चिंता का प्रकटीकरण और इसका महत्व
प्रकटीकरण किसी भी मानसिक बीमारी, चिंता शामिल के साथ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उन अनजान लोगों के लिए, प्रकटीकरण का मतलब है कि आप अपने जीवन में लोगों को बताएं कि आप हैं मानसिक रूप से बीमार. भविष्य की पोस्ट में, मैं कुछ और व्यावहारिक साझा करूंगा खुलासा करने पर सलाह, लेकिन अभी, मैं विशेष रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं कि मुझे क्यों लगता है कि चिंता का खुलासा करना इतना महत्वपूर्ण है, और मुझे लगता है कि मानसिक बीमारी से ग्रस्त हर किसी का खुलासा करना चाहिए।
चिंता के प्रकटीकरण के साथ मेरे संघर्ष
सबसे पहले, स्पष्ट: चिंता प्रकटीकरण कठिन है, बहुत कठिन है। आप खुद को बहुत कमजोर स्थिति में डाल रहे हैं, और यह कभी आसान नहीं है। इसके अलावा - और इसका पर्याप्त उल्लेख नहीं किया जा सकता है - अभी भी एक अचेतन राशि है मानसिक रूप से बीमार होने से जुड़ा कलंक.
यह इस बात का हिस्सा है कि, मेरे जीवन के लिए, मैंने अपनी चिंता का खुलासा शायद ही कभी किया हो। जाहिर है, मेरे परिवार को पता था। लेकिन जब मैंने कॉलेज में प्रवेश किया और अधिक गंभीर होने लगा मेरी मानसिक बीमारियों से प्रभावित है, मैंने खुलासा करने की कोशिश की और यह ठीक नहीं हुआ। मैं कभी भी किसी भी चीज़ के बारे में बात करने में सहज नहीं था, इसलिए मेरे खिलाफ हड़ताल थी। हम सभी की कोशिश की और सच्चे संकीर्ण विचारों को सुनना जारी रखा, हम उम्मीद करने के लिए आ रहे हैं। "यह पास होगा," "हर कोई कभी-कभी ऐसा महसूस करता है," या, मेरे पसंदीदा, "आपको बस कड़ी मेहनत करनी होगी।" इस तरह की बातें सुनकर मुझे भविष्य में खुलने से हतोत्साहित किया।
तो क्या बदला? स्नातक विद्यालय में मेरे समय के अंत में एक दुर्बलतापूर्ण प्रकरण ने मेरे परिप्रेक्ष्य को पूरी तरह से पुनर्जीवित कर दिया। उस समय, मुझे एहसास हुआ:
- यह कभी भी आसान नहीं था,
- यदि मुझे स्वस्थ रूप से कार्य करने की कोई आशा थी, तो मुझे इसकी आवश्यकता थी मेरे समर्थन नेटवर्क का विस्तार करें, तथा
- अगर मैं अपने संघर्षों को अपने पास रखूं तो कुछ भी अच्छा नहीं होने वाला था ("मानसिक स्वास्थ्य कलंक कहते हैं कि मूक संघर्ष में गर्व है").
मेरे चिंता प्रकटीकरण के कुछ लाभ
इसे ध्यान में रखते हुए, मैं चाहता हूं कि हर कोई इसे पढ़े, अगर आपको कोई मानसिक बीमारी है, तो उसका खुलासा करें।
अपना ख्याल रखना प्रकटीकरण के बाद आसान करना जारी रखेगा। जितने अधिक लोग आपको बताएंगे, उतना ही अधिक आपका समर्थन नेटवर्क बढ़ेगा, और उतने अधिक लोग जब आप मदद की जरूरत होगी। यदि आप उन लोगों के बारे में चिंतित हैं जिन्हें आप नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया देने जा रहे हैं, तो मुझे लगता है कि लेकिन इस पर विचार करें: यदि वे ईमानदारी से नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, तो क्या वे वास्तव में कोई है जिसे आप अपने जीवन में रखना चाहते हैं? क्या आप उन लोगों के आसपास नहीं रहेंगे, जो बिना शर्त आपके साथ रहेंगे? कठिन हो सकता है, नकारात्मक प्रतिक्रियाएं आपको बाहर निकालने में मदद कर सकती हैं आपके जीवन के लोग जो अनावश्यक रूप से विषाक्त हैं.
इसके अलावा, खुलासा लोगों को वह अवसर प्रदान करता है जो जरूरी नहीं कि मानसिक बीमारी की बारीकियों से परिचित हो सकता है। जितने अधिक लोग सामने आएंगे, उतनी कम अजीब, विदेशी या डरावनी मानसिक बीमारी प्रतीत होगी, और उतना ही हम अपने समाज को मानसिक रूप से बीमार रहने के लिए बेहतर तरीके से समायोजित कर सकते हैं।
अंत में, अगर आपको समर्थन की आवश्यकता है, चाहे वह काम पर हो, स्कूल में, या कहीं और, कोई भी आपको वह समर्थन नहीं दे सकता है यदि आप खुलासा नहीं करते हैं। टीवी श्रृंखला से एक भावना उधार लेने के लिए न्यूज रूम, जब तक आप पहचान नहीं लेते कि कोई समस्या है, तब तक आप किसी समस्या का समाधान नहीं कर सकते।
चिंता और अन्य मानसिक बीमारियों के प्रकटीकरण के लिए व्यावहारिक रणनीतियों पर एक और पोस्ट के लिए, आने वाले हफ्तों में बने रहें। तब तक, मुझे आशा है कि आप सभी इस सलाह को दिल से लेंगे, और अपने जीवन में उन लोगों के बारे में खुलासा करने पर गंभीरता से विचार करेंगे।
