उच्च मासिक धर्म की भविष्यवाणी करने के लिए अपने मासिक धर्म चक्र का उपयोग करें
मैंने सुना है कि आपकी चिंता का स्तर आपके मासिक धर्म के दौरान फैल सकता है और बह सकता है। इंटरनेट महिलाओं के साथ मंचों पर सवाल उठा रहा है कि मासिक धर्म चक्र चिंता के स्तर को कितना प्रभावित करता है। पता चलता है कि मासिक धर्म से जुड़े हार्मोन संभवत: अप्रत्यक्ष रूप से आपकी चिंता के स्तर को प्रभावित करते हैं।
चार्ल्स गुडस्टीन, एमडी, न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा के नैदानिक प्रोफेसर के अनुसार:
मासिक धर्म में कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो शारीरिक और भावनात्मक कारण बन सकते हैं प्रभाव जो चिंता में योगदान दे सकते हैं. इस चिंता का कोई एक कारण नहीं है, लेकिन कई कारक शायद काम पर हैं।
शक्तिशाली हार्मोन में उतार-चढ़ाव जो मासिक धर्म को विनियमित करते हैं, जैसे कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, आपकी भूख, पाचन और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, जो बदले में, आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। इससे मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली पर असर पड़ सकता है।
इसके अतिरिक्त, जिन महिलाओं को अतीत में कठिन ऐंठन या भारी रक्तस्राव हुआ है, मासिक धर्म से पहले आवर्तक दर्द और बेचैनी के बारे में चिंता हो सकती है, और यह भी जोड़ा जा सकता है चिंता। "
अपने मासिक धर्म चक्र के लिए चिंता लक्षण मिलान
मैंने इस बारे में कभी सोचा नहीं था जब तक कि मैं एक वेबसाइट का उपयोग नहीं कर रहा था जिसे मैं आमतौर पर प्रजनन उद्देश्यों के लिए उपयोग करता हूं। इसे "माई मंथली साइकल" कहा जाता है और इसमें कई मुफ्त सुविधाएं हैं जैसे कि यदि आप रुचि रखते हैं तो कैलेंडर और रिपोर्ट के साथ-साथ प्रीमियम सेवाओं पर नज़र रखें। मैंने अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती होने में मदद के लिए इसका इस्तेमाल किया।
आप अवधि चक्र को ट्रैक कर सकते हैं, इससे आपको पता चल जाएगा कि आप ओवुलेटिंग और फर्टाइल हैं, और जिस हिस्से के बारे में मैं आज बात करना चाहता हूं- आप अपने मासिक धर्म के लक्षणों को भी ट्रैक कर सकते हैं। इसके लक्षणों की एक सूची है जिसे आप महसूस कर सकते हैं- मतली, सिरदर्द, मनोदशा, चिंता के लक्षण, और एक रेडियल बटन के साथ और अधिक सूचीबद्ध करें कि आपके लक्षण दिन-प्रतिदिन कितने हल्के या गंभीर हैं।
इसके पीछे विचार यह है कि कुछ अवधि के चक्रों में प्रवेश करने के बाद, यह भविष्यवाणी करना शुरू कर देगा कि आप भविष्य में किन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपके चक्र की शुरुआत में आप वास्तव में मूडी, थके हुए हैं, और रोने के कुछ मंत्र हैं, तो यह आपको बताएगा कि आपका अगला चक्र कब शुरू होगा और आपके पास कौन से लक्षण होंगे आप तैयारी कर सकते हैं. मैं यह कहता हूं, क्योंकि इसमें महीने के दौरान आपकी चिंता के स्तर को चुनने का विकल्प होता है। समय के साथ, यह बता सकता है कि जब आप चिंतित महसूस करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं, इसलिए आपको किसी भी मोटे दिनों की तैयारी के लिए समय की अनुमति देता है जो आगे झूठ बोल सकता है।
मेरा मानना है कि यदि आप किसी भी चिंताजनक स्थिति के लिए ठीक से तैयारी करते हैं, तो आप चिंता को कम कर सकते हैं, बेहतर प्रबंधन कर सकते हैं या चिंता को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं। यह आपके लिए एक और बढ़िया टूल है चिंता प्राथमिक चिकित्सा किट.
