लगभग कुछ भी नहीं। यह एक एड्रेनालाईन / एंडोर्फिन हैंगओवर था। हाँ, यह निश्चित रूप से एक बात है।)

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